КИТАЙСКАЯЦИГУН-ТЕРАПИЯ

CHINESE QIGONGTHERAPY

Compiled by Zhang Mingwu Sun Xingyuan

Translated by Yang Entang Yao Xiuqing

SHANDONG SCIENCE ANDTECHNOLOGY PRESS

JINAN, CHINA 1985

ЧЖАН MMHBVСУНЬ СИНЪЮАНЬ

КИТАЙСКАЯЦИГУН-ТЕРАПИЯ

«СОФИЯ», КИЕВ

1996

Перевод:

С. Глущенко

Редактор:

И. Старых

Т. Ткаченко

Суперобложка:

С. Тесленко

Чжан Минву, Сунь Синъюань. Китайская Цигун-терапия.

Пер. с англ. — К.: «София», Ltd. 1996. — 288 с.

Уже известное читателям «Софии» древнее китайское искусство Цигун в этой книге представлено в новом аспекте — в виде Цигун-терапии.

Цигун играет активную роль в предотвращении и лечении болезней, профилактике и укреплении здоровья, препятствует преждевременному старению, позволяет избежать дряхлости и способствует продлению жизни.

Упражнения, выполняемые при ходьбе, стоя и сидя, массаж важнейших точек, дыхательные упражнения, диета и образ жизни, предлагаемые в этой книге, позволят излечить даже такие «безнадежные» заболевания, как рак.

Но лучше всего и важнее всего — занимаясь Цигун, вообще не позволить болезням обрушиться на вас.

ISBN 5-7101-0047-1ISBN 5-7101-0047-1© «София», Киев, 1996© «София», Киев, 1996

ISBN 5-7101-0047-1

ISBN 5-7101-0047-1

© «София», Киев, 1996

© «София», Киев, 1996

ОГЛАВЛЕНИЕ

КНИГА 1ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЦИГУН

Глава I ВСТУПЛЕНИЕ15

Что такое Цигун^.16

Что такое Цгй

Что такое Гун?

Техника упражнений Цигун

Как может Цигун лечить болезни?21

Движение Ци по каналам и

вспомогательным путям

Усиление потока внутренней Ци (жизненной энергии) и очистка каналов и вспомогательных путей

Анализ причин хронических заболеваний

Исследование механизма действия Цигун-терапии

Некоторые положения Цигун-терапии с помощью самоконтроля43

ГЛАВА 2

ДО-ИНЬ-ДЕЙСТВИЕ НЕКОТОРЫХ ОСНОВНЫХ ПОЗ (ПОЛОЖЕНИЙ ТЕЛА)45

Действие расслабляющей и успокаивающей техники в положении стоя.46

Действие техники трех глубоких выдохов и вдохов52

Ш. Действие техники «три раза открыть—закрыть»53

ГЛАВА 3 ДОИНЬДЕЙСТВИЕ УПРАЖНЕНИЙ, РЕГУЛИРУЮЩИХ ДЫХАНИЕ И

УКРЕПЛЯЮЩИХ ЦИ54

ГЛАВА 4 ДЕЙСТВИЕ ДО-ИНЬ-ТЕХНИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ И ПРЕОБРАЗОВАНИЯ ЦИ ПРИ ХОДЬБЕ С

ПОДНЯТЫМИ ПАЛЬЦАМИ59

Метод открытия и закрытия трехДань-тянь59

Метод медленной ходьбы с поднятыми пальцами и его действие63

Метод возвращения жизненной энергии в Дань-тянь и ее перемешивание в брюшной полости64

Действие метода «открыть—закрыть» в двух Дань-тянь

-2. Техника перемешивания Ци в брюшной полости

Исследование механизма перемещения и преобразования Ци при ходьбе с поднятыми пальцами.65

Механизм ментального До-Инь

Механизм До-Инь -дыхания

Механизм До-Инь-поз

ГЛАВА 5 ДЕЙСТВИЕ МЕНТАЛЬНОГО ДО-ИНЬ (МЕТОД

РЕГУЛИРОВАНИЯ РАБОТЫ СЕРДЦА)68

Действие метода по регулированию работы сердца —укрепить пять плотных органов68

Действие условного рефлекса и рефлекторной дуга70

Влияние эмоций и настроения на эндокринную систему71

ГЛАВА 6 ДЕЙСТВИЕ ДО-ИНЬ-ДЫХАНИЯ (МЕТОД, РЕГУЛИРУЮЩИЙ ДЫХАНИЕ)75

Механизм и действие До-Инь-дыхания75

Регулирование дыхания неразрывно связано с регулированием работы сердца77

Методы регулирования дыхания и их значение78

ГЛАВА 7 ФУНКЦИЯ ДО-ИНЬ-ПОЗ (МЕТОД, РЕГУЛИРУЮЩИЙ ТЕЛО) И УПРАЖНЕНИЯ

ДО-ИНЬ С ПРЕДМЕТОМ80

Функция Дао80

Функция энергии Инь..........................................................31

Действие массажа (массаж руками)82

Значение ходьбы с поднятыми пальцами85

Действие успокаивающего и расслабляющего упражнения Цигун (с палочкой)86

ГЛАВА 8

ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИ ЦИГУН-ТЕРАПИИ89

Время для выполнения упражнений Цигун........................ 89

П. Инструкции по практике Цигун 92

Заболевания, излечиваемые с помощью различных упражнений Цигун92

ГЛАВА 9

ЭПИЛОГ.

ЦИГУН И УПРАВЛЕНИЕ ЖИЗНЬЮ96

Регуляция внутренних патогенных факторов96

Управление внешними патогенными факторами.101

Управление смешанными факторами101

ГЛАВА 10

ВОЗМОЖНЫЙ МЕХАНИЗМ ЦИГУН-ТЕРАПИИ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ОПУХОЛЕЙ

(ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ)106

КНИГА 2ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

ЦИГУН

ГЛАВА 1

НАЧАЛЬНЫЕ И ЗАВЕРШАЮЩИЕ ТЕХНИКИ

ОСНОВНЫХ ЦИГУН-УПРАЖНЕНИЙ114

Начальная техника114

Расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя

Техника трех глубоких выдохов и вдохов

Упражнение «три раза открыть—закрыть»

Порядок окончания упражнений124

Глава 2

ОСНОВНЫЕ ЦИГУН-УПРАЖНЕНИЯ126

Упражнение, регулирующее дыхание и укрепляющее Ци126

Простой метод укрепления здоровья

Метод ходьбы фиксированным шагом с дыханием через нос

Метод дыхания через нос для укрепления почек

Метод дыхания через нос для укрепления легких, селезенки и почек

Метод дыхания через нос для укрепления сердца

Техника перемещения и преобразованияЦи при ходьбе с поднятыми пальцами142

Метод «открыть—закрыть» трех Дань-тянь

Метод медленной ходьбы с поднятыми пальцами

Завершающая техника

Массаж головы и упражнение по успокоению ума165

Массаж точки Инъ-тан

Массаж точек Бай-хуэй и Шуай-гу

Массаж точки Фэн-фу

Массаж точки Ян-бай

Массаж Тян-чжу («небесная опора»)

Массаж точки Тоу-вэй

Массаж точки Фэн-чи

Массаж точки Тай-ян

Массаж точки Сы-чжу-кун

Массаж ушей

Массаж глаз

Массаж носа

Массаж точки Чэн-цзян

Завершающая техника массажа головы

Техника массажа почек и улучшения энергии186

Расслабляющая, успокаивающая и регулирующая Ци техника192

Техника приседания

Техника наклонов

Техника расслабления спины

Техника вращения рук и поворотов талии

КНИГА 3ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЦИ/УН-ТЕХНИКИ

ГЛАВА 1

ТЕХНИКИ ЦИГУН ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ208

Отличие между техниками Цигун для лечения онкологических заболеваний и пятью основными

Цигун-упражнениями208

Начальные техники

Техника, регулирующая дыхание и укрепляющая

Ци

Техника ходьбы с поднятыми пальцами и преобразование Ци

Техника массажа головы и успокоения ума

Техника массажа почек и укрепления жизненной Энергии

Расслабляющая, успокаивающая и

Ци-регулирующая техника

Три специальных метода для лечения онкологических заболеваний.211

Метод быстрой ходьбы и дыхания через нос (продувания)

Метод «открыть—закрыть» с глубоким дыханием

Метод произнесения звуков

(аспирация) и слов

ГЛАВА2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ221

Массаж точки Бай-хуэй222

ПроведениеЦи в точку Чжун-ду............................ 224

Ш. Проведение Ди в точку Юн-цюань225

ГЛАВА 3

УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН-МАССАЖА227

Массаж сердца227

Массаж печени228

Массаж легких229

Массаж селезенки и массаж желудка.231

ГЛАВА 4

СПОСОБЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ И

ИСПРАВЛЕНИЯ ОШИБОК ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ

ЦИГУН-УПРАЖНЕНИЙ232

Метод предотвращения ошибок233

Метод исправления ошибок239

Метод контролирования ошибок249

КНИГА 4РЕКОМЕНДАЦИИ ЦИГУН ПРИЗАБОЛЕВАНИЯХ

ГЛАВА1 ВСТУПЛЕНИЕ252

ГЛАВА 2

РЕКОМЕНДАЦИИ И АНАЛИЗ ИСТОРИЙ БОЛЕЗНЕЙ ПРИ ЛЕЧЕНИИ НЕКОТОРЫХ ОБЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ255

Рекомендации и анализ историй болезней при лечении сердечно-сосудистых заболеваний255

История болезни 1

История болезни 2

История болезни 3

История болезни 4

Рекомендации и анализ историй болезней при заболеваниях печени260

История болезни 1

История болезни 2

Рекомендации и анализ историй болезней при заболеваниях легких263

История болезни 1

История болезни 2

Рекомендации и истории болезней при лечении заболеваний селезенки и желудка265

История болезни 1

Рекомендации и истории болезней при лечении заболеваний почек267

История болезни

Рекомендации и истории болезней при лечении комплексных заболеваний270

История болезни 1

История болезни 2

История болезни 3

Рекомендации и истории болезней при лечении опухолей (онкологических заболеваний)273

История болезни 1

История болезни 2

История болезни 3

История болезни 4

История болезни 5

КИТАЙСКАЯЦИГУН-ТЕРАПИЯ

КНШГА 1

ОСНОВНЫЕположения цшгун

ГЛАВА I

ВСТУПЛЕНИЕ

Что такое ЦигунЗ

Цигун — это искусство (мастерство) укрепления здоровья, которое распространено в основном в Китае. Цигун играет активную роль в предотвращении и лечении болезней, профилактике и укреплении здоровья, препятствует преждевременному старению (дряхлости) и способствует продлению жизни. Вот почему в старину Цигун был назван методом «ликвидации болезней и продления жизни».

Понятия Ци и Гун могут быть описаны по отдельности следующим образом:

Что такое ЦиЗ

Некоторые обычно ассоциируют «Ци» с воздухом. Действительно, определение Ци включает в себя «воздух», но Ци включает в себя и другие значения.

Согласно результатам исследований, выполненных некоторыми учеными, Ци, излучаемая мастером искусства Цигун, включает в себя «инфракрасное излучение», «статическое электричество», «поток частиц» и так далее. В соответствии с функциями Ци внутри человеческого тела, в Цигун Ци рассматривается как вид энергии вместе с ее собственным

носителем. И более того, полагают, что эти носители являются некоторым видом материи. Таким образом, Ци в Цигун означает не просто вдыхаемый кислород и выдыхаемый углекислый газ, но также вид материи, обладающий более богатыми и более сложными функциями и энергией.

Ци обычно называют «внутренней Ци» или, по определению практикующих, «правильной Ци», чтобы отличить ее от вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Китайская традиционная медицина считает, что «правильная Ци» человеческого тела — это движущая сила его жизненной активности. Таким образом, постепенная наработка Ци, согласно понятиям Цигун, означает «создание правильной Ци».

Правильная Ци может быть разделена на «Ци ранней небесной силы» (т. е. пренатальную Ци) и «Ци поздней небесной силы» (т. е. постнатальную Ци). Пренатальная Ци может быть затем разделена на два типа — сущностную Ци (жизненную энергию) и изначальную Ци. Сущностная Ци является частью сущностной и жизненной энергии, которую человек получает от родителей на раннем этапе жизни, во время образования зародыша. Изначальная Ци означает основную материю и движущую силу, которые поддерживают физиологические функции тканей и органов человеческого тела. Во время развития зародыша изначальная Ци уже сформирована. Она хранится в почках и тесно связана с вратами жизни. Постнатальная Ци может также быть разделена на две категории: небесную Ци и земную Ци. Небесная Ци относится к Ци, которую мы вдыхаем и выдыхаем. Земная Ци означает Ци воды и злаков. Ее называют земной Ци, поскольку злаки растут на земле. Фактически она включает все основные и полезные Ци, получаемые из разных продуктов питания через систему пищеварения с помощью полых и плотных органов для поддержания жизненной активности. Толь-

ко когда тело человека заполнено как небесной, так и земной Ци» оно может выполнять свои жизненные функции.

Поскольку пренатальная Ци является фундаментом и движущей силой, а постнатальная — источником материи для жизненной активности тела, то обе являются необходимыми. Взаимосвязь между этими двумя видами Ци следующая: пренатальная Ци является движущей силой жизни, а постнатальная Ци представляет собой материю, которая поддерживает жизнедеятельность. Жизнь человека и вся его активность мотивируется пренатальной Ци и дополняется постнатальной Ци. Они взаимодействуют и воздействуют одна на другую, образуя правильную Ци для жизненной активности тела.

Что такое Гун?

С помощью упражнений Цигун правильная Ци начинает функционировать внутри организма мощно и правильно — это и означает Гун» обычно называемый кунфу в терминах Цигун. Понятие кунфу имеет много значений. Оно может означать время и качество упражнений Цигун» оно может также означать изучение методологии и приобретение мастерства в исполнении упражнений Цигун. Короче говоря, это метод воспитания Ци.

Настойчивость в выполнении упражнений Цигун отражает силу воли человека и его целеустремленность. Практика под настроение и тренировка без настойчивости не дадут хороших результатов. Таким образом, самая важная вещь в выполнении Цигун — это упорство.

Качество выполнения упражнений Цигун непосредственно отражается на результатах. Цель практики Цигун — воспитать Ци или» другими словами» «воспитать правильную Ци». Иметь хорошую, правильную Ци означает иметь от-

личное здоровье. Создание правильной Ци включает в себя три типа действий:

дышать сущностной и жизненной Ци;

поддерживать спокойное состояние ума;

поддерживать органы тела в гармонии; (из главы «Разговор наедине» книги «Ней Цзин», автор Хуан Ди (Huang Di).

Эти три типа действий нацелены на регуляцию «сосредоточения мысли», «дыхания» и «формы», которые известны как три основных фактора Цигун.

Техника упражнений Цигун

Техники выполнения упражнений Цигун отличаются в разных школах и группах. В Китае они условно делятся на пять школ: даосская школа, буддистская школа, конфуцианская школа, медицинская школа и школа бокса.

Даосская школа главной целью считает укрепление как тела, так и духа. Техника этой школы называется «развивать жизнь и природу», что означает придавать равное значение как практике Цигун, так и созерцанию природы.

Метод буддистской школы «придает особое значение регулированию ума», т. е. прекращению процесса мышления.

Метод конфуцианской школы придает особое значение «регулированию ума», «искренности» и «развитию моральных качеств», побуждает практикующего достигать состояния «отдыха, спокойствия, тишины».

В медицинской школе главной целью выполнения упражнений Цигун является лечение болезней. Это направление также занимается укреплением здоровья и продлением жизни.

Школа бокса главное внимание уделяет воспитанию индивидуальной силы против моральных нападений и для са-

мозащиты от атакующего врага. Хотя техники этой школы также включают в себя и задачу продления жизни путем укрепления здоровья, но значительно отличаются от вышеупомянутых школ.

Несмотря на то что техники выполнения Цигун-упраж- нений в этих школах отличаются, все они не выходят за рамки трех основных видов: статический Цигун, динамический Цигун и динамически-статический Цигун. Все они включают в себя три аспекта тренировок — тренировку ума, тренировку дыхания и отработку поз.

Тренировка состояний ума включает ментальный Дао- инь (подготовительные и основные упражнения). Эти упражнения требуют того, чтобы мысли были сконцентрированы на одном объекте, приводя кору головного мозга в специфическое заторможенное состояние. Такой процесс называется «внутренним поддержанием ментального состояния».

Тренировка дыхания относится к Дао-инь дыхания (подготовительные и основные упражнения). Дыхательные упражнения включают вдох, выдох, глубокий выдох, дыхание через нос (продувание), аспирацию (произнесение звуков) и задержку дыхания.

Тренировка поз означает Дао-инь упражнения (подготовительные и основные) с помощью различных поз тела. Положения тела можно в общем разделить на шесть типов: ходьба, стойки, позы сидя, лежа, на коленях и массаж.

Независимо от метода, которому следует практикующий, — если только он занимается постоянно и соблюдает правила, — он обязательно достигнет успеха в Гун.

Как может Цигун лечить болезни?

Движение Ци по каналам и вспомогательным путям

Человеческий организм имеет специальную систему, которая соединяет поверхность тела с внутренними областями, верхнюю часть с нижней, объединяет плотные и полые органы. Главные каналы и вспомогательные пути — это не кровеносные сосуды и не нервы. Понятие канал (jing) означает «путь». Каналы называются также энергетическими трубами. Они образуют магистральные пути. Понятие «вспомогательный путь» (luo) означает сеть. Вспомогательные пути — это ответвления каналов. Каналы и вспомогательные пути пересекают весь организм и объединяют все тело в единое целое путем соединения его различных частей.

Существует 12 главных каналов, они направляются к плотным и полым органам. Их природа выражается в понятиях Инь и Ян. Каналы, которые соединяют плотные органы и проходят вдоль внутренних боковых участков тела, называются Инь-каналами. Каналы, объединяющие полые органы и проходящие вдоль наружной поверхности тела, называются Ян-каналами. В соответствии с типом внутренних органов и путями, по которым они следуют, каналы подразделяются на три Инъ и три Ян канала руки, три Инъ и три Ян канала ноги ( см. табл.1).

Таблица 1. Двенадцать Каналов.

Инь или Янь

Инь каналы соо гветствующих плотных органов (проходят через внутренние поверхности)

Ян каналы соответствующих полых органов (проходят через внешние поверхности)

Через какую часть тела проходят

Название канала

Рука или нога

Рука

Канал легких Тайинь руки

Канал толстого кишечника Янмин руки

передняя линия верхних конечностей

Канал перикарда Цзюэинь руки

Канал трех обогревателей Шаоян руки

средняя линия верхних конечностей

Сердечный канал Шаоинь руки

Канал тонкого кишечника Тайян руки

задняя линия верхних конечностей

Нога

Канал селезенки Тайинь ноги

Канал желудка Янмин ноги

передняя линия— средняя линия нижних конечностей

Канал печени Цзюэинь ноги

Канал желчного пузыря Шаоян ноги

средняя линия— передняя линия нижних конечностей

Канал почек Шаоинь ноги

Канал мочевого пузыря Тайян ноги

задняя линия

Закономерности протекания и соединений двенадцати главных каналов:

Три Лнь-канала руки начинаются в районе груди, проходят через руку, чтобы соединиться с тремя Ян-каналами на кисти.

Три Ян-канала руки начинаются от кисти, идут через голову, чтобы соединиться с тремя Ян-каналами на ноге.

Три Ян-канала ноги начинаются от головы, проходят через ноги, чтобы соединиться с тремя Инь-каналами ноги.

Три Лнь-канала ноги проходят через ноги, грудь, чтобы соединиться с тремя Ян-каналами руки.

Они изображены на следующей схеме:

Связь 12 каналов с плотными и полыми органами.

Инь каналы соединяются с плотными органами, Ян-каналы соединяются с полыми органами. Когда каналы проходят через внутреннюю часть тела, плотные органы снабжают полые органы энергией Инь-каналов, в свою очередь полые органы снабжают плотные органы энергией Ян-каналов. Таким образом, образуются шесть парных взаимоотношений, объединяющих внешние и внутренние области.

Двенадцать каналов покрывают сетью как внутренние области, так и поверхности человеческого тела. Их потоки циркулируют через тело и тесно связаны между собой (см. 1-12). Они начинаются с Инь-канала легких на руке Тайинъ, поворачивают к Инъ-каналу печени Цзюэинь и затем снова к Инь каналу легких руки Тайинь. Таким образом, два конца канала соединяются в кольцо и замыкают систему.

На рис. 1-12 и таблице 2 приведены двенадцать главных каналов и их взаимоотношения между поверхностными и внутренними областями.

Таблица 2.

Поверхность трех Ян (полые органы)

Внутренняя часть трех Инь (плотные органы),

(2) Янмин рукиТолстый *

кишечник

Легкие -

(1) Тайинь руки

(3) Янмин ногиЖелудок ——•

Селезенка

(4) Тайинь ноги

(6) Тайинь руки Тонкий♦——

кишечник

Сердце

(5) Шаоинь руки

(7) Тайинь ноги Мочевой

пузырь

Почки

(8) Шаоинь ноги

(10) Шаоян руки Тройной ♦— обогреватель

Перикард

(9) Цзюэинь руки

(И) Шаоян ноги Желчный ——♦ пузырь

Печень ——1

(12) Цзюэинь ноги

Кроме этих двенадцати главных каналов, через которые течет внутренняя Ци (жизненная энергия), есть еще восемь других важных каналов. Эти восемь каналов не связаны непосредственно с внутренними органами и не ограничены двенадцатью каналами. Они имеют специальные пути, текут необычно и носят название Восьми чудесных каналов: Ду (Du) канал (срединная линия спины), Жэнь (Ren) канал (передняя срединная линия), Чун (Chong) канал, Дай (Dai) канал, Инь-цзяо (Yinqiao) канал, Ян-цзяо (Yangqiao) канал, Инъ-вэй (Yinwei) канал, Ян-вэй (Yanwei) канал. .

Когда по двенадцати главным каналам течет избыточное количество Ци (жизненной энергии) и крови, они перетекают в Восемь Чудесных каналов и остаются там. Когда внутренней Ци в Двенадцати каналах недостаточно, внутренняя Ци, запасенная в Восьми Чудесных каналах, возвращается в Двенадцать главных каналов. Двенадцать главных каналов похожи на реки и каналы, а Восемь Чудесных каналов похожи на озера. Таким образом, функция Восьми Чудесных каналов

Рис. 4.

Кан ал селезен ки. Тай-инь ноги.

Рис. 3.

Канал желудка. Ян-мин ноги.

Y1

Рис. 11.

Канал желчного пузыря. Шао-ян ноги.

инь

Рис. 12. Канал печени. Цзюэ-инь ноги.

заключается в помощи и регуляции Двенадцати главных каналов. Но Восемь Чудесных каналов имеют свои собственные пути, и внутренняя Ци, накапливающаяся в них, может согревать органы тела изнутри и увлажнять их снаружи.

Любое преграждение прохода в Двенадцати основных каналах или Восьми Чудесных может вызвать различные виды болезней. В китайской традиционной медицине это описывается как «заграждение прохода предшествует боли».

Усиление потока внутренней Ци (жизненной энергии) и очистка каналов и вспомогательных путей

Функцией человеческого тела и естественным, нормальным явлением является то, что внутренняя Ци течет через каналы и по вспомогательным путям. Когда вспомогательные пути в человеческом теле заблокированы, человек заболевает. Когда человек болен, каналы и вспомогательные пути в его теле должны быть прочищены с помощью некоторой силы. Медицина, акупунктура и массаж — это виды лечения, использующие внешнюю силу для очистки каналов и дополнительных путей. Цигун — это терапия с помощью самоконтроля, при которой практикующий использует для очистки каналов и вспомогательных путей свою собственную силу и, таким образом, может излечивать болезнь.

В книге «Ней Цзин», в главе «Разговор наедине», «Канон Желтых императоров по медицине внутренних болезней» говорится: «Когда ум спокоен и пуст, правильная Ци будет у тебя под контролем. Если в уме шум, опасность болезни будет сохраняться». Таким образом, правильная Ци тесно связана с покоем и пустотой ума и в понятиях Цигун означает «быть расслабленным, спокойным и естественным». По теории современной медицины это означает, что кора головного мозга находится в специфическом заторможенном состоянии. Это заставляет работать центральную нервную систему, улучшает и регулирует нарушенные состояния, в которых находится нервная система, тем самым ликвидируя функциональные и органические поражения, вызванные дисбалансом нервной системы.

Таким образом, мы видим, что спокойный ум — это естественное, первое условие в улучшении потока внутренней Ци.

. В той же главе также сказано: «Если вы держите весь мир в своем сердце, свободно контролируете Инь и Ян, дышите жизненной Ци и поддерживаете покой в уме, ваши мышцы будут нормально функционировать и вы будете жить, пока будет существовать Земля».

Спокойное функционирование мышц означает восстановление здоровья и укрепление изначальной энергии. «Поддерживать здравый ум» означает поддерживать ум в спокойном состоянии. Укреплять внутреннюю Ци означает вдыхать сущностную Ци и свежий воздух, что приводит к обогащению постнатальной Ци и обогащению пренатальной Ци небесной Ци. Когда количество правильной Ци в пренатальной Ци достаточно, каналы будут свободны от блоков.

В другой главе книги «Ней Цзин», «О разных методах терапии», сказано: «Чтобы лечить болезнь, нужно использовать Дао-инь или Ань-цяо».

Дао-инь и Ань-цяо (Anqiao) — это два разных названия Цигун в старину. Дао-инь включает в себя ментальный Дао- инь,Дао-иньдыханияиДао-иньпоз.Цяо (вАнь-цяо) означает «поднять вверх», т. е. идти с поднятыми пальцами на ногах. Ань (вАнь-цяо) имеет два значения: массаж и движения вверх и вниз запястий — вид успокаивающего массажа. Ань-цяо относится к методам Дао-инь поз. Положения тела и движения в Цигун отличаются от таких же упражнений в других техниках. Но отличие заключается только в их интенсивности. При выполнении упражнений нормализуется обмен веществ, поглощение и использование питательных веществ, укрепление здоровья, и более того, поток правильной Ци.

Очистка каналов и вспомогательных путей с помощью Цигун хороша и как метод, и как цель, потому что когда каналы и вспомогательные пути функционируют беспрепятственно, человек имеет возможность выздороветь. В резуль-

Чен-цзян -Чен-цзян -Шан-чжун/Шан-чжун/Рис. 14.Жэнь канал.Рис. 14.Жэнь канал.

Чен-цзян -

Чен-цзян -

Шан-чжун/

Шан-чжун/

Рис. 14.

Жэнь канал.

Рис. 14.

Жэнь канал.

Шан-ван ь^

Чжун-ван ь 2

Ся-вань^

Шэнь-цзюэ Ци-хай Гуань-юань Цю-гу

Рис. 15. Чун канал.

Рис. 16.

Дай канал.

Рис. 19.Ян-вэй канал.

Рис. 20.Инь-вэй канал.

Сунь Синъюань

тате это приводит к предотвращению болезней и укреплению здоровья и в конечном счете к продлению жизни.

Одно из наиболее важных положений традиционной китайской медицины — это подойти к телу как к единому целому, отрегулировать общую систему, диагностировать и лечить на базе всеобщего анализа заболеваний и состояния пациента. Негибкое симптоматическое лечение отвергается. Эти положения также подходят и для Цигун. В случае лечения болезней с помощью Цигун главным методом является с самого начала выяснить состояние каналов и дополнительных путей, плотных и полых органов и внутренней Ци. Это метод длительного лечения. Однако также существуют другие методы упражнений, используемые для лечения болезней симптоматически. Согласно традиционной китайской медицине, эти методы включают в себя: усиление связей между каналами и дополнительными путями во время продолжительного лечения, а также диагностику и лечение на базе полного анализа болезни и состояния пациента. Начинающие не должны слишком углубляться в изучение симптоматических методов. Вместо этого они должны следовать обычной практике. И когда общее состояние укрепится и правильная Ци будет в достаточном количестве, тогда можно будет успешно изучить некоторые симптоматические методы для того, чтобы достичь эффекта укрепления здоровья и полностью избавиться от болезней.

Анализ причин хронических заболеваний

Китайская традиционная медицина делит причины болезней человека на две большие категории: внутренние и внешние. Внутренняя причина болезни обычно приписывается семи эмоциям, которые приводят к болезням: радость, гнев, печаль, чрезмерные размышления, грусть, страх и ужас.

Эти эмоции являются физиологическими реакциями на внешнюю среду. Любые возбуждающие или угнетающие эмоциональные стрессы могут повреждать внутренние органы и вызывать их заболевания. Например, внезапный гнев может привести к разладу работы печени, а неумеренное веселье может привести к нарушениям работы сердца; печаль и чрезмерные размышления плохо влияют на работу селезенки, а грусть нарушает работу легких; ужас вредит почкам. Поскольку в сердце находится дух, все эмоции в конце концов влияют на сердце.

Болезни, вызванные чрезмерностью семи эмоций, главным образом выражаются в изменении органов.

Например, гнев заставляет Ци печени двигаться вверх, и в результате накопившаяся злость может подниматься и воздействовать на ум, вызывая психические расстройства; чрезмерные размышления могут привести к угнетению Ци и к преграждению потока Ци» и в конечном счете происходит нарушение работы селезенки и желудка; грусть может привести к расходу Ци.

Умственное расстройство вызывается нарушением работы легких; чрезмерный испуг может привести к резкому снижению Ци» что вызовет дезорганизацию работы почек и приведет к недержанию мочи.

Страх ведет к разрушению Ци и может вызвать эмоциональные и умственные расстройства, что приводит к сильному сердцебиению.

Избыток радости может привести к замедлению потока Ци и появлению одышки.

Эмоциональная депрессия может ограничивать функциональную активность Ди, а застой Ци может вызвать «лихорадку». Такое явление называется «лихорадочный синдром, вызванный дезорганизацией пяти эмоций». Этот «лихо-

радочный синдром» может заставить вспыхнуть среду соответствующего органа и вызвать воспламенение огня недостаточности (астенический синдром).

Современная медицина считает, что 50—80% болезней вызывается нервными расстройствами, например онкологические, легочные заболевания, болезни печени, почек, гипертония, заболевания сердца, язва и др.

Внешние причины болезни обычно связывают с шестью видами изменений погоды четырех времен года, таких, как ветер, холод, летний зной, сырость, засуха и жара. Эти шесть видов воздействия природных факторов приводят к росту и развитию всего живого на Земле и являются условиями, в которых живет человек. Однако, если погода изменяется резко и сильно, могут возникнуть заболевания. Аномальные погодные факторы, которые вызывают болезни, называются «шестью дьяволами». Конечно, влияя на человеческий организм, шесть природных факторов вызывают болезни. Способность тела адаптироваться к изменениям и вредным факторам прямо пропорциональна его способности сопротивляться (иммунокомпетентность).

Конечно, внешние причины болезней не ограничиваются резкими изменениями погоды. Они также включают некоторые инфекционные факторы. Но эти инфекционные патогенные факторы называются «злыми природными факторами», которые тесно соотносятся с «шестью дьяволами». Таким образом, «шесть дьяволов» не только воздействуют на здоровье человека, но также дают импульс к образованию и распространению «злобных природных факторов».

Исследование механизма действия

Цигун-терапии

Современная наука, сделав значительный шаг в изучении медицинской теории Цигун, выделяет в нашей Цигун- системе три главных аспекта:

Слабая реакция; согласно собственным исследованиям, американский эксперт д-р Бенсон (Benson) показал, что упражнения Цигун вводят человеческое тело в состояние «слабой реакции». По статистическим и эпидемиологическим исследованиям гипертонии состояние повышенного напряжения может влиять на некоторые физиологические параметры. Атмосферное давление заставляет организм постоянно приспосабливаться. И, таким образом, происходит так называемый «стрессовый ответ». В результате повышается секреция катехоламина; кровь в скелетной мускулатуре циркулирует значительно быстрее; кровяное давление повышается одновременно с учащением сердечного ритма и дыхания. Однако действие «слабой реакции» противоположно. Она понижает активность симпатической нервной системы. Содержание молочной кислоты в артериях уменьшается, и скорость обмена веществ падает; активность ренина уменьшается.

Синхронизация работы клеток мозга: анализируя данные энцефалограмм, д-р Воллэйс (Wallace) обратил внимание на то, что энцефалограмма обычного человека показывает много отрицательных волн высокой частоты с плохой синхронизацией, в то время как энцефалограмма человека, хорошо практикующего Цигун, показывает большое количество положительных волн низкой частоты, которые хорошо синхронизированы, причем они в три раза выше, чем у обычного человека. Эти данные свидетельствуют о том, что упражнения Цигун могут помочь отрегулировать электри-

ческую активность клеток коры головного мозга. Таким образом, возрастают функциональные возможности мозга.

Предупреждение болезней и продление жизни: упражнения Цигун могут вызвать изменения количества медиаторов центральной нервной системы (передатчиков) и медиаторов эндокринной системы. После упражнений содержание пролактина в плазме увеличивается. Это означает, что активность дофамина как главного медиатора уменьшается, и это приводит к чувству расслабленности и спокойствия. Более того, после упражнений секреция кортикостероидов падает па 50%, что приводит к замедлению процесса старения и усилению работы иммунной системы. Таким образом, Цигун-терапия способствует продлению жизни и предотвращению болезней.

Теория:

РасслабляющиеиуспокаивающиеупражненияЦпгун вводят кору головного мозга в «специальное, защитное, заторможенное состояние» и заставляют функционировать врожденные свойства коры головного мозга, которые регулируют и восстанавливают внутренние органы.

Посредством контролируемого дыхания упражнения Цигун нормализуют работу вегетативной нервной системы. Таким образом, излечиваются болезни, вызванные нарушением работы вегетативной нервной системы, такие, как гипертония, язва желудка, неврастения. С помощью различных систем дыхания, таких, как поднимающее, опускающее, открывающее, закрывающее дыхания, можно уменьшить количество холестерина, что способствует лечению сердечнососудистых заболеваний.

Посредством регулирования сознания и дыхания можно улучшить внимание, расстройство которого вызвано

патологическими рефлексами, и вылечить различные хронические заболевания, такие, как болезни сердца, печени, легких, желудка, нервные и онкологические заболевания.

Используя двойственную природу движения и покоя, упражнения Цигун могут увеличить секрецию желчи и тем самым улучшить процесс пищеварения.

Общим принципом Цигун является усиление потока внутренней Ци (жизненной энергии) посредством Цигун-уп- ражнений. Когда внутренней Ци достаточно, человек не реагирует на воздействие внешних вредных факторов. Достаточное количество Ци и плавная циркуляция крови могут регулировать Инь и Ян человеческого тела, укрепляют и чистят поток жизненной Ци.

III. Некоторые положения Цигун-терапим с помощью самоконтроля

Цигун-терапия с помощью самоконтроля имеет следующие три важных аспекта:

Вдыхание большого количества свежего воздуха обеспечивает тело достаточным количеством кислорода. Таким образом, усиливается циркуляция крови, физиологические функции приходят в норму, иммунитет возрастает и здоровье укрепляется. Это один из основных моментов Цигун- терапии с помощью самоконтроля. Как правильно дышать, будет объяснено детально в разделах «Техника, регулирующая дыхание и укрепляющая Ци». «Метод “три раза открыть—закрыть”».

Требуется выполнить некоторые виды подготовительных дыхательных упражнений в разных позах тела в состоянии релаксации и покоя перед тем, как начать использовать Цигун-терапию с помощью самоконтроля. Во время

разучивания поз и дыхательной гимнастики важным моментом является «усиливать покой движением», «искать движение через покой», «внимательно следить и за покоем, и за движением».

Кора головного мозга должна находиться в состоянии отдыха для того, чтобы нормализовать работу центральной нервной системы и для успешного лечения.

«Усиливать покой движением» означает позволить центральной нервной системе отдыхать в состоянии низкочастотных колебаний.

«Искать движение через покой» означает, что в предсос- тоянии покоя вы делаете несколько движений с четким осознанием того, что вы укрепляете поток внутренней Ци (жизненной энергии) и прочищаете каналы и вспомогательные пути (коллатерали). Этот момент необходим для укрепления связи между потоком внутренней Ци с внешними движениями.

Поток внутренней Ци увеличивается в предсостоянии покоя. Таким образом, самопроизвольная (внутренняя) двигательная сила образуется во время расслабления, концентрации ума и движения внутренней Ци из центра канальноколлатеральной системы. При соблюдении этих условий лечебное действие Цигун-терапии окажет свое влияние за короткий период времени.

Цигун-терапия с помощью самоконтроля может быть легко воспринята и усвоена. Она обладает энергией, успокаивающим действием и набором различных упражнений, легко приспосабливаемых к конкретному случаю. Цигун-упражнения несложно выполнять даже больным людям. Они чрезвычайно эффективны. Вот почему этот вид Цигун пользуется большим успехом среди людей.

ГЛАВА 2

ДАО-ИНЬ-ДЕЙСТВИЕНЕКОТОРЫХ ОСНОВНЫХПОЗ (ПОЛОЖЕНИЙ ТЕЛА)

Практика основных поз имеет важное значение в Цигун- терапии. Успех в занятиях Цигун непосредственно зависит от правильного положения тела. Правильное положение тела — это движущая сила практики, так же как и техника тренировок. Отработка основных поз включает в себя три аспекта: регулирование сердца, дыхания и физического тела.

Регулировать сердце означает регулировать ум. Беспокойное состояние ума направляет поток Ци вниз, а Ци влияет на состояние пульса (диастола кровеносных сосудов) и укрепляет здоровье. Другими словами, когда положение тела правильное, Ци будет течь свободно, т. е. изменение потока Ци происходит с изменением положения тела. Ци также руководит циркуляцией крови. Вот почему Ци называют «командиром крови»; на Ци имеют влияние сердце и ум, поэтому говорят, что «ум — командир крови». Таким образом, три аспекта — регулирование ума, сердца и тела — образуют единое целое.

Начальные Цигун-техники делятся на три вида: техника расслабления и успокоения в положении стоя, техника трех медленных выдохов и вдохов и техника «три раза открыть—

закрыть». Считается, что эти три техники входят во все начальные и завершающие позы различных видов Цигун-уп- ражнений в курсе Цигун-терапии. Действие начальной позы состоит в том, чтобы успокоить сердце, а затем иметь умиротворенный ум.

Когда Ци течет свободно, практикующий готов перейти на следующую ступень упражнения. Функция завершающих поз состоит в возвращении Ци назад в Дань-тянь. Эффект воспитания Ци достигается при концентрации ума и возвращении Ци назад в Данъ-тянъ.

Действие расслабляющей и успокаивающей техники в положении стоя

Расслабляющая и успокаивающая техника в положении стоя включает в себя 18 этапов: стоять на плоских стопах, колени слегка согнуты, бедра расслаблены, промежность слегка округлена, анус поджат, живот втянут, талия расслаблена, грудная клетка вогнута, спина прямая, плечи опущены, локти опущены, под мышками пустота, запястья расслаблены, голова подвешена, щеки не надувать, глаза прикрыты, губы сомкнуты, язык касается неба над верхним рядом зубов. Специальные требования к каждому этапу следующие:

Стоять на плоских стопах: расставить ноги на ширину плеч, плотно прижав стопы к полу, распределить вес тела равномерно на обе ноги, но не оказывать давления на талию и копчик. Это будет способствовать расслаблению поясничного отдела.

Сгибание коленей: коленный сустав является главным местом, через который проходят мощные потоки Ци и крови. Расслабленный коленный сустав, свободный от зажимов, будет проходим для Ци и крови. Это сделает возможным

расслабление бедер и промежности, что, в свою очередь, приведет к расслаблению поясничного отдела.

Расслабление бедер; когда суставы бедер расслаблены, нижние конечности будут свободно двигаться.

Округление промежности; первый этап состоит в том, чтобы развести колени врозь, а второй — в том, чтобы соединить их вместе, это вызовет расслабление бедер. Когда коленные чашечки подняты, ощущается легкость в нижних конечностях. Третий этап — временное прекращение работы с промежностью, чтобы немного втянуть ее и анус. Значение округления промежности состоит в том, чтобы освободить промежность от давления, но «не открыть ее». Отсутствие давления в области промежности способствует лучшему функционированию Ци, а «закрытая нижняя дверь» предотвращает утечку жизненной энергии.

Втягивание ануса; то же, что и выше.

Втягивание живота; нужно втянуть живот выше лобковой кости, избегая напряженного состояния мышц брюшной полости. Втягивание живота помогает удерживать изначальную Ци, которая увеличивает внутреннее давление и усиливает поток внутренней Ци через все тело.

Расслабление талии; «если поясничный отдел не расслаблен, Ци не сможет вернуться в нижний Данъ-тянь». Основное значение в расслаблении этого отдела состоит в расслаблении бедер и сгибании коленей. Когда поясничный отдел расслаблен, позвоночник будет прямым, но останется расслабленным.

Чтобы достичь этого, необходимо: поднять оба плеча, быстро их расслабить и опустить; сделать глубокий выдох и расслабить талию. Расслабление поясничного отдела — ключевой момент релаксации. Чтобы достичь истинной релаксации поясничного отдела, нужно расслабить и подвигать

Сунь Синъюань

крестцовой костью. Но крестцовая кость — это вид ложного сустава. Обычный человек не может им двигать. Только когда женщина беременна, эта кость может становиться свободной и гибкой. Однако человек, регулярно занимающийся Цигун, имеет достаточно изначальной Ци, чтобы сделать ее такой. Когда крестцовая кость подвижна, пространство нижнего Данъ-тянь и запасы изначальной Ци увеличатся. Это хорошая подготовка для повышения активности суставов в дальнейшем.

Грудь вогнута: это означает намеренное вгибание грудной клетки. Но это не означает резкое опускание плеч, направленное внутрь или намеренное закрытие грудной полости. Такое положение способствует расслаблению грудной клетки. Намеренное вгибание части позвоночника, соответствующее этому отделу, сопровождается изменением положения ребер, которые должны быть направлены наружу. Одновременное вгибание грудной клетки и изменение положения ребер помогает расслабить грудную полость, увеличивает ее объем и позволяет избежать напряжения грудных мышц.

Вытягивание позвоночника: это означает^ что позвоночник должен находиться в вертикальном, неперекошенном положении. Ключевым моментом вытягивания является одинаковое равномерное опускание плеч, а поясничный отдел слегка выгнут наружу.

Значение вгибания груди и вытягивания позвоночника состоит в том, чтобы успокоить сердце и легкие. Сердце и легкие находятся в грудной полости. Сердце контролирует умственную и эмоциональную активность, а также кровообращение. Когда грудная полость увеличена в объеме, а спина прямая, сердце и ум будут находиться в спокойном состоянии, а легкие будут чистыми и свободными от жара. Вги-

бание грудной полости и вытягивание позвоночника способствуют расслаблению груди и спины. Это дает возможность сообщаться Жэнь (переднесрединному) и Ду (заднесрединному) каналам друг с другом.

Опускание плеч; это значит расслабить суставы плеч и позволить им опуститься естественным образом. При этом плечи и шея расслабятся.

Опускание локтей; необходимо слегка согнуть локти перед тем, как опустить. Ощущение опускания будет чувствоваться в точке сгиба локтя. Опускание требуется остановить, когда возникнет ощущение сопротивления в плече и локте.

«Под мышками чувствовать пустоту»; чтобы опустить плечи, необходимо почувствовать «под мышками пустоту». Ключевым моментом этого является разведение локтей наружу вправо и влево. Нужно обратить внимание, что при этом плечи не расправлены и не поднимаются. Когда «под мышками пустота», потоки Ци и крови будут течь свободно.

Расслабление запястий; этот этап включает в себя расслабление запястья, ладонь открыта, пальцы удобно сложены. Расслабление делает возможным протекание энергии через точку Шу (Shu) па запястье в пальцы.

«Пустая» ладонь и удобно сложенные пальцы способствуют естественному расслаблению и сгибанию запястья. Напряжения и намеренного сгибания нужно избегать. Такое положение кисти предотвращает диффузию Ци. Четыре вышеуказанных момента помогают отрегулировать работу шести каналов — трех Ян и трех Инь каналов руки таким образом, чтобы потоки Ци и крови текли свободно, чтобы ощущалась легкость и удобство в положении верхних конечностей. Известно, что рука сыграла решающую роль в эволюции человека. Развитие руки способствовало развитию мозга, и в конечном счете человек поднялся выше животного

царства. Взаимное влияние руки и мозга друг на друга постоянно развивается. В связи с этим их отношения становятся все теснее. Выражение в Цигун-терапии «рука — это флаг» также помогает объяснить ведущее значение руки. Научные эксперименты показали, что существует четкое воздействие умственной активности на биоэлектрические свойства руки.

Голова в подвешенном положении: держите голову так, будто ее подвесили. Подвешенное состояние создает ощущение пустоты. Когда голова в таком положении, она должна находиться по центру и прямо. Это поддерживает тело в вертикальном положении. Прямая и свободная голова — не только ключевой момент в принятии телом правильного положения. Такое положение способствует поднятию потоков Ци и крови, снабжению ими мозга и ума. Следовательно, механизм «духа», который контролирует всю физическую деятельность, будет усилен «сущностью жизни», энергия Ци и дух укрепятся.

Щеки впалые: это означает подтянуть подбородок. Только когда подбородок находится в таком положении, точка Бай-хуэй (Baihui) на голове может быть открыта и свободна для дыхания.

Глаза прикрыты: необходимо, чтобы глаза были прикрыты и находились будто «за задернутой занавеской». Верхние веки опущены естественно, но не плотно. Плотное закрывание может вызвать напряжение в верхнем и нижнем веке. Когда веки слегка прикрыты, человек ничего не видит, и это помогает успокоить душу и дух. Глаза смотрят вперед, это регулирует венозное давление в черепной полости.

Губы сомкнуты: зубы и губы мягко сомкнуты, при этом зубы находятся в кусающем положении — это способ увеличения энергии Ян при выполнении Цигун-упражнений.

Закрытые губы предотвращают утечку внутренней Ци наружу.

Язык касается верхнего нёба: язык касается верхнего ряда зубов без силы. Одна из его функций при этом — играть роль «моста сорок», явления, известного как «наведение моста». Цель «наведения моста» — соединение Жэнь-канала с Ду- каналом. Жэнь -канал отвечает за Инь-каналы. Он начинается от точки Бао-гун (Baogong) (в матке у женщин), поднимается к точке Хуэй-инь (Huiyin), проходит через Гуань-юань (Guanyuan) и Ци-хай (Qihai) и в конце достигает точки Чэн- цзян (Chengjiang). Ду канал управляет всеми Ян каналами. Он также начинается с самой нижней точки Шу (Shu), проходит через Цзи-ли (Jili), поднимается к Фэн-фу (Fengfu), Бай-хрй и затем через лоб и переносицу. При соединении этих двух каналов будет происходить обмен энергиями Инь и Ян, что способствует выздоровлению и продлению жизни. Один канал оканчивается в носу, другой — во рту. Язык соединяет их. Вот почему такое положение языка называется «мост сорок». Кроме того, во рту находятся точки Цзинь-цзинь (Jin- zin), Ю-е (Yuye) иХай-цюань (Haiquan). Когда язык касается верхнего нёба, увеличивается слюноотделение. Слюна содержит различные ферменты, которые не только способствуют процессу пищеварения, но и приносят пользу организму. В Китае в старину такую слюну называли «божественной водой». •

Из всего вышесказанного можно заключить, что главным моментом всех 18 этапов в технике Дао-инь поз (основные и подготовительные упражнения) является достижение расслабления. Цель расслабления — обрести покой. Среди прочего, главной функцией этой техники является проведение потока Ци вдоль каналов. Это самый важный момент практики Цигун.

Действие техники трех глубоких выдохов и вдохов

Техника трех глубоких выдохов и вдохов нацелена на регулирование болезней, вызванных преобладанием Ян и недостатком Инь. Такое состояние характеризуется стени- ческим синдромом верхней части тела и астеническим в нижней. Оно излечивается посредством глубокого, редкого и равномерного дыхания техники Дао-инь дыхания. С точки зрения физиологии, глубокий выдох возбуждает нервы парасимпатической нервной системы. Возбуждение парасимпатической нервной системы способстует расширению кровеносных сосудов и понижению кровяного давления. Глубокий вдох возбуждает нервные окончания симпатической нервной системы. Возбуждение симпатических нервов сужает кровеносные сосуды, что приводит к повышению кровяного давления. Чередующиеся глубокий выдох и вдох образуют диастолу и систолу кровеносных сосудов и повышают эластичность их стенок. Чередование глубокого выдоха и вдоха может усиливать возбуждение и торможение симпатических и парасимпатических нервов и, таким образом, регулировать вегетативную нервную систему. По анализу данных эффекта воздействия Цигун-терапии, механизм понижения в технике трех глубоких выдохов и вдохов сильнее механизма повышения во всех понижающих упражнениях. Кроме того, в результате выполнения упражнений умственная активность в основном понижается. Таково понижающее действие Дао- инъ в отношении болезней, вызванных преобладанием Ян. Поскольку глубокий выдох помогает потоку Инь течь вниз, он также способствует поднятию потока Ян и успокоению ума.

Действие техники «три раза открыть—закрыть»

Термин «открыть—закрыть» относится к открытию и закрытию потоков Ци в результате выполнения различных поз. Открытие Ци вызывается движением кистей и рук наружу, а умственная активность сосредоточена на «открытии и расширении» брюшной полости. Закрытие Ци вызывается одновременным обратным движением кистей и рук, которые кладутся для этого на нижнюю часть живота. Ум также должен быть сконцентрирован на этой части тела. Это то, что называется брюшным дыханием. Открытие означает выдох, при этом брюшная полость увеличивается в объеме. Закрытие означает вдох, в результате которого брюшная полость уменьшается в объеме. Увеличение и уменьшение объема брюшной полости выражается в концентрации ума на ней. Фактически, ум сконцентрирован на нижнем Дань-тянь (Dantian). Дань-тянь расположен в области Ци-хай (Qihai) (море жизненной энергии) ниже пупка. Нервы в этой области представлены нервным сплетением Тай-ян (Taiyang) (главный Ян).

Если ум сконцентрирован на нижнем Дань-тянь длительное время, образуется рефлекторная дута в нервных окончаниях этого сплетения вокруг Дань-тянь. Так образуется условный рефлекс, который заставляет нервное сплетение Тай-ян вырабатывать биоэлектрический ток, который распространяется вокруг и заставляет расширяться кровеносные сосуды, уменьшает сердцебиение и улучшает кровообращение. В результате снабжение тела питательными веществами улучшается и излечиваются болезни, вызванные неправильным или недостаточным питанием.

ГЛАВА 3

ДАО-ИНЬ-ДЕЙСТВИЕУПРАЖНЕНИЙ,

РЕГУЛИРУЮЩИХ ДЫХАНИЕ ИУКРЕПЛЯЮЩИХ ЦИ

Действие упражнений, регулирующих дыхание и укрепляющих Ци, происходит посредством регулирования процесса дыхания и вдыхания жизненной энергии (Ци^ чтобы укрепить жизнеспособность и сделать кровь и жизненную энергию хорошо функционирующими, излечивая болезнь и продлевая жизнь. В главе «Разговор наедине» в разделе «Образование пяти плотных органов» сказано: «Жизненная энергия связана с легкими». Легкие контролируют жизненную энергию. Природная жизненная энергия вне человеческого тела вдыхается через легкие. Жизненная энергия из пищи, находящаяся внутри тела, поднимается к легким, проходя через активный центр селезенки. Обе эти энергии соединяются и запасаются в «море жизненной энергии» в области груди и называются «изначальной энергией». В главе «Вредные факторы», в разделе «О духе», сказано: «Изначальная энергия находится в груди и выдыхается через горло. Она проходит через сердце, чтобы выполнить дыхательные движения». Таким образом, упражнения, регулирующие дыхание и усиливающие жизненную энергию, являются способом

регулирования работы каналов легких, а также заставляют легкие работать в полную силу.

Легкие тесно связаны с другими органами. В то время как сердце контролирует циркуляцию крови, легкие контролируют жизненную энергию. Человеческому организму необходима жизненная энергия и кровь, чтобы транспортировать питательные вещества, поддерживать функциональную активность различных органов и взаимосвязь между ними. Хотя циркуляция крови контролируется сердцем, только когда энергия легких течет свободно, кровь попадает в сердце и циркулирует по всему телу. Легкие также связаны с селезенкой, желудком, почками, вратами жизни и мочевым пузырем. В главе «Разговор наедине» в разделе «Специальная Теория по Системе Каналов» сказано: «Жидкость попадает в желудок. Жизненная энергия диффундирует и течет в селезенку. Энергия селезенки поднимается в легкие. Она чистит водные протоки и стекает в мочевой пузырь...»

Если энергия легких не опускается, она может подниматься, вызывая одышку и кашель. При нарушении метаболизма жидкости может происходить задержка мочи и эндемические заболевания. Почки играют важную роль в метаболизме жидкости. При движении потока энергии легких вниз, жидкость от легких течет вниз в почки. Жидкость, которая попадает в почки, мутная. Мутная часть жидкости будет выведена из тела через мочевой пузырь. Чистая часть мутной жидкости будет превращена в жизненную энергию в «тройном обогревателе», она поднимется вверх к легким, где она заменится на воду и спустится к почкам. Такая циркуляция поддерживает баланс метаболизма жидкостей в теле.

«Врата жизни» также называются источником «первичного огня» «тройного обогревателя». При недостаточном количестве огня в «тройном обогревателе» накопление жиз-

ненной энергии невозможно. Блокировка водных протоков может вызвать эндемические заболевания, диспепсию, задержку мокроты в легких и одышку. Кроме того, могут быть другие причины одышки, например недостаточность количества энергии почек для помощи легким в регулировании дыхания, а застой энергии в легких ведет к блокированию водных протоков. Поэтому в книге «Классика о медицинских проблемах» «врата жизни» описаны как «ворота дыхания и источник тройного обогревателя».

«Врата жизни» и почки выполняют определенные функции. (Некоторые люди говорят, что «врата жизни» расположены справа от левой почки; другие утверждают, что «врата жизни» находятся между двумя почками; третьи считают, что «врата жизни» связаны с Инь и Ян каналами селезенки.)

Пренатальная изначальная энергия нуждается в постоянном снабжении постнатальной энергией. Постнатальная небесная энергия и земная энергия (сущностная субстанция злаков) нуждаются в постоянной циркуляции энергии легких. Таким образом, регулирование дыхания и укрепление легких ведут к усилению пренатальной энергии, следовательно, к значительному увеличению изначальной Ци. Эта техника Цигун необходима для регулирования жизненной энергии и крови, для укрепления и питания изначальной энергии. «Воздействие вредных факторов приводит к истощению жизненной энергии». Астенический синдром может быть излечен общеукрепляющей терапией, а стенический синдром — очищением энергетических каналов. Онкологические заболевания относятся к стеническому синдрому, вызванному длительным застоем жизненной энергии и крови. Техника будет иметь особый эффект, если будет выполнена путем изменения скорости Дао-инь упражнений, чтобы лечить стенический синдром и укреплять изначальную Ци.

f Л Китайская Цигун-терапия\$/

Основным моментом упражнения по регулированию дыхания и укреплению Ци является вдыхание здоровой небесной и земной энергии; обогащение изначальной энергии с помощью большого вдоха и меньшего выдоха. Поэтому Дао-инь-техника дыхания названа «два вдоха с одним выдохом». Метод вдоха и выдоха через нос необходим потому, что нос — путь к легким. В разделе «О духе» сказано: «Энергия легких идет к носу». Больной астеническим синдромом обычно имеет заложенный нос. Если больной легочной болезнью начнет быстро дышать, произойдет вентиляция ноздрей. Метод продувания ноздрей с активным использованием носовой полости нацелен на укрепление носа и открытие застоявшейся энергии легких.

Эффективность Дао-инъ-поз в регулировании дыхания и укреплении жизненной энергии зависит во многом от движений рук и ног вправо и влево, поскольку поднятие и укрепление жизненной энергии связано с движением энергии в канале легкого на руке Тайинь (Taiyin) и каналом толстого кишечника на руке Янмин (Yangming) (Эти два канала тесно взаимосвязаны.) В то же время необходимо, чтобы пальцы на ногах были подняты, когда пятка касается земли, чтобы стимулировать Инъ-цзяо (Yinqiao) канал и Ян-цзяо (Yanqiao) канал и укрепить физическое состояние тела, а также улучшить работу почечного канала и канала мочевого пузыря.

Упражнение, регулирующее дыхание и укрепляющее Ци, имеет четыре вида Дао-инъ-техиик. в дополнение к тем, что были описаны выше:

Метод ходьбы фиксированным шагом и дыхания через нос (продувания); двигаться, ступая на правую ногу, а затем на левую, с поднятыми пальцами на ногах (9 раз). Значение этого упражнения состоит в опускании энергии легкого и

поднятии «первичного огня» от «ворот жизни», чтобы согреть энергию легкого.

Метод укрепления почек, это основная Цигун-техника для регулирования дыхания и укрепления жизненной энергии. Вдохнуть жизненную энергию, чтобы усилить пренатальную Ци.

Метод укрепления легких, печени и селезенки; на основе метода укрепления почек большой и указательный пальцы касаются друг друга и создают трение между точкой Шао-шан (Shaoshang) и точкой Шао-ян (Shaoyang), чтобы усилить поток жизненной энергии вдоль каналов легких и большого канала нагревателя, который укрепляет работу легкого. При ходьбе с поднятыми пальцами на ногах позвольте большому пальцу коснуться земли, чтобы промассажировать точки Инъ-бай (Yinbai) и Да-дунь (Dadun) на большом пальце ноги и укрепить поток внутренней энергии, который идет вверх к каналу печени и каналу селезенки. Таким образом внутренняя энергия этих двух каналов может быть усилена, а работа печени и селезенки нормализуется.

Метод укрепления сердца; ходить медленно и легко. На каждом третьем шаге средним пальцем каждой руки коснитесь центра ладони. Это будет стимулировать точку Чжун- чун (Zhongchong) и тем самым усиливать поток внутренней энергии вдоль канала перикарда.

ГЛАВА 4

ДЕЙСТВИЕ ДАО-ИНЬ-ТЕХНИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ИПРЕОБРАЗОВАНИЯ ЦИПРИХОДЬБЕ С ПОДНЯТЫМИПАЛЬЦАМИ

Техника перемещения и преобразования Ци при ходьбе с поднятыми пальцами является важной техникой Цигун- терапии. Она состоит из трех элементов:

поднятие, опускание, открытие и закрытие трех Дань- тянь;

медленная ходьба с поднятыми пальцами ног и возбуждение жизненной энергии для возврата в Дань-тянь;

перемешивание ее в нижней части живота.

Метод открытия й закрытия трех Дань-тянь

Техника этого метода заключается в открытии и закрытии каждой из трех точек: в верхнем Дань-тянь — Инь-тан (Yintang), в среднем Дань-тянь — Ци-хай (Qihai) и в нижнем Дань-тянь — Хуэй-инь (Huiyin).

Функция Дао-инь в открытии и закрытии верхнего Дань- тянь заключается в том, чтобы позволить светлому Ян под-

няться в верхние каналы, действовать на поверхность тела и усиливать четыре противоположности. При движении светлого Ян вверх появляется ясность и тишина, помогающая успокоить ум. Действовать на поверхность тела означает использовать дыхание телом для поступления небесной энергии, чтобы освободить ум, расслабить мышцы и нормализовать работу человеческого организма. «Когда тело открыто, зло будет изгнано». «Теперь, когда поверхность тела свободна от вредных факторов, лучше его снова закрыть».

Цель открытия и закрытия среднего и нижнего Данъ- тянь заключается в том, чтобы опустить темную Инь и хранить ее в качестве источника жизненной энергии. Часть тела ниже пояса принадлежит Инь. Почки являются не только органом для запасания этой жизненной энергии. Все пять плотных органов также являются местом ее хранения. Как говорят: «Инь является наилучшей субстанцией для храпения жизненной энергии. А Ян является защитой от внешнего зла и предохраняет тело от болезней». «Достаточное количество Инь приводит к формированию Ян, а достаточное количество Ян приводит к усилению Инь». Когда Инь и Ян сбалансированы, «мышцы и пульс будут находиться в гармонии; структура костей уплотнится, а кровь и жизненная энергия будут свободно циркулировать».

Вся теория традиционной китайской медицины может быть выражена в четырех терминах техники Дао-инь: поднятие, опускание, открытие и закрытие. Поднятие приводит к течению жизненной энергии вверх, опускание — к течению вниз, открытие — к распространению энергии, а закрытие — к ее сохранению. В процессе поднятия, опускания, распространения и хранения жизненная энергия может быть отрегулирована, смягчена, усилена и укреплена. Более того, при активном потоке вверх жизненной энергии

(при гипертонии) человек должен держать руки ладонями вниз, поднимая обе руки быстро через стороны вверх. При движении вниз ладони рук обращены книзу, а кончики средних пальцев соприкасаются один с другим, руки двигаются вдоль передней части тела для направления потока жизненной энергии вниз.

Человек с разбалансированными Инь и Ян должен держать ладони обращенными к телу или вверх при поднятии рук вверх. При опускании рук ладони должны быть обращены книзу. Скорость движений вверх и вниз должна быть одинаковой для направления течения потоков: светлого Ян — вверх, а темного Инь — вниз, чтобы сбалансировать Инь и Ян.

Человек с недостатком опускающейся жизненной энергии (например, с опущенными внутренностями), должен при движении рук вверх держать ладони обращенными кверху и поднимать руки медленно, близко к телу. Руки необходимо быстро отставить от тела при опускании их вниз во избежание чрезмерного нисходящего потока энергии, не влияя на восходящий поток. Короче, открытие и закрытие трех Данъ-тянъ может регулировать стенический и астенический синдромы, вызванные дисбалансом между верхней и нижней, внутренней и внешней энергиями.

Необходимо, чтобы закрытие и открытие трех Данъ- тянъ один раз выполнялось при обращении лицом к каждой из четырех сторон света в последовательности восток—север—запад—юг, а другой раз в последовательности юг— запад—север—восток. Это связано с тем, что внутренняя энергия, как и воздух в природе, течет очень сложным образом, согласно определенному порядку.

Рано утром солнце встает на востоке. Энергия Ци востока называется Шаоян (Shaoyang), она контролирует рождение.

В полдень солнце светит с юга. Энергия юга, называемая Лаоян (Laoyang), управляет развитием. Во второй половине дня солнце направляется к западу. Энергия запада, называемая Шаоинь (Shaoyin), контролирует уплотнение. Вечером солнце находится на севере. Энергия севера называется Лаоинь (Laoyin). Она ответственна за хранение энергии.

Энергия внутри человеческого тела течет таким же образом, как и в великой природе. Энергия печени относится к Шаоян — это энергия востока, контролирующая.рождение. Энергия сердца относится к Лаоян — это контролирующая развитие южная энергия. Энергия легких относится к Шаоинь — она ответственна за уплотнение. Энергия почек относится к Лаоинь — энергии севера, контролирующей сохранение.

Обмен между этими энергиями происходит непрерывно. Например, быстрое поднятие энергии сердца нуждается в торможении с помощью энергии почек, которая способна направлять мощный поток энергии вниз. И наоборот, энергия почек нуждается в энергии, которая быстро поднимается вверх. Таким образом, эти энергии как тормозят, так и способствуют взаимному движению, обогащая друг друга. Это позволяет избежать и степического синдрома, и астении, переохлаждения, перегрева, повышенной возбудимости. Согласно их разному местонахождению, энергия сердца находится наверху, энергия почек — внизу, энергия печени — справа, а энергия легких — слева. Необходимо, чтобы в человеческом теле происходил обмен внутренних энергий между верхней и нижней, левой и правой частями.

Внутренние энергии имеют разные характеристики. Сердечная энергия подобна огню; энергия почек сходна с водой; энергия печени родственна дереву, а легких — золоту. Внутри человеческого тела существует необходимость про-

тиводействия воды и огня, золота и дерева для обмена и смешивания. Любой непрерывный обмен как между верхней и нижней, так и между левой и правой частями требует жизненной энергии, которая течет постоянно, равномерно и имеет транспортную и преобразовательную функции. Такая жизненная энергия находится и в селезенке. Энергия селезенки не отклоняется от правильного направления. Она не только может превращаться в различные виды энергии, но также посылать их вовне после преобразования. Это приводит к их взаимному усилению, превращению и сохранению. Энергия Инъ мягкая, в то время как энергия Ян твердая (обладает структурообразующими свойствами). Таким образом, «дух», который направляет жизнедеятельность, и «материя», которая является основой живого, могут находиться в нормальном и стабильном состоянии.

Метод медленной ходьбы с поднятыми пальцами и его действие

Поднятие пальцев необходимо для усиления работы Инъ-цзяо и Ян-цзяо каналов. Действие техники поднятия пальцев было описано ранее в главе «Дао-инъ-действие упражнений, регулирующих дыхание и укрепляющих Ци». Следующее описание касается медленной ходьбы с поднятыми пальцами. Необходимость идти медленно, подняв пальцы, связана с мягкой природой селезенки. Селезенка расположена внутри брюшной полости. Ее каналы взаимосвязаны с желудком. Функция селезенки заключается в переваривании и перемещении питательных веществ, укреплении жизненной энергии, контроле крови и в рассасывании мокроты. Она также отвечает за мышечный рост и функцию конечностей. Поэтому в старину селезенка и желудок были

©

названы «источником постнатальной энергии». Поскольку селезенка отвечает за функцию конечностей, движение четырех конечностей способствует укреплению селезенки. Таким образом, «ходьба с поднятыми пальцами» и «взмахи руками при ходьбе» были включены в практику этого вида Цигун. У людей с проблемами селезенки обычно наблюдаются следующие симптомы: диспепсия, понос, слабость конечностей, мышечное истощение и общий упадок сил. Общеизвестные кровавый понос и длительное маточное кровотечение в действительности вызваны недостатком энергии селезенки, когда почки утрачивают свой контроль.

Медленная ходьба с поднятыми пальцами не только укрепляет транспортную и преобразующую функции селезенки с помощью Дао-инъ поз, но также играет важную роль в практике ментального Дао-инъ. Селезенка тесно связана со всеми плотными и полыми органами. Ее связь с сердцем наиболее тесная. Когда каналы сердца наполнены энергией, каналы селезенки будут функционировать нормально и с большей энергией. Сердце контролирует умственную и эмоциональную активности. Поэтому ментальный Дао-инъ играет важную роль в упражнении ходьбы с поднятыми пальцами и преобразования Ци при этом.

Метод возвращения жизненной энергии в Дань-тянь и ее перемешивание в брюшной полости

Возвращение жизненной энергии в Данъ-тянъ включает два вида упражнений Цигун; «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ (т. е. «открыть—закрыть» верхний и средний Данъ-тянъ) и перемешивание в нижней части живота.

Действие метода «открыть□ закрыть» в двух Дань-тянь

Открытие и закрытие двух Дань-тянь обладает успокаивающим действием подобно технике «открыть—закрыть» в трех Дань-тянь. Когда вы погружены в тишину и расслаблены, а вас что-нибудь потревожит извне, можно некоторое время попрактиковать технику открытия— закрытия двух Дань-тянь, после чего ваш ум придет в состояние покоя. Открытие и закрытие среднего Дань-тянь предохраняет полые и плотные органы и способствует возвращению жизненной энергии в Дань-тянь.

Техника перемешивания Ци в брюшной полости

Вращение Ци в брюшной полости 36 раз по часовой стрелке и 24 раза против часовой стрелки не только совпадает с принципом функционирования жизненной энергии, но также дополняет метод возвращения жизненной энергии в Дань-тянь.

Исследование механизма перемещения и преобразования Ци при ходьбе с поднятыми пальцами

Для описания Цигун в терминах современной физиологии, механизм перемещения и преобразования Ци можно свести к следующему:

Механизм ментального Дао-инь

Образование условного рефлекса происходит при концентрации ума на точке Ци-хай (Qihai) (море жизненной

энергии), ниже локального участка кожи и нервного сплетения Тай-ян (Taiyang). Физиологически точка Ци-хай связана с вегетативными, симпатическими и парасимпатическими нервными окончаниями всех внутренних органов, включая почки, поджелудочную железу, печень и кишечник, селезенку, желудок и спинномозговые ядра. Нервные окончания передают сигналы в нервный центр, а затем на эффекторы. Эффекторы, в свою очередь, регулируют кровяное давление и метаболизм, активизируя процессы выделения и ассимиляции. Таким образом, кора головного мозга опосредованно участвует в образовании условных рефлексов. Существующая патологическая рефлекторная дуга изменяется на Цмгу/^-рефлекторную дугу, т. е. нормальную, физиологичную рефлекторную дугу. В этом заключается физиологическая роль ментального Дао-инъ.

Механизм Дао-инь-дыхания

При глубоком выдохе и вдохе во время практики упражнения «открыть—закрыть» много двуокиси углерода удаляется посредством глубокого выдоха, который возбуждает парасимпатические нервные окончания и расширяет капилляры брюшной полости. С другой стороны, при вдохе поступает много кислорода, который возбуждает симпатические нервные окончания, что приводит к сокращению кровеносных сосудов и повышению давления. Эти повторяющиеся изменения усиливают циркуляцию крови и сократительную способность сердца, излечивая болезни сердца.

Механизм Дао-инь-поз

При движении тела кровь в венах не может возвращаться и двигаться в обратном направлении при сокращении,

сжатии и скольжении костей и мышц. Обновление крови происходит только за счет капилляров. Эта уникальная физиологическая функция называется «насосной функцией мышц». Открытие и закрытие, при котором осуществляется движение вверх и вниз, а также движения конечностей способны усиливать эту «насосную функцию мышц». Упражнения перемещения и преобразования Ци при поднятых пальцах предназначены для использования этой функции. Сгибание и разгибание верхней части тела, приседание и ходьба легкими или тяжелыми шагами могут усиливать «насосную функцию мышц» и повышать обратный ток крови в венах, усиливая таким образом физиологическую функцию.

ГЛАВА 5

ДЕЙСТВИЕ МЕНТАЛЬНОГОДАО-ИНЬ (МЕТОДРЕГУЛИРОВАНИЯ РАБОТЫСЕРДЦА)

Нормализовать работу сердца на самом деле означает отрегулировать работу ума, то есть отрегулировать работу коры головного мозга так, чтобы ввести в норму ее несбалансированную часть.

Действие метода по регулированию работы сердца — укрепить пять плотных органов

Возбуждение сердца может вызвать возбуждение всех пяти органов. Только под единым управлением сердца пять плотных орханов и шесть полых органов могут работать слаженно и поддерживать нормальную жизненную активность.

Процесс мышления и умственная активность — свойства мозга и коры головного мозга. Если ум долгое время находится в возбужденном или угнетенном состоянии, это приведет к дезорганизации работы нервной системы на длительное время и тем самым вызовет появление различных

длительное возбуждение чрезмерное умственное напряжение расстройство коры головного мозга .

нарушение моторного центра кровеносных сосудов {

катехоламина9" возбуждение симпатических .гипофиз

. нервовкомпрессия^^^^

I спазм

склероз артериолсклероз артериолренинангиостенинальдостеронренинангиостенинальдостеронI► артериол—► дефицит крови

склероз артериол

склероз артериол

ренинангиостенинальдостерон

ренинангиостенинальдостерон

повышенноекровяноедавление

хронических заболеваний. Возьмем, например, гипертонию. Механизм этого заболевания заключается в следующем:

Для выполнения своих функций различные виды клеток и органов взаимодействуют друг с другом, усиливая или тормозя свою функцию с вовлечением в этот процесс нервной системы. Нервная система является системой, которая играет ведущую роль в адаптации и регуляции организма. Она вызывает изменения внутри человеческого тела в ответ на изменения внешние, контролирует активность тела и его внутренние органы, координирует их деятельность во всем организме, чтобы поддерживать динамическое равновесие и, следовательно, целостность, слаженную работу и относительную стабильность внутренней среды всего организма.

Изменения в окружающей среде неизбежно вызывают новые противоречия в организме, которые ведут к его новой разбалансировке. Нервная система может распознавать такие изменения в окружающей среде и приспосабливать к ним тело. Это позволяет сохранять относительную стабильность

функционирования организма при любых изменениях окружающей среды.

Таким образом, функцией тела является достижение единства противоположностей между внутренними и внешними условиями при ведущей роли нервной системы.

Традиционная медицина считает, что дух находится в сердце и контролирует умственную и эмоциональную активность. Это определяется существующей связью между духом и эмоциями. Ли Шичжэнь (Li Shizhen), знаменитый врач в древнем Китае, говорил: «Мозг — это величайший дворец разума». Когда сердце имеет некоторые функциональные нарушения, умственная и эмоциональная активность выходит из-под контроля. Сердце не только контролирует дух, но также контролирует работу кровеносных сосудов. Если кровеносные сосуды не работают нормально, эмоциональная активность также может выйти из-под контроля. С другой стороны, циркуляция крови в значительной степени подвергается воздействию эмоций. Это положение совпадает с теорией современной медицины.

Действие условного рефлекса и рефлекторной дуги

Нервный рефлекс состоит из пяти частей: рецептора, афферентного нерва, нервного центра, эфферентного нерва и эффектора.

Рефлексы делятся на безусловные и условные.

Безусловный рефлекс относится к врожденной, автономной деятельности нервной системы, такой, как всасывание, слюноотделение, открытие и закрытие глаз и т. п. Это инстинктивная деятельность человека.

Условный рефлекс является более сложной реакцией, основанной на безусловных рефлексах. Например, «утолить жажду, думая о сливах» означает вызвать слюноотделение посредством четырех чувств.

Влияние эмоций и настроения на эндокринную систему

Эмоции и настороение могут вызвать усиление нервного импульса. Нервный импульс вызывает образование физиологических и химических веществ. Когда человек сердится или очень испуган, начинает вырабатываться адреналин для возбуждения симпатической нервной системы. В результате этого уменьшается секреция слюны, скорость дыхания, а сердцебиение возрастает, чтобы разогнать кровь по всему организму. Это защитная реакция. Однако состояние длительного гнева или ужаса приведет к сужению кровеносных сосудов, спазмам и даже склерозу артерий и недостаточному снабжению кровью. Таким образом вызываются язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и гипертония. Любое расстройство эндокринной системы будет ослаблять иммунитет (сопротивляемость) человека. По данным китайской статистики, рак пищевода у людей, которые постоянно волновались и беспокоились, составляет 56% в провинции Шанхай, 69% в провинции Хэби и 64% в провинции Шаньдунь. Около 52% больных были в очень плохом настроении полгода перед тем, как заболели. .

Из вышеизложенного анализа причин заболеваний ясно, что хронические заболевания тесно связаны с настроением и эмоциями. Чтобы вылечить такие хронические заболевания необходимо в первую очередь освободить больных от деп-

рессии, раздражения, чувства обиды и поместить их в доброжелательную, спокойную и уютную обстановку с достаточным количеством свежего воздуха.

Расслабить и успокоить ум в терминах Цигун означает «отрегулировать» его. Согласно старинному выражению, нормализовать работу сердца означает «привести в порядок ум и ввести его в состояние спокойствия». Войти в состояние покоя для ума вполне реально. Большинство людей могут достигнуть этого.

Вы чувствуете, что звуки в окружающем мире становятся неясными. Вы можете слышать их, но неотчетливо. Вы можете чувствовать свое собственное дыхание — как выдох, так и вдох. Иногда вы ни о чем не думаете; иногда ваш ум полон отвлеченными мыслями, но вы можете избавиться от них, сознавая необходимость этого. Внезапный звук может вызвать у вас испуг. Это и есть подготовительное состояние спокойствия.

После этого вы находитесь в состоянии полусна. Вы не можете сказать, где вы точно находитесь. Звуки вокруг вас кажутся очень далекими. Вы чувствуете, что ваше тело увеличивается или уменьшается в размере, невесомо и бесцветно. У вас могут появиться галлюцинации. Когда ваш ум концентрируется па объекте вне тела, вы чувствуете, будто путешествуете в стране чудес. Когда ваш ум концентрируется на какой-либо части вашего тела, вы можете чувствовать открытие или закрытие энергетического канала. Это то самое спокойствие, которое приходит в дальнейшем при практике медицинского Цигун.

«В пустоте вы видите образ. Образ влияет на эмоции. Эмоции помогают создать более колоритный образ. От образов вы получаете пустоту». Это состояние, о котором Лао-цзы (Laozi) сказал: «Достигайте пустоты и поддерживайте спо-

койствие». В этих условиях ум человека, как спокойная вода, свободен от суетных желаний. Как сказал Ли Шичжэнь (Li Shizhen): «Когда ум сконцентрирован на внутренних каналах, практикующий может посмотреть на себя самого изнутри». Практикующий может чувствовать каналы, вдоль которых идет жизненная энергия. Это более высокая степень состояния покоя.

После выполнения нескольких Цпгун-упражнений ум спокоен, уходят прочь все тревоги и остаются приятные чувства и ощущение покоя. Эти ощущения происходят от состояния глубокого торможения коры головного мозга — состояния отдыха коры головного мозга. Эти чувства помогают увеличить уверенность больного в борьбе с болезнью, разрушить порочный круг и дают возможность коре головного мозга контролировать возбуждение и торможение всей нервной системы организма. Когда человек заболевает, в коре головного мозга происходит возбуждение отдельных участков, ответственныхза разные органы и конечности тела. Так образуется патологический рефлекс. При практике Цигун активность коры головного мозга может быть заторможена некоторыми специальными способами путем регулирования сознания и введения в состояние покоя. Усталость будет постепенно проходить. Нормальное функционирование будет восстановлено и болезнь будет излечена.

Ментальный Дао-инъ» как техника Цигун» может быть изложен в виде следующих трех положений:

Сконцентрироваться на внутренних объектах: это означает, что ум сконцентрирован на некоторых участках своего собственного тела, например, на восходящем или нисходящем потоках, срединном канале, части тела, на плотном или полом органе и т. п.

Сконцентрироваться на внешних объектах: это означает, что ум сконцентрирован на некоторых объектах вне тела, например, скале, дереве или каком-либо предмете и т. п.

Сконцентрироваться на внутренне-внешних объектах или не внешних и не внутренних объектах: например, звуках выдоха и вдоха, движениях тела, числах внутреннего счета.

В £[мгун-терапии мы рассматриваем последнее положение как самый главный способ концентрации. Этот метод прост, безопасен, эффективен, свободен от абстракций. Когда больной оправится от своей болезни, тогда он будет концентрировать свой ум на внешних или внутренних объектах для дальнейшего укрепления здоровья.

ГЛАВА 6

ДЕЙСТВИЕ

ДАО-ИНЬ-ДЫХАНИЯ (МЕТОД,РЕГУЛИРУЮЩИЙ ДЫХАНИЕ)

Искусство дыхания в Цигун-практике — это умение регулировать дыхание. Чтобы отрегулировать дыхание, нужно дышать жизненной Ци. Процесс вдыхания и выдыхания сущностной Ци состоит во вдыхании большого количества кислорода и выдыхании углекислого газа посредством газообмена в легких. В старину Цигун был назван поэтому «Изгнание и принятие».

Механизм и действие Дао-ань-дыхания

В процессе метаболизма клетки тканей непрерывно поглощают кислород и образуют двуокись углерода. Нехватка кислорода будет приводить к патологическим изменениям органов и нарушению их функций. Ткани мозга особенно чувствительны к этому, что отражается на функционировании центральной нервной системы. С другой стороны, если двуокись углерода не удаляется из организма полностью, обязательно произойдет отравление.

В состоянии покоя, организм человека вдыхает около 300 миллилитров кислорода и выдыхает около 250 миллилитров

углекислого газа через легкие. Во время энергичных упражнений или работы скорость газообмена может в 10 раз увеличиться. Жизненный объем легких взрослого человека составляет 500 миллилитров. Мастер Цигун может иметь жизненный объем легких 5 000— 7 000 миллилитров. Увеличение жизненного объема легких несомненно принесет пользу обмену веществ. Выполнение дыхательной функции зависит не только от дыхательной активности органов и взаимодействия между циркулирующими системами, но также зависит от состояния духа и тела. Современная медицина считает, что осуществление дыхательной функции включает в себя три процесса: внешнее дыхание, снабжение воздухом и внутреннее дыхание.

Внешнее дыхание — это газообмен, который происходит в кровеносных капиллярах малого круга кровообращения после того, как воздух прошел дыхательные пути.

Снабжение воздухом — это процесс обогащения кислородом капилляров большого круга кровообращения от капилляров малого круга кровообращения.

Внутреннее дыхание представляет собой газообмен между капиллярами большого круга кровообращения и клетками тканей.

Из сказанного выше видно, что в процессе дыхания кровообращение играет роль моста между альвеолами легких и различными видами клеток. Функции системы дыхания и системы кровообращения тесно взаимосвязаны. Циркуляция крови контролируется сердцем, но кровь достигает различных частей тела только тогда, когда энергия легких течет непрерывно. Второй функцией легких является распределение всех питательных веществ по всему организму. Таким образом легкие влияют на постнатальную Ци.

Мы говорим, что легкие контролируют Ци, но воздействуют ли они в какой-то степени на пренатальную Ци7. Функция легких заключается в следующем: вода из желудка поднимается вверх через селезенку к легким; с опускающейся энергией легких вода течет вниз и подходит к почкам; мутная часть воды выводится из организма через мочевой пузырь, а чистая часть воды меняется на жизненную энергию в «тройном обогревателе» и поднимается вверх к легким. Там она циркулирует, меняется на воду и снова спускается к почкам. Такой круг происходит снова и снова, чтобы поддерживать баланс метаболизма жидкости в организме. Почки запасают сущностную Ци. Сущность пренатальной Ци хранится в почках. Почки и легкие тесно взаимосвязаны. Жизненная Ци, запасенная в почках, подпитывается постнатальной Ци таким образом, что укрепляется движущая сила пренатальной Ци. Современные медицинские исследования обнаружили, что легкие вырабатывают простагландин, который ответствен за менструальный цикл.

Регулирование дыхания неразрывно связано с регулированием работы сердца

«Считать дыхание», «задерживать дыхание», «наблюдать дыхание», «возвращать дыхание», «очищать дыхание» и «следовать за дыханием» — шесть различных путей для регулирования дыхания, чтобы в различной степени успокоить ум. Достичь состояния покоя является необходимым условием Цигун-терапии. Для этого может быть использован способ «счета дыхания», т. е. один выдох и один вдох составляют одно дыхание. Психическое нездоровье может быть устранено при прогулках, во время которых про себя ведется счет таким дыханиям. «Следовать за дыханием» означает

внимательно следить за выдохами и вдохами, не считая их. Ум непосредственно следит за дыханием и в это время свободен от отвлекающих мыслей. Конечно, можно также использовать метод «слушание дыхания». Этот метод используется для достижения состояния покоя, при вслушивании в звуки собственного дыхания. Это высший метод из всех шести методов, регулирующих дыхание. Кроме того, регулирование дыхания способствует созданию правильной Ци, для регулирования потока крови и жизненной энергии.

Методы регулирования дыхания и их значение

В технику, регулирующую дыхание и укрепляющую Ци Цигун-упражнении^ входят шесть способов Доо-инъ-дыха- ния: выдох, вдох, глубокий выдох, задержка дыхания, продувание и произнесение звуков (аспирация). Выдох и вдох относятся к «нормальному дыханию». Но «нормальное дыхание» в Цигун отличается от «нормального дыхания» в повседневной жизни. Этот вид «нормального дыхания» — предпосылка к состоянию покоя. Глубокое дыхание представляет собой глубокий выдох через рот, который следует за таким же или менее глубоким вдохом. Глубокий выдох раздражает нервные окончания парасимпатической нервной системы и тем самым приводит к расширению кровеносных сосудов, снижению кровяного давления, уменьшению содержания холестерина в крови и ослаблению сердцебиения.

Способ «задержки дыхания» используется как метод для последующего глубокого дыхания. «Продувание» представляет собой вдох и выдох через нос. Этот вид дыхания, названный «ветряным дыханием», представляет собой неглубокое дыхание, сопровождающееся тихими звуками. Дыхание че-

рез нос необходимо для очистки и согревания воздуха, который затем попадает в легкие. Более того, в результате колебаний воздуха стимулируется шишковидное тело (железа). Таким образом, усиливается и укрепляется функция эндокринной системы.

Звук «Хи» (аспирация) относится к точному произнесению китайских иероглифов. Метод произнесения звуков представляет собой точное произнесение звуков, принадлежащих сердцу, печени, селезенке, легким и почкам. Этот метод был описан в книге «Ней Цзин» (Nei Jing). Выбор количества произносимых звуков для каждого иероглифа зависит от того, к какому органу он относится. Звукоподражание некоторым органам, вызванное колебаниями от звуков, приводит их гладкую мускулатуру в движение, независимо от умственного контроля. Это имеет некоторое медицинское действие.

Существуют различные дыхательные пути для регулирования дыхания: дыхание животом, дыхание телом, ритмичное дыхание и т. д. Дыхание животом наиболее распространено. Оно делится на «нормальное дыхание» и «обратное дыхание». Нормальное дыхание заставляет вздуваться живот при вдохе и сжиматься во время выдоха. Обратное дыхание заставляет живот вздуваться во время выдоха и сжиматься во время вдоха. Это очень важный метод дыхания. Но при лечении болезней с помощью Цигун-терапии для облегчения состояния пациентов этот метод лучше не использовать.

ГЛАВА 7

ФУНКЦИЯ ДАО-ИНЬ-ПОЗ(МЕТОД, РЕГУЛИРУЮЩИЙ

ТЕЛО) И УПРАЖНЕНИЯДАО-ИНЬ С ПРЕДМЕТОМ

Тренировка положений тела в Цигун — это разные виды поз, которые принимает тело в процессе выполнения упражнений. Чтобы получить больший эффект от Цигун-упраж- нений, практикующий должен находиться в спокойном состоянии, его «суставы расслаблены, а сухожилия укреплены», его мускулы и суставы свободны и мягки. Цель Дао-инъ-поз — расслабить суставы и укрепить сухожилия.

Функция Дао

Дао играет ведущую роль в практике Цигун-терапии с помощью самоконтроля. Для дао предполагается, что кора головного мозга находится в защитном заторможенном состоянии, т. е. в состоянии покоя. Только в этом случае внутренняя энергия течет нормально, здоровая энергия внутри тела может укрепляться и кровь может циркулировать непрерывно. В результате болезни и недомогания исчезнут. В понятиях Цигун это называется «дух командует жизненной энергией, а энергия командует кровью». Дао — важная Ци-

у^^ —-^2I2£S^^

гун-техника, ведущим фактором которой является спокойствие. Дао — «кардинальное средство» для лечения болезней и укрепления здоровья.

Практика Цигун-терапии понимает спокойствие как дао. Спокойствие означает, что умственная активность находится в заторможенном состоянии. Спокойствие преобладает во всех положениях тела. Дао, как мы понимаем, означает, что когда практикующий занимается медицинской Цигун-тера- пией, у него ум в спокойном и заторможенном состоянии во время выполнения всего курса упражнений, и тогда это даст лучший результат. Вот почему он назван «кардинальным средством» при лечении болезней. Но до сих пор это относилось к умственной деятельности. На физическом плане дао выражается в «расслаблении». Физическое расслабление может помочь уму достичь дальнейшего расслабления. Это является ключевым моментом в достижении как расслабления, так и спокойствия: расслабление и покой естественны для организма. Но не сосредоточивайтесь исключительно на одном из них. Воспринимайте требования каждого Цигун- упражнения естественным образом, т. е. в состоянии покоя, когда мускулы и суставы расслаблены.

Функция энергии Инь

«Инь» означает «идущая впереди отдыха». Это подобно дополнительному ингредиенту лечебного отвара. Он способствует полному проявлению лечебного эффекта этого лекарства. Это означает «искать покой через движение», где движение — это Инъ. Объединить Инь и Дао означает «рассматривать и движение, и тишину». Это является вторым ключевым моментом в практике Цигун-терапии.

Около одной трети всех сигналов, исходящих из коры головного мозга, излучаются или посылаются руками, в частности ладонями. Таким образом,т ладони имеют более сильные магнитные поля, чем другие части тела. Любое изменение положения или любое движение ладоней могут изменить направление или расположение магнитных полей рук. Таким образом, техника проведения потока внутренней энергии в соответствии с движениями и изменениями магнитных полей рук называется «Инь поз» или «Дао-инь поз». Целью Дао-инь-поз является усиление энергии Ян.

Действие массажа (массаж руками)

В своей книге «Причины болезней» Чжэн Вэньчжуо (Zheng Wenzhuo) говорит: «В древние времена массаж был одним из видов работы с телом... Он может активировать все суставы таким образом, что четыре конечности будут гибкими. Человек поддерживает свою форму таким же образом, как и деревянные петли дверей не могут быть источены червями благодаря постоянному движению». В своем описании массажа автор говорит, что массаж руками предназначен для активации суставов. Где бы ни применялся этот вид массажа, болезнь излечивается в результате действия инфракрасного излучения рук, электростатического тока и потоков частиц.

Рука соединяет шесть каналов трех Ян и трех Ин (нога также соединяет шесть каналов Ян и Инь\ Каждый канал имеет пять видов точек: Цзинь (колодец) (Jing), Ин (ручей) (Ying), Шу (перенос) (Shu), Цзинь (канал) (Jing) и Хи (слияние) (Не). Цзинь (колодец) означает источник воды, предполагая обилие жизненной энергии. Ин означает воду в ручье, показывая, что энергия каналов все еще слабая. Шу озна-

чает перенос, предполагая накопление и усиление жизненной энергии. Цзинь (канал) означает, что жизненная энергия течет мощным потоком беспрерывно. Хэ означает поступление в тело, предполагая, что энергия через каналы течет в тело и концентрируется в плотных и полых органах.

Функция массажа руками состоит в активации пяти точек руки, а также и суставов запястья, ладони, пальцев, усиливая посредством Доо-инь все суставы тела вместе с поднятыми пальцами на ногах. Это важно для расслабления суставов и укрепления сухожилий.

Для применения жизненной энергии руки и успешного возвращения ее в собственное тело, необходимо усилить ментальный Дао-инь, т. е. «объединить умственную активность и жизненную энергию в одно целое». Это третий ключевой момент Цигун-терапии. Успокаивающий массаж головы — пример применения этой техники массажа. Механизм и его действие заключаются в следующем:

Голова, где находятся головной мозг и нервы центральной нервной системы, является центром, контролирующим все тело. Традиционная китайская медицина называет ее «центром управления всех Ян-каналов». Практика этого упражнения позволяет избавиться от беспокойства и отрегулировать работу Ян-каналов, массажируя различные точки на голове. Это устраняет состояние общего дисбаланса энергий Инь и Ян. Успокаивающий массаж головы, главная техника Цигун для лечения болезней коры головного мозга, может также расслаблять и успокаивать сердце. Он может снижать возбуждение коры головного мозга, помогает расслабиться и успокоиться головному мозгу, регулирует нервные центры кровеносных сосудов, укрепляет кровеносные сосуды для их нормального расширения и сужения. Массаж

головы очень эффективен при лечении склероза сосудов головного мозга и сердца.

Таблица 3. Каналы и точки для массажа головы с указанием излечиваемых заболеваний

N масса жа

N точки

Название точки

Название канала

Показания для применения

Действие

1

1

Инь-тань

Чудесные точки

Головная боль в области лба, болезни глаз и носа, головокружение, повышенное кровяное давление

Соединеняет канал Ду с каналом Жэнь

2

Бай-хуэй

Канал Ду

Головная боль, головокружение, повышенное кровяное давление

3

Шуай-гу

Канал желчного пузыря

Воспалительный процесс в голове, боковая головная боль депрессия, рвота

4

Фэн-фу

Канал Ду

простуда, головная боль, онемение шеи, паралич

Очистка каналов

2

5

Ян-бай

Канал желчного пузыря

Головная боль лобной части, боль в глазах, бессоница, паралич лица

Восстановление истощенной Ян и

6

Тянь-жу

Канал мочевого пузыря

Головная боль в затылочной области

ослабление беспокойного состояния ума

3

7

Тай-вэй

Канал желудка

Мигрень, головокружен ие, глазные болезни

Прекращение беспокойства и укрепление

8

Фэн-чи

Канал желчного пузыря

Паралич, болезни уха, простуда, головная боль, болезни глаз, ринит

мозга

4

9

Тай-ян

Чудесные точки

Болезни глаз, головная боль

Избавление от жара и

10

Сы-чжу- кон

Канал Сань- цзяо

Мигрень, глазные болезни, паралич лица

улучшение зрения

5

11

Тин-хуэй

Канал тонкой кишки

Болезни уха и тяжесть в брюшной полости

Регуляция жизненной энергии и крови

12

Ся-гуан

Канал желудка

Болезни уха, зубная боль, паралич лица

6

13

Цин-мин

Канал мочевого пузыря

Конъюнктивиты и другие болезни глаз

7

14

Ин-сян

Канал толстой кишки

Риниты, заложенный нос, насморк, частое дыхание, эдема

15

Чен-цзян

Канал Жэнь

Диабеты, сжатие (тризм) челюстей

IV. Значение ходьбы с поднятыми пальцами

Ходьба с поднятыми пальцами является упражнением для суставов пог. Она может излечивать заболевания пяти плотных органов. Кроме этого она может возбуждать внутреннюю энергию селезенки и печени, позволять внутренней энергии тела подниматься и беспрерывно течь мощным потоком, чтобы усилить функцию жизненной энергии и крови. При касании пятки к земле с поднятыми пальцами активируются Цзяо-каналы Инь и Ян (эти два канала находятся в центре пятки). Таким образом, внутренняя энергия, выходящая из Инь-канала^ может идти, продвигаться через Ян-ка- нал, а внутренняя энергия, выходя из Ян-канала, может перетекать в Инъ-канал. Таким образом каналы очищаются и при этом балансируются энергии Инь и Ян.

Внутренняя энергия тела, как известно, зависит от возраста и состояния здоровья. С возрастом и с ухудшением здоровья у человека появляется астенический синдром нижней части и стения верхней части тела. Это вызвано недостатком энергии в каналах печени и почек.

Симптомы астенического синдрома в нижней части включают прострел и боль в коленях, общую утомляемость и поллюцию. Симптомы стенического синдрома в верхней части включают головокружение, конъюнктивиты, боль и зуд в подреберье. Для улучшения этих состояний используется Цигун-терапия для стимуляции кончиков пальцев, в частности положения тела с поднятыми пальцами для усиления энергии каналов печени и селезенки. С другой стороны, пятка стимулируется для усиления потоков энергий мочевого пузыря и почек (как и в случае практики упражнений для регуляции дыхания и усиления Ци). В то же время при движении ноги практикующий должен концентрировать свой ум на нижней части своего тела, для того чтобы направлять вниз ненормально поднимающуюся энергию легких. Это приведет к ослаблению стенического синдрома верхней части. Уравновешивание верхней и нижней части предназначено для регуляции стении верхней части.

Действие успокаивающего и расслабляющего упражнения Цигун (с палочкой)

Техника этого упражнения Цигун заключается в перемешивании энергии в точке Лао-гун (Laogong), которая является центром ладони. При этом используется деревянная палочка. Точка Лао-гун принадлежит каналу перикарда, защитной оболочке сердца. Целью этого упражнения является координация функций сердца и печени, а также улучшение циркуляции крови. Печень является резервуаром крови, в то время как сердце контролирует ток крови. Таким образом, недостаточное количество крови сердца может привести к дефициту крови в печени, и наоборот, недостаточное ко-

личество крови печени приводит к дефициту крови в сердце. Усиление каналов перикарда необходимо для улучшения функционирования сердца, что нормализует циркуляцию крови и укрепит печень. Кроме этого, печень служит регулятором активности жизненной энергии, контролирует умственную и эмоциональную деятельность.

Любые умственные расстройства, вызываемые проблемами печени, часто воздействуют на сердце, и, с другой стороны, умственные расстройства, связанные с болезнями сердца, также влияют на печень. Например, недостаток крови печени приводит к головокружениям (бессонница, сердцебиение от страха и др.); недостаток сердечной энергии Ян часто приводит к вспышке астенического приступа (симптомы печеночных болезней таковы: высыпания на коже, зуд, головокружения, бессонница и конъюнктивит). Поэтому перемешивание энергии в точке Лао-гун не только лечит сердце, но и печень. Этот метод в традиционной китайской медицине называют «лечением, направленным на источник заболевания».

В этом расслабляющем, успокаивающем и £(ы-регулиру- ющем упражнении Цигун тренировка поясничного отдела играет ведущую роль. Например, сгибание, разгибание, наклоны и повороты в области поясницы являются действиями, которые усиливают циркуляцию энергии почек, одновременно регулируя работу печеночных каналов. В то время как печень является резервуаром крови, почки являются хранителями жизненной энергии. Печень функционирует физиологично, нормально только в том случае, когда энергия почек поддерживает ее. Однако обилие почечной энергии зависит от снабжения их печеночной кровью. При патологии недостаток печеночной крови может привести к астении почек; недостаток почечной жизненной энергии может

привести к недостатку крови в печени, провоцируя тем самым астенический синдром как печени, так и почек. Дефицит Инь в почках может привести к недостатку Инь печени и стеническому синдрому. Для усиления функционирования почек сначала необходимо улучшить снабжение энергией печени. При этом говорят, что «вода питает дерево».

«Печень служит регулятором активности жизненной энергии». Это означает, что энергия печени имеет физиологическую функцию уравновешивания, снабжения, поднятия и регуляции жизненной энергии. Только когда печеночная энергия уравновешена и отрегулирована, жизненная энергия и кровь текут свободно, а практикующий чувствует себя комфортно и легко. Если в печени произошли какие- либо патологические изменения, функция регуляции и уравновешивания печени будет нарушена. Поэтому застой энергии печени будет сопровождаться тяжестью в груди, болью в подреберье, депрессией, отклонениями в менструальном цикле и др. Стения энергии печени часто приводит к бессоннице, головокружению, зуду, сыпи и т. д.

Расслабляющие и успокаивающие упражнения Цигун предназначены для улучшения специфической функции печени: «хранению крови, в то время как сердце перегоняет ее. При движении кровь течет по всем каналам. Когда человек находится в состоянии тишины и покоя, кровь возвращается в печень». Данное упражнение делает акцент на том, что печень регулирует и уравновешивает жизненную энергию при условии свободного потока и циркуляции жизненной энергии и крови. Когда человек расслаблен и спокоен, кровь возвращается в печень, питает ее, и печень при этом полноценно выполняет функцию резервуара крови. Таким образом, это упражнение рассматривается как улучшающее функционирование печени и ее снабжение кровью и энергией.

ГЛАВА 8

ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИЦИГУН-ТЕРАПИИ

Время для выполнения упражнений Цигун

Атмосферные изменения вызывают изменения внутри человеческого тела. Внутренняя энергия течет внутри тела согласно своему собственному закону по двенадцати каналам. Концы двенадцати каналов соединяются, образуя циркулирующий поток.

Традиционная китайская медицина считает, что на протяжении суток «внутренняя энергия течет по каналу желчного пузыря с 23 часов до 1 часа ночи... внутренняя энергия течет по каналу сердца с И часов утра до 13 часов». Земля делает один оборот за одни сутки. Точно так же внутренняя энергия за сутки делает один круг. Существует периодичность течения энергий по Двенадцати Каналам:

Период времени

Каналы, по которым течет внутренняя энергия

с 23 до 1

канал желчного пузыря

с 1 до 3

канал печени

с 3 до 5

канал легких

с 5 до 7

канал толстого кишечника

с 7 до 9

канал желудка

с 9 до 11с 11 до 13с 13 до 15с 15 до 17с 17 до 19с 19 до 21с 21 до 23с 9 до 11с 11 до 13с 13 до 15с 15 до 17с 17 до 19с 19 до 21с 21 до 23канал селезенки

с 9 до 11

с 11 до 13

с 13 до 15

с 15 до 17

с 17 до 19

с 19 до 21

с 21 до 23

с 9 до 11

с 11 до 13

с 13 до 15

с 15 до 17

с 17 до 19

с 19 до 21

с 21 до 23

канал сердца

канал тонкого кишечника

канал мочевого пузыря

канал почек

канал перикарда

канал «трех обогревателей»

Наибольшее количество внутренней энергии содержится в канале в соответствующий период времени. Например, упражнение по регуляции дыхания и усилению Цщ которое является упражнением для капала легкого, нужно выполнять с 3 до 5 утра. Поскольку каналы толстого кишечника и легкого взаимосвязаны, также целесообразно выполнять упражнение для канала легкого с 5 до 7 утра. С 3 до 7 утра внутренняя энергия течет в каналах толстого кишечника и легкого. Легкие ответственны за уплотнение и обладают вяжущим свойством. На протяжении этого периода времени энергия восходящего солнца ответственна за рождение. «Рождение и уплотнение» подобны голодному ребенку, сосущему грудь матери, чтобы наполнить сердце. Таким образом, наиболее эффективно выполнять упражнение, регулирующее дыхание и укрепляющее Цщ в это время. -

В соответствии с временами года, атмосфера весны и лета относится к Ян, поэтому дыхание должно регулироваться Инъ. Атмосфера осени и зимы относится к Инь, поэтому дыхание должно регулироваться Ян. С 3 до 5 внутренняя энергия проходит через легкие, которые являются одним из пяти органов, относящихся к Инь. Поэтому лето — наиболее благоприятное время для этого вида практики. Внутренняя энергия проходит через канал толстой кишки с 5 до 7 утра. Толстый кишечник, один из шести полых органов, относится

( ®^Л Китайская Цигун-терапия\£/

к Ян. Поэтому в это время суток хорошо практиковать осенью.

Поскольку упражнение для успокоения ума и массаж головы направлены на укрепление канала сердца, лучше выполнять эти упражнения с 11 до 13 часов. Но они могут также выполняться в период с 19 до 21. Массаж почек и упражнение по улучшению энергии направлены на укрепление почек. Поэтому наилучшее время для выполнения этого упражнения с 17 до 19 часов. Если это время не подходит, его можно выполнять также с 15 до 17 часов, когда внутренняя энергия проходит через канал мочевого пузыря. Также хорошо его выполнять в период с 21 до 23, когда внутренняя энергия течет по каналу «трех обогревателей» (Sanjao Channel).

Упражнение ходьбы с поднятыми пальцами и преобразования Ци при этом направлено на успокоение и нормализацию работы селезенки и желудка. Селезенка относится к внутренним органам, поэтому это упражнение нужно выполнять в любой период, кроме времени, когда палящее солнце находится прямо над головой, для предотвращения быстрого поднятия внутренней энергии, что может привести к избытку Ян.

Подходящим временем для Е(^гун-упражнений и работы с каналами селезенки и желудка является промежуток между 7 и 11 утра.

Упражнение Цигун по расслаблению и успокоению направлено на усиление печени. Поток энергии этого органа наиболее сильный на протяжении периода времени с 1 до 3 часов утра, но практиковать Цигун в такое время достаточно неудобно и часто затруднительно. Поэтому это упражнение для усиления потока жизненной энергии и крови можно практиковать во второй половине дня,-что также в некоторой с^ ^епи способно улучшить здоровье.

Инструкции по практике Цигун

Хорошим местом для занятйй Цигун является лес (особенно сосновый и кипарисовый). Когда гора расположена позади, а вода — по обе стороны, воздух будет особенно свеж. Вторым важным условием является местоположение с ориентацией по сторонам света. Например, при восходящем солнце энергия востока, называемая Шаоян, обладает сходным с энергией печени качеством; на закате западная энергия Шаоинъ подобна энергии легких; когда солнце исчезает на севере, то энергия севера, называемая Лаоинъ, имеет сходное качество с энергией селезенки. Под влиянием сходных Ци, которые стремятся друг к другу, грудь и живот связаны с земной Ци в качестве Инь, тогда как спина связана с небесной Ци в качестве Ян. Ориентация спины, которая связана с небесной Ци, означает настройку, а ориентация груди и живота означает очищение. Большинство людей, страдающих от хронических заболеваний, имеют избыток Ян в верхней части и недостаток изначальной энергии в нижней части. Поэтому большую часть времени они должны быть обращены лицом на запад. Поворачиваясь к западу, грудь и живот могут подтолкнуть энергию сердца вниз, а спина усиливает энергию почек.

Заболевания, излечиваемые с помощью различных упражнений Цигун

Существует пять фундаментальных упражнений Цигун, предназначенных для улучшения циркуляции жизненной энергии по каналам пяти соответствующих плотных органов. Существует восемь дополнительных каналов, кроме

двенадцати основных. Эти восемь дополнительных каналов прямо не связаны с внутренними органами, но являются особыми путями для регуляции пяти плотных органов и шести полых органов через двенадцать каналов.

Упражнение по массажу головы и успокоению ума может лечить болезни, связанные с каналом сердца, каналом тонкого кишечника, каналом перикарда или каналом Ду-май (заднесрединный канал, канал управления); расслабляющее, успокаивающее и ^/-регулирующее упражнение может лечить болезни, связанные с каналом печени, перикарда, сердечным каналом, каналами желчного пузыря и почек; упражнение по перемещению и преобразованию энергии при поднятых пальцах может лечить болезни, связанные с каналом селезенки, каналом желудка, сердечным каналом Дай-май (опоясывающий канал), Жэнь-май (переднесрединный канал), Чун-май (поднимающийся канал), Инь-гряо-май (внутренний канал пяток), Ян-цзяо-май (наружный канал пяток), Инъ-вэй-май (внутренний поддерживающий канал); упражнение по регуляции дыхания и усилению Ци может лечить болезни, связанные с каналом легких, каналом толстого кишечника, Жэнъ-май, Чун-май, Инь-цзяо-май, Инъ-г^яо-май и Ян-вэй-май; упражнения по массажу почек и улучшению энергии могут лечить болезни, связанные с каналами почек и мочевого пузыря. В таблице 4 описаны заболевания и методы их лечения.

Таблица 4. Болезни и их лечение с помощью различных упражнений Цигун.

Упражнения Цигун

Орган

Действие

Назначение

1. Массаж головы и успокоение ума (вместе с упражнением по массажу почек и успокоению ума)

Сердце

Контроль циркуляции крови

При недостатке энергии сердца, слабом пульсе, застое крови, просистоле, цианозе губ

2. Регуляция дыхания и усиление Ци- энергии (метод усиления сердца)

Перикард

Управление эмоциями

Беспокойство, бессонница сонливость, бред, переутомление, амнезия

Контроль за п отоотделен ием

Чрезмерная потливость, нервозность и сильное сердцебиение, вызванное расходом жидкости тела

Очищение языка

Красный, обложенный сухой, сморщенный, онемевший, фиолетовый язык

Защита сердца

Полная или частичная потеря сознания, бессвязная речь

3. Ци- регулирующее упражнение расслабления и успокоения (вместе с методом продувания для усиления почек, печени, селезенки и легких, а также методом «по удалению избытка жидкости» при нарушении менструаций)

Печень

Сохранение крови, регуляция потока жизненной энергии, контроль за состоянием сухожилий

Застой крови вследствие застоя Ци, нерегулярные менструации или их полное прекращение, приток крови к лицу и глазам, рвота кровью, маточные кровотечения, раздражительность, бессонница, сонливость, головокружение, тяжесть в грудной полости и вздутие брюшной полости гипохондрия и боль, онемение и оцепенение сухожилий, тремор рук и ног, окоченение тела и конечностей, затруднено сгибание-разгибание

Очищение глаз

Сухость и напряжение глаз, куриная слепота, конъюнктивиты, пучеглазие и боль в глазах

4. Упражнение по перемещению и преобразованию энергии при поднятых пальцах

Селезенка

Перенос, распределение и преобразование питательных веществ и улучшение водного обмена

Вздутие живота, понос, мокрота и слизь в результате скопления воды, эдема

направлять поток крови

кровавый понос, маточное кровотечение

питать мышцы и конечности

мышечная слабость, атрофия, общая слабость и утомляемость

очистка селезенки через рот

диспепсия, бледность губ

5. Техника, регулирующая дыхание и укрепляющая Ци

, Легкие

контроль жизненной энергии и управление дыханием, активировать потоки жизненной энергии, крови, жидкости тела, поддерживать энергию легких в чистоте и опущенном состоянии

учащение дыхания, общая слабость, апатия, общая утомляемость, тяжесть в груди, заложенный нос, прогрессирующий кашель

контролировать состояние кожи и волос, лечение легких через нос

бледные щеки, сухие волосы, чрезмерное потение, изможденное лицо, рениты

6. Массаж почек и упражнение по улучшению энергии

Почки

хранят сущностную энергию, отвечают за рост и размножение

пониженное содержание гонадотропных гормонов, дряхлость, преждевременная старость•

помогают легким в регулировании дыхания

учащенное дыхание

контроль за состоянием костей и костного мозга, связанный с головным мозгом

усталость костей, расшатывание зубов, склероз и вялость

лечение почек через уши, управление мочеиспусканием и дефекацией

звон в ушах, недержание мочи и кала, снижение умственных способностей

ГЛАВА 9

ЭПИЛОГ.

ЦИГУН И УПРАВЛЕНИЕЖИЗНЬЮ

Регуляция внутренних патогенных факторов

Одно изречение гласит: «Болезнь лечится скорее восстановлением сил, чем с помощью лекарств». Это значит, что восстановление жизненных сил и энергии является более важным, чем медикаментозное лечение. Цигун-терапия будет более эффективной при следующем распорядке: восемь часов для сна, четыре часа для практики Цигун, двенадцать часов на работу и отдых. В этом случае работа практикующего и его жизнь будут в соответствии с законом изобилия внутренней энергии. Если работа и жизнедеятельность практикующего будет противоречить закону внутренней энергии, то не только нарушится эффективность Цигун-терапии, но и обострится болезнь. Следовательно, для практикующего Цигун очень важно правильно организовать свою ежедневную работу и жизнь.

В повседневной жизни люди часто подвергаются семи видам эмоций: радости, злости, печали, чрезмерным размышлениям, унынию, страху и тревоге. Все они связаны с внутренними органами. Согласно китайской традиционной

медицине, нарушение работы печени может вызвать злобу. Сердце управляет радостью. Заболевание селезенки часто является причиной печали и чрезмерных размышлений. Уныние может быть вызвано нарушением работы легких. Патология почек часто связана с состоянием испуга и тревоги. При нормальных обстоятельствах эти семь видов эмоционального поведения являются полезными для здоровья. Например, праведная злость и негодование помогают уменьшить энергию печени, т. е. они предотвращают застой энергии печени. Однако нужно избегать перерастания их в гнев и ярость. Гнев приводит к ненормальному повышению внутренней энергии, вызывающей прилив крови к лицу и ушам, одышку и учащенное дыхание. Неконтролируемая злость и ярость могут привести к нарушениям печени, повредить глазам, к обмороку, кровоизлиянию в мозг или даже к смерти.

То же касается и радости. В нормальной обстановке шутка помогает человеку чувствовать себя комфортно, поскольку его сердечная энергия течет плавно. Таким образом, радость способствует ослаблению энергии сердца. Кроме того, чрезмерная радость может привести к замедлению жизненной энергии. Следовательно, сердечная энергия лишена активности и не способна подниматься для питания ума, и в результате происходят функциональные нарушения мозга и сердца. Некоторые случаи могут иметь фатальный исход. Любые переходы между этими эмоциональными состояниями приводят к нежелательному расходу и повреждению внутренней энергии. Поэтому жизненные энергии, текущие по каналам внутренних органов, станут разбалансированными, тем самым вызывая ненормальную деятельность жизненной энергии и функциональные нарушения коры головного мозга. Это внутренние патогенные факторы. Практи-

кующие Цигун и пациенты, занимающиеся Цигун для лечения болезней, должны избегать любых эмоциональных перепадов. В противном случае их болезни не только обострятся, но они также утратят все свои успехи, достигнутые в результате длительной практики Цигун.

Для предотвращения эмоциональных перепадов практикующий Цигун должен делать больше хороших поступков, наполняя сердце светом и расслабляя полностью ум. Попадая в состояние внезапного возбуждения, вы должны сконцентрировать свой ум на движении потока энергии вниз, расслабляя тело и конечности, чтобы эффективно избежать любого значительного расхода или нарушения внутренней энергии. Когда вы почувствуете, что ваши эмоции или эмоции другого человека могут выплеснуться наружу, попытайтесь отрегулировать и управлять вашим эмоциональным состоянием, чтобы энергия внутренних органов, готовая взорваться, была обуздана и успокоена.

Отношения между эмоциональным состоянием человека и его внутренними органами были одним из предметов теории о пяти элементах в древнем Китае. Эту теорию можно применить не только к человеческому телу, но и к природе. Это отображено в таблице 5.

Таблица 5

Природа

пять вкусовых качеств

пять цветов

пять преобразований

пять атмосферных влияний

пять направлений

пять времен года

кислый

голубой

рождение

ветер

восток

весна

горький

красный

рост

летняя жара

юг

лето

сладкий

желтый

развитие

сырость

центр

бабье лето

острый

белый

уплотнение

засуха

запад

осень

соленый

черный

запасание

■ холод

север

зима

Пять элементов

Человеческое тело

пять плотных органов

шесть полых органов

пять органов чувств

физические характеристики

эмоции

дерево

печень

желчный пузырь

глаз

сухожилия

гнев

огонь

сердце

тройной обогреватель и тонкий

кишечник

язык

пульс

радость

земля

селезенка

желудок

рот

мышцы

чрезмерные размышления

металл

легкое

толстый кишечник

нос

кожа и волосы

печаль

вода

почки

мочевой пузырь

ухо

кость

испуг

Отношения между этими пятью элементами характеризуются взаимоусиливающими взаимопроверяющими функциями. Термин «взаимоусиливать» означает благоприятствовать рождению и росту. «Взаимопроверять» означает ограничивать и сдерживать.

Последовательность взаимоусиливающего отношения пяти элементов такова: дерево рождает огонь; огонь рождает землю; земля рождает металл; металл рождает воду; вода рождает дерево. Этот цикл бесконечен. Последовательность

сдерживающих отношений такова: дерево сдерживает землю; земля сдерживает воду; вода сдерживает огонь; огонь сдерживает металл; металл сдерживает дерево. Такой круг сдерживания является тоже бесконечным. Эти сдерживающие отношения можно применить для решения проблем эмоциональных состояний. Например, злость, вызванная поднятием обильной энергии печени, может быть нейтрализована опускающейся энергией легких. Печаль находится под контролем легких и может привести к снижению избыточного поднятия энергии печени. Радость управляется быстрым поднятием потока энергии сердца. Она может быть понижена влиянием эмоции страха, которая контролируется быстрой опускающейся энергией почек. Страх может привести к резкому падению жизненной энергии, противодействуя быстрому поднятию сердечной энергии. Чрезмерная печаль может привести к избыточному расходу энергии легких, повреждая Инь и сердце. Уменьшение запаса энергии легких можно предотвратить с помощью сердечной энергии — радости.

Чрезмерная злость может привести к снижению уровня жизненной энергии. Страх и испуг могут привести к рассеиванию жизненной энергии, повреждая при этом энергию почек. Чрезмерные размышления могут быть использованы для менталы юго контроля. Чрезмерные размышления могут привести к тому, что жизненная энергия сконцентрируется, способствуя возвращению рассеянной энергии. Кроме того, раздумья и беспокойство могут привести к депрессии и застою жизненной энергии, результатом чего будет ослабление переноса и преобразования энергии селезенки и отсутствие аппетита. В более легких случаях возникает диспепсия, расширение брюшной полости и понос. В некоторых случаях кровь и жизненная энергия застаиваются в груди и брюшной

полости, вызывая чувство тяжести в груди или верхней части живота. Это застойное снижение уровня энергии селезенки может быть преодолено стимулирующей энергией печени, идущей вверх, когда человек находится в рассерженном состоянии. Можно сказать, что гиперактивность Инь излечивается энергией Ян, предотвращая внут ренний расход внутренней энергии и усиливая мягкую Инь скрытой энергией Ян. Поэтому кровь и жизненная энергия текут беспрерывно и человек не болеет.

Управление внешними патогенными факторами

К внешним патогенным факторам относятся шесть вредных факторов, связанных с человеческим телом: ветер, жар, тепло, влажность, засуха, холод. Эти шесть факторов существуют вне человеческого тела. При нормальных условиях эти факторы, подобно семи видам эмоциональных, полезны организму человека. Но в некоторых случаях они могут повредить телу. Например, если зимой не холодно, а летом не жарко, что называют погодой не по сезону, то такая погода может легко вызвать заболевание. Если погода очень холодная или очень жаркая и является непереносимой для человеческого тела, то нарушается нормальный поток внутренней энергии и появляется болезнь. Практикующий Цигун должен защищать себя от влияния этих шести вредных факторов.

Управление смешанными факторами

Быть умеренным в питании. Если пища очень холодная, этот вредный фактор приведет к замедлению жизненной

энергии, блокируя при этом каналы и вспомогательные пути. Такое блокирование вызывает боль и нарушения функций желудка и кишечника. Тонкий кишечник связан с сердцем, а толстый с легкими. Таким образом, очень холодная пища плохо влияет не только на желудок и кишечник, но также на сердце и легкие. Очень горячая пища вызывает выход внутренней энергии во внешнюю среду и плохо влияет на кровь и жизненную энергию. Чрезмерное разогревание организма, в частности курением и алкоголем, может привести к охлаждению. Вредный фактор — холод — вызывает ослабление жизненной энергии и застой крови. Переедание может вызвать стению и ненормальное поднятие энергии желудка, что приводит к нарушению работы как желудка, так и селезенки. Очень жирная пища плохо влияет на энергию желудка и вызывает тяжелые формы фурункулов, гнойных инфекций и изъязвления кожи. Поэтому человек не должен употреблять чрезмерно холодную, горячую или очень жирную пищу и переедать.

Не питать пристрастие к определенным видам пищи. Если еда включает пищу только определенного вкуса, то внутренняя энергия будет повреждаться. Например, так как легкие управляют жизненной энергией, они легко впитывают энергию острых приправ. Острота пищи легко впитывается каналом легких. Распространяясь по телу, энергия легких разносит энергию острых приправ. Умеренное количество острой пищи помогает активизировать энергию легких и улучшает их работу. Избыток острой пищи приводит к большой растрате энергии легкими и к нарушению их функции. Это будет особенно вредить людям с дисбалансом жизненной энергии. Поэтому такие больные не должны есть острую горячую пищу.

Больные с другими заболеваниями внутренних органов имеют сходные проблемы: соленость пищи хорошо распространяется через кровь, таким образом вызывая повышенную свертываемость крови. Поэтому пациенты или больные с сердечными болезнями не должны употреблять много соленой пищи. Горечь распространяется по костям. Обильное поступление горечи приводит к повышенной активности сердца и растрате почечной энергии. Так как почки контролируют кости, пациенты с болезнями почек или костей не должны есть много горькой пищи.

Сладость распространяется через мышцы. Поэтому больные с нарушениями селезенки, желудка или мышц не должны увлекаться сладкой пищей.

Энергия кислой пищи перемещается по сухожилиям и связкам. Употребление кислой пищи в больших количествах приводит к потере сухожилиями эластичности. Поэтому людям с болезнями сухожилий следует избегать больших количеств кислой пищи. Так как печень контролирует сухожилия, больные с нарушениями функции печени также должны меньше употреблять такую пищу.

Больные, практикующие Цигун в качестве лечения, не должны выбирать какой-то один вид пищи. И особенно поменьше есть лука, чеснока, перца и острых приправ, чтобы предотвратить расход внутренней энергии и сохранить эффект лечения.

Распределять работу и отдых равномерно. «Форма образуется при помощи жизненной энергии». Все разнообразные формы тела поддерживаются с помощью внутренней энергии. Длительное бездействие приводит к чрезмерному расходу внутренней энергии. При этом повреждаются внутренние органы. Нагрузка на глаза влияет на кровь. Длительное пребывание в лежачем положении плохо влияет на жиз-

неиную энергию. При долгом сидении повреждаются мышцы; длительное стояние плохо влияет на кости. Слишком длительные прогулки отрицательно влияют на связки. Прогулка, стояние, длительная нагрузка на зрение относятся к «работе», в то время как сидение и лежание относятся к «отдыху». Как чрезмерная работа, так и недостаточный отдых могут вызвать заболевания внутренних органов в результате чрезмерного расхода внутренней энергии. Таким образом, работа и отдых должны чередоваться. Поскольку длительное лежание разрушает жизненную энергию, нагрузка на глаза вредно влияет на кровь, а кровь — «мать» жизненной энергии, нарушения крови приведет к уменьшению запаса жизненной энергии. Следовательно, люди, практикующие Цигуну не должны лежать в постели слишком много. Кроме того, избегать чрезмерных сексуальных контактов. Сексуальные контакты забирают очень много жизненной энергии. Расход жизненной энергии разрушает почки, костный и головной мозг. Только при избытке жизненной энергии практика Цигун-терапии будет эффективной. Следовательно, в период практики Цигун лучше прекратить сексуальные контакты. Эти контакты следует ограничивать, даже не практикуя Цигун.

Вести правильный образ жизни. Жизнь в домах и ношение одежды являются важными мерами для защиты человека от воздействия шести факторов: ветра, жары, летнего тепла, сырости, засухи и холода. Резко воздействуя на тело человека, ветер является «важным внешним вредным фактором». Это воздейстие является предшественником болезней. Ветер существует во все времена года. Поэтому человек должен менять одежду вовремя, а также не нужно спать или просто лежать возле окна или стены на сквозняках, чтобы избегать прямого воздействия ветра.

Другие вредные факторы тоже вызывают неблагоприятные последствия. Например, холод блокирует каналы и вспомогательные пути, что вызывает боль и заболевание сердца. Летняя жара, распространяясь очень быстро, ослабляет изначальную энергию, ухудшает жидкую среду тела и легкие. Сырость может легко нарушить функционирование жизненной энергии, вызывая ухудшение состояния Ян. Особенно при застое жира в организме человек подвержен заболеваниям, и выздоровление при этом затруднено. Засуха вызывает сухость кожи, боль в горле, кашель и астму. Можно сделать вывод, что человек должен быть хорошо подготовлен для противостояния этим шести вредным факторам. Больной, практикующий Цигун-терапию, должен жить в доме, который подходит для занятий, и носить одежду, не затрудняющую течение внутренней энергии. Например, плотно облегающая одежда и туфли на высоких каблуках сильно влияют на поток внутренней энергии. Слишком тяжелая или слишком легкая одежда также не способствуют нормальной циркуляции крови и жизненной энергии и могут препятствовать достижению состояния расслабления и покоя.

ГЛАВА 10

ВОЗМОЖНЫЙ МЕХАНИЗМЦИ/УН-ТЕРАПИИ ПРИЛЕЧЕНИИ ОПУХОЛЕЙ(ОНКОЛОГИЧЕСКИХЗАБОЛЕВАНИЙ)

Опухоль — это заболевание, которое особенно часто встречается у людей в возрасте 30— 50 лет. Злокачественные опухоли — рак — являются серьезной угрозой здоровью людей. Поэтому предотвращение и лечение опухолей и злокачественных образований с помощью Унгун-терапии имеет огромное значение.

Злокачественная опухоль (рак) является болезнью, которая с трудом поддается лечению в настоящее время. Люди столкнулись с этим заболеванием много лет назад. Обнаружены записи времен династии Инь об этом заболевании, сделанные на костяных табличках и панцирях черепах. Также есть записи XII века до нашей эры о «болезненных опухолях на поверхности тела». Кроме того, детальное описание этой болезни и еедечения дано в книге «НейЦзин» (Nei Jing), самой первой книге по медицине в Китае. В главе «О редких болезнях» в разделе «Разговор наедине» говорится: «Опухоль может быть излечена медициной в сочетании с методами Дао- инъ. Она не может быть излечена только методами меди-

цины». Что за болезнь — опухоль? В другой главе под названием «Происхождение болезней», в разделе «О духе» сказано: «Задержка вызывает опухоль».

Задержка означает «застой». Это явление происходит внутри тела вследствие застоя потоков жизненной энергии и крови. Застой этих потоков происходит в результате воздействия вредных факторов. Застоявшиеся энергия и кровь постепенно принимают шишковидную форму в результате чрезмерного накопления. По представлениям китайской медицины, шишки или бугорки напоминают опухоли, которые могут самопроизвольно уменьшаться и рассасываться. В настоящее время такой вид опухоли называется доброкачественной. Что касается злокачественных опухолей (их называют также карциномами, раком или затвердеваниями), они в основном вызываются застоем и задержкой жизненной энергии, крови, слизи и пищи.

В результате исследований раковых клеток современной наукой установлено, что «вокруг раковой клетки может образовываться защитная оболочка, похожая на кокон шелкопряда». Эта оболочка делает невозможным проникновение в раковую клетку большого фагоцита, который способен уничтожать болезнетворные бактерии. Более того, лекарства и даже некоторые сильные излучения не могут проникнуть сквозь эту оболочку. Вот почему говорят, что «рак не может быть вылечен только лекарством». Чтобы вылечить рак, необходимо совмещать медикаментозное лечение и методы Дао-инь.

Как рак может быть излечен с помощью Цигун* Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны начать с описания рака. Ни основная масса опухоли, ни раковые клетки не являются компонентами тела-хозяина. Они являются новообразованиями, которые поглощают питательные вещества и энер-

гию тела-хозяина для своего собственного роста. И поэтому они названы «эмбрионами». Согласно этому физиологическому и патологическому механизму мы используем метод «продувания и быстрой ходьбы» для лечения рака с помощью быстрой ходьбы и изменения нормального дыхания, чтобы разрушить такие «эмбрионы» в родительском организме. В результате применения этого метода разрушаются раковые клетки и карциномы.

Кроме того, для лечения рака мы используем метод «открыть—закрыть» в сочетании с техникой «глубокого дыхания» и метод «аспирации и произнесения звуков» с тем, чтобы изменить нормальное дыхание. Изменения нормального дыхания на «быстрое продувание», «медленный глубокий выдох» или «расслабляющую аспирацию» вызывают изчезновение сгустков крови или опухолей в организме, ликвидируют застой энергии в каналах.

Как могут изменения в нормальном дыхании и быстрая ходьба способствовать рассасыванию сгустков крови и опухолей? Их действие заключается в следующем: благодаря Цигун-методам «регулирования ума», «регулирования дыхания» и «регулирования тела» (т. е. состоянию покоя, различным видам дыхательных упражнений и быстрой ходьбе и т. п.), внутренняя энергия может обильно течь, прочищая Жэнь-канал и укрепляя канал легких. Во время курса лечения опухоли воспитывается правильная Ци и укрепляется иммунитет.

За границей были опубликованы данные о том, что «усиленные физические тренировки, которые достаточно энергичны для того, чтобы увеличить сердцебиение на 70— 80%, могут помочь в рассасывании сгустков крови». В другой статье сообщалось, что «бег на большие расстояния может излечить рак». Эти примеры могут служить предварительным

объяснением основных положений Цигун по предотвращению и лечению онкологических заболеваний.

Анализ причин онкологических

заболеваний

Традиционная китайская медицина считает, что опухоль — это заболевание всего организма. Причина этого заболевания может быть выражена в следующем: постоянное эмоциональное напряжение дезорганизует работу внутренних органов, а это, в свою очередь, позволяет патогенным факторам проникать в организм и вызывает блокировку каналов и вспомогательных путей. Патогенные факторы вызывают заболевания, и в конечном счете застой крови и жизненной энергии приводит к возникновению опухоли. Опухолеобра- зование приводит к снижению жизненной энергии и увеличению влияния вредных факторов. Патология рака заключается в следующем:

Застой энергии: эмоциональные стрессы, угнетение энергии печени или вредные внешние факторы приводят к застою жизненной энергии. Длительный застой жизненной энергии обязательно вызовет застой крови. Застой крови постепенно приведет к образованию сгустков, и, как сказано в книге «Ней Цзин») «неуместные гнев или злость... холод или жара не по времени года, а также широко распространенные вредные факторы неизбежно вызовут образование сгустков крови».

Застой крови: блокирование проходов жизненной энергии приводит к блокированию потока кровообращения. Это в свою очередь вызывает застой крови. Таким образом, застой крови всегда сопровождается застоем жизненной энергии. Застоявшуюся кровь называют «мертвой кровью».

«Мертвая кровь» находится в определенном месте, не способна его покинуть и в конце концов превращается в опухоль.

Задержка жидкости: болезни селезенки и желудка, а также нарушения пищеварения вызывают задержку жидкости в организме. Длительная задержка жидкости будет сопровождаться накоплением токсичных веществ.

Задержка слизи: функциональные нарушения селезенки и легких приводят к плохому растворению водорастворимой пищи и плохому распространению жидкости тела. Задержка воды и тканевой жидкости вызовет скопление слизи, особенно когда это сопровождается вредным фактором — жарой. Слизь не может подниматься вверх. Застой слизи в легких приводит к астме, а застой слизи в желудке вызывает заболевания желудка и тошноту. Когда слизь скапливается под кожей, она принимает шишковидную форму.

Отравление ядами: ядовитые вещества могут попадать в организм из внешней среды или появляться вследствие застоя тепла в организме.

Недостаток здоровой энергии: недостаточное количество жизненной энергии и крови делает тело уязвимым для воздействия «злого фактора опухоли». Когда «злые факторы опухоли» вторгаются в человеческое тело, они разрушают кровь и повреждают энергию, делают их все более и более ослабленными. Если жизненная энергия не будет восстановлена, болезнь приведет к непоправимым последствиям.

Патологические изменения, описанные выше, могут происходить по отдельности или совмещаться, т. е. застой жизненной энергии и крови, скопление слизи, задержка жидкости, одновременно происходящие задержка жидкости и застой крови, возрастание действия патогенных факторов и ослабление влияния здоровой энергии. Таким образом, выбор метода £(нгун-терапии должен основываться на анализе

симптомов. Поскольку раковые заболевания вызываются преимущественно эмоциональными состояниями, а также ростом влияния вредных факторов и уменьшением влияния здоровой энергии, акцент должен быть сделан на укрепление жизненной энергии и уменьшение влияния вредных факторов.

Чтобы усилить изначальную энергию^ лучше использовать метод, регулирующий дыхание и укрепляющий Ци. Метод «продувания и быстрой ходьбы» рекомендуется использовать, чтобы ослабить стеническое состояние и изгнать вредные факторы. При нарушениях, вызванных эмоциональными факторами, лучше использовать метод «открыть—закрыть» вместе с техникой «глубокого выдоха». Это способствует успокоению ума и поддерживает кору головного мозга в заторможенном состоянии.

Чтобы влияние упражнений Цигун было наиболее действенным при лечении онкологических заболеваний, больные должны выполнять их не менее 4— 6 часов каждый день. Занимаясь Цигун, больной может делать перерыв на полчаса, чтобы избежать возможного переутомления. Энергичная практика поможет восстановить здоровую энергию, и человек почувствует себя снова сильным. Энергичная практика поможет избавиться от вредных факторов и затормозить развитие болезни, сократить расходование физической силы. Быстрый рост здоровой энергии и скорое изгнание вредных факторов приведет к быстрому восстановлению функций тела и нормализации обмена веществ. Поскольку количество усвоенных питательных веществ, распространяемых пателу, увеличивается, то в нем не остается места для раковых клеток. Это благотворный процесс. Однако начинающие не должны выполнять упражнения слишком долго.

Время тренировок следует увеличивать постепенно, с увеличением физической силы.

Ду Фу (Du Fu), древний китайский поэт, говорит в одном из своих стихотворений, «Переход через границу»: «Я долго старался облегчить свои страдания, пока заблуждения были у меня в уме». Только когда ум свободен от заблуждений, человек способен контролировать свой ум без страданий. Поэтому «регулировать ум» является главной техникой Цигун для человека, который хочет освободить себя от нескончаемых страданий. Вот почему человек должен быть оптимистом, а не пессимистом. Чтобы воспитывать в себе оптимизм, человек, в добавление к другим субъективным факторам, должен практиковать Цигун, Практикуя Цигун, вы не только культивируете в себе жизненную энергию и укрепляете здоровье, по также развиваете в себе оптимизм, спокойствие ума, чтобы кора головного мозга находилась не в возбужденном, не в угнетенном состоянии, а в состоянии покоя. Такое состояние губительно действует на опухоли. Причина состоит в том, что спокойное состояние улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии, укрепляет здоровье и иммунитет и таким образом заставляет погибать раковые клетки. Следовательно, больной раком должен быть уверен, что сможет одолеть болезнь, упорно выполняя Цигун-упражнения и преодолевая возникающие трудности.

КНИГА 2

ТЕХНИКА

ВЫПОЛНЕНИЯУПРАЖНЕНИИ цигун

ГЛАВА 1

НАЧАЛЬНЫЕ ИЗАВЕРШАЮЩИЕ ТЕХНИКИОСНОВНЫХЦИГУН- УП РАЖН Е Н И Й

Начальная техника

Расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя

‘ Краткое описание

Держите позвоночник прямо, а точка Бай-хуэй будто бы подвешена.

Подтяните подбородок, губы сомкнуты, и касайтесь кончиком языка верхнего ряда зубов.

Опустите верхние веки, пусть глаза смотрят вперед.

Вогните грудь и расслабьте талию, а также бедра.

Держите локти расставленными наружу, чтобы под мышками была пустота.

Втяните живот и подтяните анусбез какого-либо напряжения.

Согните колени, разверните их наружу, а затем внутрь, чтобы округлить промежность.

Стойте уверенно с плоскими ступнями и распределите вес равномерно.

В этой позе внимание уделяется мягкости, округлости и дальности.

Объяснение"

Главный момент в положении тела в этом упражнении заключается в «мягкости и округлости». Округлость способствует свободному протеканию жизненной энергии, а мягкость может предотвратить онемение тела.

Метод состоит в следующем: стать устойчиво, стопы плоские. Слегка согнуть колени. Разведите колени вначале наружу, а затем внутрь. Вернитесь в исходную позицию — это позволит промежности слегка округлиться. Опустите жизненную энергию и слегка присядьте, чтобы расслабить бедра. Избегайте каких-либо усилий при втягивании живота и втягивании ануса. Как только вы об этом подумаете, результат будет прекрасным. Вогнуть грудь означает слегка втянуть ту ее часть, которая находится выше подложечной ямки, избегая какого-либо давления в грудной клетке. Спина будет вытянута, когда позвоночный столб будет прямым. Конечно, сложно в одно и то же время опустить плечи и ощутить под мышками пустоту, но в тот момент, когда вы уделите внимание незначительному расставлению локтей наружу, у вас образуется под мышками пустота, а плечи опустятся.

Чтобы почувствовать, будто ваша голова подвешена, вы должны избегать поднятия головы на негнущейся шее. Когда подбородок слегка втянут, точка Бай-хуэй будет обращена к небу, и дыхание через нее будет свободным. Закрытые глаза предотвращают рассеяние жизненной энергии, и поэтому нужно опустить веки. Касание языком верхнего нёба означает позволить языку дотронуться до верхнего ряда передних зубов. Не прилагайте никакой силы, иначе язык станет напряженным и болезненным. Слюноотделение, если таковое наблюдается, происходит медленно и постепенно. Слюна проглатывается и опускается в нижний Данъ-тянь в точку Ци-хай (Qihai), которая расположена на 1,5 цуня ниже пупка. Вышеописанное положение тела показано на рис. 21.

Рис. 21.

Примечание: Краткое описание начинается сверху и идет вниз, в то время как объяснение начинается снизу и поднимается вверх. Чтобы правильно стать в эту позу, вы должны начать принимать положение снизу

вверх, а затем проверить его сверху вниз. Такой процесс поможет вам успокоиться, а жизненная энергия спустится вниз после поднятия вверх.

Детальное описание движений

Расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя можно назвать техникой Цигун-стояния. Этот вид Цигун-упражнения требует спокойного ума, поэтому лучше ни о чем не думать, выполняя его. Если вам это не удается, вы можете думать об отдельных движениях Цигун- упражнения. Главным моментом этого упражнения является то, что все тело должно быть расслабленно и свободно от зажимов. Этот вид Цигун-упражнения может быть разделен на 18 этапов:

Стать и расставить плоские стопы на ширину плеч. Стопы должны быть параллельны. Вес тела перенесите на точку, где ноги перпендикулярны большой берцовой кости. Эта точка находится приблизительно на 2 цуня внутрь от пяток.

Колени согнуты: слегка согните колени. Ваши колени не выходят за кончики пальцев ног.

Округление промежности: разверните вначале колени наружу, а затем внутрь. После этого верните их в исходное положение. Это называется «округление промежности».

Расслабить бедра: слегка опустите таз с одновременным опусканием жизненной энергии, и бедра расслабятся.

Приведенные выше четыре пункта являются детальным описанием движений для расслабления нижних конечностей и достижения состояния покоя во время практики Цигун-упражнения в положении стоя, причем «округление промежности» является ключевой точкой.

Втягивание живота: слово «живот» относится к нижней части живота, выше лобковой кости. При втягивании живота подтяните нижнюю часть брюшной полости. Не делайте это с силой.

Втягивание ануса: сконцентрируйте внимание на анусе и втяните его мягко, только мысленным усилием. Не поднимайте его с силой.

(7)Расслабление талии: расслабление талии крайне необходимо. Оно должно быть выполнено на основе расслабленных бедер. Вначале выпрямите спину, а затем сделайте выдох. И вы тут же почувствуете, что талия расслаблена. Существует множество способов для расслабления талии (подвешенная голова и подтягивание подбородка также помогают в этом). Но пройдет много времени, прежде чем крестцовая кость станет свободно двигаться.

Вгибание груди: сделайте углубление в животе. Разверните оба локтя наружу.

Вытягивание позвоночника: выпрямите позвоночный столб, и вы почувствуете открытие лопаток.

Эти пять пунктов, описанные выше, являются рекомендациями для расслабления туловища, в котором расслабление талии является ключевым моментом.

Опускание плеч: расслабьте плечи и постарайтесь ощутить опущенные руки.

Опускание локтей: почувствуйте, будто что-то висит на локтях.

Расслабленные запястья: когда пальцы опущены вниз, запястья будут свободны и ненапряжены.

Под мышками пустота: разверните локти наружу внешней частью рук вперед, ладони обращены к туловищу. Хотя плечи опущены, под мышками ощущается пустота, будто под каждой из них находится куриное яйцо.

Голова подвешена: точка Бай-хуэй на вершине головы находится перпендикулярно небу (Бай-хуэй находится посередине линий, соединяющих верхушки ушей). Когда голова находится в подвешенном состоянии, кажется, будто она подвешена за ниточку.

Щеки втянуты: это необходимый этап для «подвешивания головы». Голова никогда не примет нужного положения, если щеки не будут втянуты. Когда щеки втянуты, дыхание через нос будет свободным.

Глаза прикрыты: опустите верхние веки, пропуская тонкую полоску света (в терминах Цигун это называется «задернуть занавеску»). Это помогает расслабить глаза. Полное закрытие глаз может вызвать напряжение в глазах.

Губы сомкнуты: слегка сомкнуть губы.

Язык касается верхней десны: язык мягко касается верхнего ряда зубов. Не прилагайте никакой силы. Только коснитесь языком нёба над верхним рядом зубов.

Эти пять пунктов являются необходимыми для достижения состояния расслабления и успокоения при выполнении этого упражнения, при этом ключевым моментом является «подвешенная голова».

Из 18 этапов при выполнении упражнения расслабления и успокоения в положении стоя, ключевыми моментами являются подвешивание головы, пустые подмышки, расслабленная талия и округление промежности. Среди них наиболее важным моментом считается расслабление талии. Таким образом, в этом упражнении акцент делается на расслаблении талии. Без этого жизненная энергия не будет стекать в нижний Данъ-тянь.

Длительность выполнения этого упражнения может быть разной. Если вы можете достичь состояния расслабленности и покоя за три или пять минут, вы готовы к выпол-

нению следующего Цигун-упражнения. Упражнение расслабления и успокоения в положении стоя может выполняться 20—30 минут.

Техника трех глубоких выдохов и вдохов

Краткое описание

Одна рука поверх другой на Дань-тянь, выдохните и вдохните равномерно и медленно.

Слегка присядьте, когда выдыхаете; оставайтесь в таком положении, когда вдыхаете.

Вставайте только после медленного вдоха, когда воздух может течь свободно.

Объяснение

Совместите точку Лао-гун (рис. 8) на внутренней стороне левой ладони с точкой Ци-хай (т. е. на Дань-тянь). Положите правую руку поверх левой (для мужчин) или левую руку поверхправой (для женщин) (см. рис. 22). Медленно, глубоко выдохните. Дыхание должно быть мягким, редким, равномерным и длинным. В древние времена этот метод был назван «Медленное и глубокое выдыхание». Делая выдох через рот, присядьте. Во время приседания переместите язык с верхнего ряда зубов на нижний. После короткой паузы язык вернуть к вернему ряду зубов и вдохнуть через нос. Не вставайте, пока вы не закончите вдох (см. рис. 23). Когда вы встали, дыхание свободное. Начинайте второй цикл, когда вы восстановили нормальное дыхание. Делайте три цикла подряд.

Детальное описание движений

Начинайте выполнять упражнение трех выдохов и вдохов после того, как выполнили упражнение расслабления и успокоения в положении стоя. Прежде чем медленно выдохнуть, положите руки одна на другую (правая рука поверх левой у мужчин и левая поверх правой у женщин) на Дань- тянь ниже пупка (1,5 цуня ниже пупка), где точка Ю-цзы (Yuji) на большом пальце руки касается пупка, а точкаЛао-гун обращена к Ци-хай.

Когда медленно выдыхаете, переместите язык с верхнего ряда зубов на нижний. Выдыхайте воздух очень медленно и сохраняйте некоторую свободу действий. Можете думать о том, что полностью выходит мутная субстанция, или думайте о мягкости, частоте, равномерности и продолжительности дыхания, или не думайте вообще ни о чем.

Во время выдоха согнит^ колени и немнЬго присядьте, чтобы коленные чашечки были на одной линии с кончиками пальцев ног и не выходили за нее.

После выдоха оставаться в вышеуказанном положении, не вставая. Переместите ваш язык на верхний ряд зубов, а затем втяните воздух через нос. Вставайте, когда вдох, возможно, вызовет стеснение в груди или даже повышение кровяного давления.

После вдоха станьте прямо и начните дышать нормально (естественное дыхание).

Отрегулируйте дыхание и затем начинайте второй цикл.

Сделайте третий цикл. Когда туловище выпрямится, начинайте делать следующее Дигун-упражнение.

Упражнение «три раза открыть—закрыть»

Краткое описание

Вначале одна рука поверх другой находится на Дань-тянь, а затем раздвигайте руки в стороны, при этом наружные стороны ладоней обращены друг к другу, пока они не удалят половину Ци от бедер.

Возвращаясь в исходное положение, ладони внутренней стороной обращены друг к другу, и что-то увеличится, как от «открытия», так и от «закрытия».

Когда патогенные факторы находятся снаружи, а жизненная энергия внутри, лучше держать Данъ-тянь закрытым.

Объяснение

При выполнении этого упражнения нужно избегать небрежности. Мягкие движения рук внутрь и медленные от бедер описывают дугу. Для начинающих дыхание можно не контролировать. Когда вы освоите основные движения, делайте выдох при «открытии» и вдох при «закрытии». Мысленно представьте обширную равнину, когда вы «открываете», и думайте, что жизненная энергия возвращается в Дань- тяньу когда вы «закрываете».

Детальное описание движений

Начните с исходного положения. Разверните ладони наружной стороной друг к другу на уровне Данъ-тянь. Раздвигайте руки в стороны до боковой стороны бедер, при этом ладони тыльной частью обращены наружу. Это называется «открытое положение» (см. рис. 24).

Когда вы выполняете эту часть упражнения, пальцы прямые (четыре пальца перпендикулярны большому пальцу

Рис. 24.Рис. 25.

на руке). Двигайте ладонь по горизонтальной линии на уровне Дань-тянь, пока они не уберут половину Ци от бедер;

Разверните ладони и по линии дуги сдвигайте их (т. е. обращая их к центру тела). Когда большие пальцы обращены вверх, а остальные вниз, сдвигайте руки к центральной линии тела (см. рис. 25), пока пальцы обеих рук не соприкоснутся. Это называется «закрытое положение». Повторите это три раза.

Исполняя это упражнение, начинающие могут не контролировать дыхание. Но когда пройдет некоторое время, нужно обратить внимание на дыхание. Выдыхайте при «открытии» и вдыхайте при «закрытии». Выдыхайте через рот, когда «открываете», и вдыхайте через нос, когда «закрываете».

Когда выполняете этот вид упражнения, вы можете думать или о самом упражнении, или не думать ни о чем вообще. Когда вы уже хорошо научитесь его выполнять, вы можете себе представить, что при открытии некое пространство увеличивается, изгоняя внешние патогенные факторы, а при закрытии оно запечатывается, чтобы патогенные факторы не проникли внутрь.

II. Порядок окончания упражнений

Вы должны сделать завершающие упражнения, когда выполнили весь курсЦигун-упражнений. «Сделать завершающие упражнения» означает сделать все начальные упражнения, но в обратном порядке. Поэтому сделайте вначале упражнение «три раза открыть—закрыть», затем «три глубоких выдоха и вдоха», и в конце расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя. Цель этих завершающих упражнений — вернуть внутреннюю энергию,

освободившуюся в процессе Цигун-упражнений, в Данъ- тянь. Как говорится, «исполнение Цигун-упражнений без завершающих упражнений означает растерять все то, что вы накопили».

В древнем Китае слюна называлась «золотой жидкостью» или «нефритовой жидкостью», и ее считали сокровищем, поэтому слюну нужно медленно глотать, когда бы она ни образовывалась.

ГЛАВА 2

ОСНОВНЫЕЦИГУН-УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение, регулирующее дыхание и укрепляющее Ци

Простой метод укрепления здоровья

Краткое описание

Это старинное упражнение — прекрасный метод укрепления здоровья;

шагайте вперед, мягко касаясь пятками земли.

Расслабьте голову и талию, когда размахиваете рукам смотрите влево и вправо, будто вы идете среди цветущих кустарников.

Среди цветущих кустарников вы идете не спеша, с улыбкой на лице и с легким сердцем.

Если вы спросите: «Как я дышу?» — дышу через нос, подобно ветру.

Объяснение

Метод, укрепляющий здоровье, является методом свободного стиля. Вы можете выполнять его до тех пор, пока ваши пятки касаются земли, придерживаясь требований расслабляющего и успокаивающего упражнения: язык должен касаться верхнего ряда зубов; улыбка на лице; поворачивайте голову и талию, при этом руки делают мягкие взмахи. Когда вы научитесь ходить, начинайте медленно дышать через нос.

Детальное описание движений

Начните с расслабляющего и успокаивающего упражнения в положении стоя. Шагните вперед сначала правой ногой, а затем левой, пяткой касаясь земли. Когда идете, ноги должны быть на ширине плеч, как в исходной позиции (см. рис. 26).

Когда шагаете вперед, идите, как вы делаете это обычно. Не размахивайте руками. Старайтесь быть естественными.

Руки двигаются по направлению к талии.

Повороты талии вызываются поворотами головы.

Делайте вдохи и выдохи через нос.

Вы должны быть сдержанны, с легким сердцем, счастливы и расслабленны. Вообразите, что вы идете между цветущих кустов, поглядывая направо и налево, ведь так много прекрасных вещей вокруг, что вы не можете их все вместить в себя. Поэтому на вашем лице должна быть улыбка или хотя бы ее легкое прикосновение. Улыбка — это тоже вид Цигун-техники.

Метод ходьбы фиксированным шагом с дыханием через нос

Краткое описание

Метод ходьбы фиксированным шагом с дыханием через нос имеет девять шагов для каждой ноги; помните о ключевых моментах и расслабьте талию.

Вначале шагните правой"ногой, чтобы усилить жизненную энергию;

кончики пальцев касаются земли, и нога ступает плоской ступней.

Пятка устойчивая, когда пальцы приподнимаются, а руки двигаются вверх и вниз естественно.

Голова заставляет поворачиваться талию в трех направлениях;

вдох и выдох мягкий и равномерный через нос.

Вес перемещается направо, когда происходит поворот налево;

правая нога должна быть устойчивой, с плоской ступней, когда левая пятка поднята.

Когда шея расслаблена, позвоночник выпрямится; при поворотах талии поясничные позвонки станут гибкими.

Покачивайтесь слева направо;

Ключевые моменты — те же при выполнении этого упражнения, в обратном порядке.

Объяснение

Метод ходьбы фиксированным шагом с дыханием через нос является подготовительным для упражнения по регулированию дыхания и укреплению Ци. Шагните правой ногой, касаясь кончиками пальцев земли, а затем поставьте плоскую стопу на землю. Поднимите кончики пальцев, но пятка остается на земле. Руки слегка приподнимаются, ладони обращены друг к другу, левая рука идет влево, вслед за правой. В то же время шея поворачивает талию справа налево. Во время поворота шея заставляет поворачиваться талию, а поворот талии вызывает движения рук. Вдохните два раза через нос, в то время как правая нога стоит плоской ступней, и выдохните один раз, когда левая нога поднята. Вдох и выдох через нос называется методом продувания. Когда все тело расслаблено, опустите левую ногу и распределите вес тела равномерно на обе ноги, руки при этом двигаются естественно. На этом оканчивается первый цикл этого упражнения.

Сделайте это девять раз с первым шагом правой ногой. Затем шагните левой и вернитесь в расслабляющее и успо-

каивающее положение и сделайте упражнение «три раза открыть—закрыть» трижды.

Теперь шагните левой ногой и начните ходьбу фиксированным шагом левой ногой и дыханием через нос. Направление меняется, но основные положения — те же. Сделайте это тоже девять раз.

Детальное описание движений

Начните упражнение ходьбы фиксированным шагом с дыханием через нос, когда руки находятся по сторонам. Шагните правой ногой, поставьте плоскую ступню сразу же после того, как кончики пальцев коснулись земли, а затем кончики пальцев приподнимите (см. рис. 27).

Поверните туловище налево естественным образом и перенесите вес тела на левую ногу.

Слегка присядьте и опустите талию с согнутой задней ногой, а передняя нога расслаблена. Поверните талию направо. Взмахивайте обеими руками вправо до тех пор, пока левая рука не достигнет средней линии, а правая не достигнет правой стороны бедра; поверните голову направо, глаза смотрят вперед (см. рис. 28).

Поверните талию налево и перенесите вес тела слева направо. Взмахивайте обеими руками справа налево, пока левая рука не достанет левого бедра, а правая рука — срединной линии тела. Поверните голову прямо, а затем поверните налево. Глаза смотрят в том же направлении (см. рис. 29).

Перенесите вес тела с левой на правую пятку, вдохните дважды через нос. Поставьте правую ступню плоско и поднимите левую пятку; согните переднюю ногу и расслабьте заднюю (в этот момент правая рука достигает срединной линии). Выдохните один раз через нос.

Взмахните обеими руками вправо, перенесите вес тела направо. Перенесите вес тела направо тоже и приподнимите пальцы снова. Это конец первого цикла упражнения фиксированной ходьбы с дыханием через нос. Сделайте девять раз это упражнение с первым шагом правой ногой.

Переставьте левую ногу на полшага вперед; станьте обеими ступнями плоско. Сделайте упражнение «три раза открыть—закрыть».

После окончания упражнения «три раза открыть— закрыть», шагните вперед левой ногой и начинайте делать упражнение ходьбы фиксированным шагом с дыханием через нос девять раз. Метод тот же, что и при выполнении с правой ноги, но направление движений обратное (см. рис. 30—32).

По окончании этого упражнения передвиньте правую ногу на полшага вперед и сделайте упражнение «три раза

открыть—закрыть». Начинайте делать следующее упражнение.

Метод дыхания через нос для укрепления почек

Краткое описание

Укрепление почек — это основное упражнение, которое усиливает изначальную Ци и жизненную энергию.

Сконцентрируйте мысли на кончиках пальцев, когда они подняты, а затем мысль должна переместиться к вратам жизни, при этом почувствуйте легкость в нижних конечностях.

Вдохните дважды во время одного шага и выдохните один раз во время другого шага, втяните и выпустите воздух, будто дует ветер.

Голова заставляет поворачиваться талию, руки двигаются вдоль талии.

Позвоночник расслаблен, когда голова «подвешена», а энергия почек поднимается, когда талия поворачивается.

Ум и жизненная энергия находятся в гармонии, кровь и поток Ци текут свободно вдоль каналов и вспомогательных путей.

Объяснение

Если ходьбу фиксированным шагом заменить на ходьбу вперед, это упражнение превратится в метод укрепления почек. Этот метод основывается на упражнении, регулирующем дыхание и укрепляющем Ци. Поэтому нужно идти быстро, больше 60 шагов в минуту. Голова и талия должны поворачиваться на определенном уровне, покрывая три направления. При ходьбе вес тела равномерно распределен, не подскакивайте, избегайте опускания плеч. Когда идете, держите тело прямым.

Детальное описание движений

Начните упражнение с шага правой ногой, кончики пальцев подняты, пятка касается земли (см. рис. 33).

Когда ступаете левой ногой, также поднимайте кончики пальцев и касайтесь пяткой земли (см. рис. 34).

Поверните голову направо, прямо, а затем снова направо, покрывая три направления в виде веера.

Делайте упражнение с открытыми глазами. (Луч света проникает, если верхние веки опущены.)

Талия поворачивается вместе с головой. Бедра не поворачиваются.

Поворот талии приводит руки в движение. Когда вы ступаете правой ногой, левая рука от сердца идет вниз к Данъ-тянь, а затем идет в направлении левого бедра. Правая рука двигается справа к срединной линии туловища до уровня сердца, при этом ладонь наклонена к туловищу. Перенесите вес тела с левой стороны на правую.

Когда вы шагаете левой ногой, опускайте правую руку от сердца к Данъ-тянь, а затем в направлении правого бедра. Поднимайте левую руку слева к сердцу до срединной линии туловища. Перенесите вес тела справа налево.

При взмахе рук максимальный угол между каждой рукой и торсом не должен превышать 60 градусов.

Когда вы шагаете правой ногой, вдохните дважды через нос; когда шагаете левой ногой, выдохните один раз через нос.•

При выполнении этого упражнения сконцентрируйте мысли на кончиках пальцев, пятка касается земли легко и мягко, это поможет предотвратить боль. Болевые ощущения могут возникнуть, если мысли сконцентрированы на пятке.

Когда вы научитесь ходить как следует, используйте метод «слушания дыхания», если вы не можете успокоиться при выполнении этого упражнения. Этот метод заключается в слушании звуков вдоха и выдоха через нос, чтобы избавиться от отвлекающих мыслей.

Другой способ достичь покоя: когда вы смотрите по трем направлениям, смотрите таким образом, чтобы все казалось нечетким, как будто вокруг вас ничего нет и вы ничего не можете увидеть, хотя смотрите.

Когда идете, ставьте ноги на ширине плеч, как в исходной позиции, и двигайтесь вперед по S-образной линии (но ступни при этом должны быть параллельны). Шагайте 60—70 шагов в минуту.

Метод дыхания через нос для укрепления легких, селезенки и почек

' Краткое описание

Касание ногами и сгибание пальцев передает Инь трем каналам, идите вперед, касаясь кончиками пальцев земли при каждом шаге.

Массируйте точку Шао-тан (Shaoshang) указательным пальцем, посылая сигнал каналу легких на руке Тайинь (Taiyin).

Коснитесь земли кончиком большого пальца ноги, чтобы поднять Инь по каналам печени и селезенки ноги.

Касание пальцами земли и сгибание рук происходит одновременно и согласованно с дыханием через нос.

Вдохните дважды через нос, когда начинаете шагать, левая нога чередуется с правой.

Объяснение

Метод укрепления легких, селезенки и почек первоначально был разделен на три метода, но они были подобны в способе касания ногой земли. Кроме того, касание ногой земли сопровождается изгибанием пальцев; таким образом, повторяющиеся действия очень трудно различить. Объединение трех методов делает практику проще и не причиняет вреда. Когда шагаете правой ногой, вдохните дважды через нос, а взмах рук происходит справа налево. Когда руки будут на уровне правого плеча, выпрямите левую ногу с пальцами вниз, чтобы коснуться земли. В это время массируйте точку Шао-шан на большом пальце руки указательным пальцем и выдохните через нос. Эти три действия происходят согласованно. После того как левая нога коснулась земли, станьте на нее. Затем коснитесь земли точно так же кончиками пальцев правой ноги, но в противоположном направлении. (Заме-

Рис. 35.Рис. 35.

Рис. 35.

Рис. 35.

чание: не вращайте пяткой, когда кончики пальцев касаются земли.)

Детальное описание движений

Основная техника этого метода та же, что и при выполнении метода по укреплению почек. Различия заключаются в следующем:

Начинайте шагать правой ногой, обе руки двигаются в том же направлении. После двух вдохов через нос шагните левой ногой. Когда шагаете левой ногой, коснитесь земли кончиками пальцев, вместо того чтобы коснуться пяткой (см. рис. 35).

Когда кончики пальцев коснулись земли, обе руки находятся на левой стороне тела с согнутыми пальцами в хватке. Большой и указательный пальцы трутся один о другой в точке Шао-шан (у основания ногтя на внутренней сто-

роне большого пальца) и в точке Шао-ян (в основании ногтя на внутренней части указательного пальца) (см. рис. 36).

Выдохните через нос, когда кончики пальцев ног коснутся земли, а пальцы рук трутся один о другой.

Шагните левой ногой сразу же после того, как кончики пальцев коснулись земли. Когда пятка левой ноги опустилась на землю, вдохните дважды через нос.

Кончики пальцев на правой ноге касаются земли, когда обе руки на правой стороне тела массируют точки Шао-шан и Шао-ян. В это время выдохните дважды через нос.

Шагните правой ногой, пяткой касаясь земли. Вдохните дважды через нос. И снова повторите это упражнение. Подходящая скорость выполнения этого упражнения составляет 50—60 шагов в минуту.

Метод дыхания через нос для укрепления сердца

Краткое описание (1)

Метод дыхания через нос для укрепления сердца состоит из четырех шагов.

Первые три шага сопровождаются дыханием, а четвертый — нет.

Делая шаг правой ногой, вдохните, то же — при шаге левой, и

при очередном шаге правой ногой сделайте выдох, подобно ветру.

Делая четвертый шаг, коснитесь средними пальцами точки Лао-гун,

при этом вам послышится звук, не вызванный дыханием.

Массаж указательными пальцами происходит только при шаге левой ногой, и ходьба продолжается без остановки.

Во время практики взмахивайте руками нерезко, с легким сердцем, спокойной и пустой головой.

Краткое описание (2)

Метод укрепления сердца включает четыре вдоха и четыре выдоха, ключевым моментом упражнения является массаж точки Чжун-чун (Zhongchong).

Вдохните четыре раза поочередно при шаге правой ногой и левой ногой;

вдохните дважды при шаге правой ногой и задержите дыхание при шаге левой ногой.

Обе руки взмахивают не резко, справа налево;

Пустая и спокойная голова ни о чем не думает.

Ходите и выполняйте упражнение мягко и медленно; не забывайте о согласовании ходьбы с дыханием.

Объяснение

Здесь приведены два метода по укреплению сердца. Первый прост для выполнения, второй полезен для циркуляции жизненной энергии вдоль Жэнь и Ду каналов. Каждый из методов имеет свои особенности, но оба оказывают значительный эффект. Ключевым моментом метода

дыхания через нос для укрепления сердца является успокоение ума и плавное течение Ци. Оба метода имеют четыре последовательных этапа. Растирайте точку Чжун-чун напротив точки Лао-гун на ладони.

Детальное описание движений

(для краткого описания 1)

Это упражнение основано на методе по укреплению почек. Четыре шага объединены в один цикл. Вдох — на первом шаге; снова вдох на втором шаге; выдох—на третьем шаге (дыхание только через нос); задержите дыхание на четвертом шаге (см. рис. 37).

Во время первого шага выбросьте правую ногу, и вдохните, когда пятка касается земли. Начинайте второй шаг выбросом левой ноги и вдохом, когда пятка касается земли. При третьем шаге шагните правой ногой и выдохните, когда

пятка касается земли. Задержите дыхание на четвертом шаге. Это упражнение повторяйте снова и снова.

При задержке дыхания на четвертом шаге обе руки находятся с левой стороны туловища. Точка Чжун-чун на среднем пальце касается точки Лао-гун на ладони (если не можете достать точку Лао-гун, коснитесь любой другой точки на ладони) (см. рис. 38).

Положение рук на всех этапах, кроме четвертого шага, когда точка Чжун-чун касается точки Лао-гун, то же, что и при взмахах рук при выполнении упражнения по укреплению почек. Но взмах рук меньше, а угол наклона между руками и туловищем не превышает 30 градусов. Скорость ходьбы не более 45 шагов в минуту.

Сердце и ум должны быть спокойными.

Детальное описание движений

краткому описанию 2)

Этот метод, основанный на методе по укреплению почек, также включает в себя четыре шага, объединенных в один цикл.

При шаге правой ногой сделайте два вдоха подряд через нос.

Вдохните дважды через нос, когда будете шагать левой ногой.

При третьем шаге выбросьте вперед правую ногу и дважды вдохните через нос.

На четвертом шаге выбросьте вперед левую ногу и выдохните один раз, а затем задержите дыхание.

При задержке дыхания на четвертом шаге коснитесь точки Лао-гун точкой Чжун-чун на среднем пальце.

Необходимо иметь хорошее настроение и легкое сердце. Энергия сердца поднимается немного при вдохе и опускается при выдохе.

Во время вдоха, мягко и постепенно втяните в себя воздух. Мысленно вдохните через Данъ-тянъ, избегая большого шума.

II. Техника перемещения и преобразования Ци при ходьбе с поднятыми пальцами

Этот важный метод Цигун объединяет левую сторону с правой, верхнюю часть с нижней. В него входят все основные элементы Цигун, он регулирует работу сердца, дыхания и физического тела. Внимание уделяется как покою, так и движению, любого пристрастия следует избегать. В упражнениях участвуют все три Данъ-тянъ, но «мутность и прозрачность» нужно различать. Техники Дао-инъ и Анъ-цяо используются при ходьбе, хотя жизненная энергия циркулирует в теле автоматически.

Метод «открыть—закрыть» трех Дань-тянь

Краткое описание

Метод «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ имеет стойкий лечебный эффект.

Выбросьте на полшага правую ногу вперед, положите руки на Данъ-тянъ.

Поднимите их к Инъ-тан (Yintang) и соедините ладони так, чтобы пальцы указывали в небо.

Немного согните пальцы, когда «закрываете», и выпрямите ладонь, когда «открываете».

Руки раздвиньте больше, чем ширина плеч, обратите внимание на округлость локтей.

Держите ладони обращенными друг к другу во время «закрытия» и медленно сдвигайте руки к верхнему Данъ-тянъ.

Слегка согните ладони, когда опускаете руки, и возле Данъ-тянъ кончики пальцев соприкасаются.

Когда руки касаются среднего Дань-тянъ, сделайте «открыть—закрыть» еще раз.

Туловище согнуть и откинуть назад, а затем перенести вес тела со спины вперед.

Когда начинаете «открывать— закрывать» в третий раз, происходит выдох в нижнем Данъ-тянъ.

Задняя нога присогнута, талия прямая,

Изогнитесь, как приземляющийся гусь, и встаньте легко и не торопясь.

«Откройте— закройте» возле трех Данъ-тянъ, каждый раз движения горизонтальны.

Перенесите вес тела на ключевые точки; поднимите и опустите руки на точку Шанъ-чжун (Shanzhong).

Выполните упражнение в каждом из четырех направлений, всего 8 раз по и против часовой стрелки.

Дышите естественно с начала до конца;

Непрерывный поток Ци делает ум ясным.

Выдохните, когда открываете, и вдохните, когда закрываете, и•

Ци будет течь равномерно и плавно.

Объяснение

Метод «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянь означает сделать упражнение «открыть—закрыть» один раз горизонтально возле каждой из трех точек: Инь-тан (Yintang) — верхний Данъ-тянь, Ци-хай (Qihai) — средний Данъ-тянь, Хуэй-инь (Hueiyin) — нижний Данъ-тянь. Особенности метода заключаются в следующем: сделайте правой ногой полшага вперед, руки опущены вниз, а кончики пальцев слегка согнуты. Поднимайте руки от низа живота вдоль Жэнь-канала, перемещайте руками половину Ци из брюшной полости и груди (см. рис. 39— 40). Когда кончики пальцев будут на уровне точки Инь-тан, точка Лао-гун и брови должны быть на одной линии.

В то же время перенесите вес на правую ногу так, чтобы левая нога стала невесомой. В точке Инь-тан создайте «пространство» между руками и начинайте сдвигать руки (см. рис. 41). Затем разверните ладони наружными сторонами друг к другу и сделайте «открывающее» движение (см. рис. 42). Старайтесь избежать положения «отказа» и держите локти и запястья «округленными». Расставьте руки больше чем на ширину плеч до того, как вы будете их сдвигать. В то время как вы сдвигаете руки, постепенно перенесите вес с левой

Рис. 45.Рис. 46.

10*

147

ноги на правую, и соедините руки. Когда средний палец будет расположен горизонтально, кончики пальцев соприкоснутся. Опуская руки от точки Инъ-тан к точке Шанъ-чжун (Shan- zhong) (см. рис 43), распределите вес равномерно на обе ноги.

Когда руки достигнут Данъ-тянь, начинайте делать «открывающее» движение. Перенесите вес тела вперед, при этом левая нога станет невесомой (см. рис. 45— 46). После «закрывающего» движения поднимите обе руки дугой возле точки Шанъ-чжун. Опускайте руки и присядьте в положение, когда бедра находятся параллельно полу. (Те, у кого проблемы с ногами, слегка присядьте, а руки поместите на уровне точки Хуэй-ань (Huiyin)). Сделайте упражнение «открыть—закрыть» напротив горизонтально расположенной ноги на уровне точки Хуэй-инъ. Распределите вес равномерно на обе ноги, но на выставленную вперед ногу приходится немного больше веса, чем на заднюю. В это время избегайте любого сгибания верхней части тела или опускания головы (см. рис.

Рис. 52.Рис. 52.Рис. 53.Рис. 53.

Рис. 52.

Рис. 52.

Рис. 53.

Рис. 53.

49). Вставайте, когда закончите выполнять упражнение «открыть—закрыть» в нижнем Данъ-тянъ. Вставайте медленно, руки свисают вниз естественно, как утреннее солнце постепенно выходит из воды.

Поднявшись, поднимите руки к точке Шанъ-чжун, вес при этом распределен равномерно на обе ноги. Опустите руки вниз к Данъ-тянъ, слегка «открытым» способом (см. рис. 50). Затем левая нога поворачивается на 90 градусов (см. рис. 51), и туловище поворачивается вместе с ней. На правой пятке веса не должно быть. Шагните вперед правой ногой и оставайтесь в таком положении (см. рис. 52— 53).

Сделайте это четыре раза, поворачиваясь в противоположном направлении от пути солнца. Когда вы окончили делать его по направлениям всех сторон света, выбросьте левую ногу вперед и оставайтесь в таком положении. Сделайте упражнение «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ четыре раза в одном и том же направлении пути солнца. Особенности упражнения те же, что и указанные выше, кроме того, что левая нога находится впереди.

Когда упражнение «открыть—закрыть» в трех Данъ- тянъ выполнено в пятый раз, повернитесь на кончиках пальцев ног на 90 градусов так, чтобы тело и его ось развернулись вместе с ним. Продолжайте выполнять это упражнение в этом направлении, пока не выполните вторые четыре цикла упражнений «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ.

Сейчас упражнение «открыть—закрыть» в трех Данъ- тянъ окончено. Это подготовительное упражнение для техники перемещения и преобразования Ци при ходьбе с поднятыми пальцами. Но сейчас левая нога впереди правой, что необходимо для начала выполнения следующего Цигун-уп-. . ражнения.

В методе «открыть—закрыть» в трех Дань-тпянь очень важным является расположение рук. Поднятие и опускание

рук с ладонями и пальцами, направленными вниз, может повышать активность Ян, что приводит к дефициту Инь, т. е. высокому кровяному давлению. В то же время при ладонях, направленных вверх, можно лечить болезни, снижая активность Ян, т. е. понижая кровяное давление и изменяя картину крови. Те, у кого нет проблем с дефицитом или избытком энергии, но у кого Инь и Ян несбалансированы, могут держать ладони направленными к телу при поднятии и опускании рук.

Детальное описание движений

Сделайте шаг правой ногой, касаясь кончиками пальцев земли. Став на плоскую стопу, распределите вес равномерно на две ноги.

( ip \ Китайская Цигун-терапия \$/

Поставьте руки вместе перед средним Дань-Тянь.

Поднимайте обе руки вдоль срединной линии живота. Те, у кого есть проблемы с гиперактивностью Ян, что приводит к дефициту Инь, могут поднимать руки немного быстрее, с направленными вниз пальцами (см. рис. 54).

Для слабых и легко устающих людей с дефицитом Ян руки нужно поднимать медленно с обращенными вверх ладонями (см. рис. 55).

Люди без дефицита или избытка энергии, но с несбалансированной Ян и Инь должны поднимать руки с нормальной скоростью с обращенными друг к другу пальцами (см. РИС; 56).

Когда руки будут находиться на уровне Шанъ-чжун, поменяйте их положение с изменением положения тела. Например, поднимая руки, вначале поверните пальцы вниз напротив друг друга, а затем постепенно поворачивайте их вверх и соедините ладони на уровне верхнего Данъ-тянъ (Инъ-тан, точка между бровями). Таким образом, пальцы, первоначально направленные друг к другу, поворачиваются вверх и соединяются вместе — ладонь к ладони — в верхнем Данъ-тянъ. Пальцы ладоней, первоначально обращенных вверх, постепенно поворачивайте навстречу друг другу в области точки Шанъ-чжун. Затем пальцы поверните вниз и соедините ладони на уровне верхнего Данъ-тянъ. Поднимая руки вверх, не расправляйте плечи и не сгибайте пальцы в направлении груди или шеи. В противном случае могут возникнуть тошнота, стеснение в груди и головокружение.

Перед тем как руки соединятся возле верхнего Данъ- тянъ, перенесите вес тела с левой ноги на правую ногу. Верхняя часть тела при этом выдается слегка вперед с высоко поднятой головой.

Соединив руки в верхнем Данъ-тянъ, перенесите вес тела с передней (правой) ноги на обе, а затем постепенно на заднюю (левую) ногу.

■ (7) Перенеся вес тела с передней ноги, прогнитесь назад в поясе естественно, держа голову при этом как бы в «подвешенном» состоянии. (Примечание: не прогибайтесь назад очень сильно. Иначе это приведет к неустойчивому положению тела из-за того, что вес тела сместится назад. Это вызовет напряжение в груди и сердце.)

Выполняя «открывающее» движение, измените положение ладоней наружной стороной друг к другу. Перенося вес тела назад, разведите руки дутой на горизонтали с точкой Инъ-тан. Расстояние между руками должно быть несколько больше ширины плеч. Пальцы, ладони и руки должны образовывать дугу на уровне верхней части груди. Плечи и локти должны быть опущены тоже. Если вам сложно это сделать, выполните это упражнение мысленно.

При исполнении «открывающего» упражнения точка Лао-гун находится на одном уровне с точкой Инъ-тан.

Когда вы меняете «открывающее» упражнение на «закрывающее», соедините руки вместе на уровне точки Инъ- тан ладонь к ладони. В процессе «закрывания» перенесите вес тела с задней ноги на переднюю таким образом, чтобы верхняя часть тела естественно наклонилась вперед.

Когда «закрывающее» движение выполнено, руки должны находиться в точке Шанъ-чжун. Распределите вес тела равномерно на обе ноги. Существует три вида складывания рук:

Люди с гиперактивностью Ян должны направить кончики пальцев друг к другу и медленно опускать руки. Скорость опускания рук меньше, чем при поднятии.

( Л Китайская Цигун-терапия\£/

Слабым и легко устающим из-за недостатка Ян людям нужно соединить кончики пальцев и опускать руки вниз, ладонь к ладони, относительно быстрее вдоль груди.

Для тех, у кого нарушен баланс Инь и Ян, ладони должны быть направлены вовнутрь (к телу), при этом кончики пальцев касаются один другого. Скорость опускания рук такая же, как и при их поднятии.

Сделайте упражнение «открыть—закрыть», когда руки находятся на уровне среднего Дань-тянъ. При «открытии» вес тела перемещается на заднюю ногу, а при «закрытии» переносится на переднюю ногу. Остальные движения те же, что и при выполнении упражнения «открыть—закрыть» в верхнем Данъ-тянъ.

В процессе выполнения движений «открыть—закрыть» поднимайте руки на уровень точки Шанъ-чжун. Станьте на полную стопу и распределите вес между двумя ногами, прежде чем вы начнете опускать руки. (Существует также три способа опускания и поднятия рук.)

Когда руки при движении вниз пройдут Данъ-тянъ, присядьте. Пятки естественно подняты и вес распределен на обе ноги, причем на переднюю ногу несколько больше. Цель позы приседания — позволить рукам выполнить упражнение «закрыть— открыть» напротив коленей в области нижнего Данъ-тянъ (Хуэй-инъ).

Встаньте, выполнив упражнение «закрыть— открыть» в нижнем Данъ-тянъ. При вставании руки поднимайте естественно. Не нужно специально поднимать их. После того как вы встали, поднимите руки на уровень точки Шанъ-чжун. Затем плавно опускайте руки, немного их разведя в области среднего Данъ-тянъ. Повернитесь.

Техника поворота: поверните заднюю ногу на 90 градусов и позвольте телу повернуться вместе с ней. Перед-

няя нога окажется сзади. Если ваше лицо было обращено на восток, то сейчас оно обращено к северу.

Перенесите заднюю ногу вперед, при этом правая нога по-прежнему впереди. Затем начинайте второй цикл упражнения «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ.

Сделайте упражнение «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ в каждом из четырех направлений: восток, север, запад и юг; это образует полный цикл упражнения.

Когда вы выполняете все четыре цикла упражнения «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ, следующий цикл начинайте в противоположном направлении, то есть юг, запад, север, восток. Выполните упражнение с левой ногой впереди. Остальные движения те же, что и при выполнении упражнения, когда правая нога впереди.

Когда выполнение обратных циклов упражнения «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ закончено, ваше лицо будет направлено в ту же сторону, с которой вы начали. Таким образом, выбирая направление для первого этапа упражнения, вы должны решить, что направление подходит для остальных этапов упражнения.

При выполнении упражнения «открыть—закрыть» вы можете не делать дыхательные упражнения одновременно. Дышите естественно. Когда вы хорошо освоите это упражнение, медленно выдыхайте при «открытии» и вдыхайте при «закрытии», но не делайте дыхательные упражнения, выполняя «открыть—закрыть» в нижнем Данъ-тянъ.

На первом этапе освоения упражнения «открыть— закрыть» в трех Данъ-тянъ концентрируйте ваш ум на своих движениях, но когда вы освоите его, лучше не думайте ни о чем (ум должен быть спокойным). Если вам не удается успокоить ум, вы можете считать удары сердца, например: один

— поднять, два — открыть, три — закрыть, четыре — опустить.... Вы можете придумать свой способ отсчета.

Метод медленной ходьбы с поднятыми пальцами

Краткое описание

Предыдущее упражнение оканчивается, когда левая нога впереди.

Поворот головы вызывает поворот талии, Правая рука делает движение первой.

Когда левая рука находится на уровне Шан-вань, сделайте естественный шаг левой ногой.

Перенесите вес на левую ногу, сделайте правую легкой и расслабленной.

Мягко коснитесь пяткой земли поставьте стопу на внешний край.

Все пять пальцев плотно прижимаются к земле, талия повернута налево.

Поднимите правую руку к Шан-вань и направьте пальцы левой руки к Вэй-чжун.

Талия расслаблена, бедра опущены и жизненная энергия возвращена, вес тела перемещается на правую сторону.

Сделайте шаг правой ногой, а ключевые моменты при этом те же, что и в предыдущем упражнении.

Идите медленно, как плывущие облака, как вода, текущая в ручье.

Это упражнение для ума, необходимы расслабление и концентрация.

Счет про себя уносит все мысли, и нет раздумий вообще.

Помните о девяти шагах Дао-инь и расслабьтесь, но не полностью, каналы будут очищены.

Поворот головы приводит к повороту талии, в то время как дух ведет жизненную энергию.

Идите медленно, естественно, спокойно, перемещаемая и преобразованная энергия селезенки заполняет

внутренние органы.

Спокойная голова, свободная от беспокойства, улучшает циркуляцию крови и Ци.

Объяснение

Ключевыми моментами метода медленной ходьбы с поднятыми пальцами являются и расслабление, и успокоение. Вот почему его называют также «упражнением для ума». Практикуя это упражнение, неплохо считать тихо про себя какие-либо предметы, например считать на протяжении девяти шагов, прежде чем вы приступите к практике Дао-инь. Метод Дао-инь состоит в том, что после девяти шагов вы разворачиваете тело вправо и позволяете рукам повернуться

вместе с телом. Когда руки подняты к точке Шанъ-чжун, опускайте их вдоль канала в Данъ-тянь.

Затем естественно разведите руки и воспользуйтесь этой позой, чтобы начать упражнение медленной ходьбы с поднятыми пальцами. В кратком описании говорится: «Правая нога расслаблена и невесома». Это значит, что «когда вес тела перенесен на ногу, она подобна корню, а когда она невесома, то должна быть необычайно легкой». Перемещая вес на левую ногу, правая нога должна быть легкой и расслабленной. Но перед тем, как сделать шаг, сначала поставьте ее крепко на землю и затем шагните этой ногой. Выполняя это упражнение, люди с астеническими синдромами, такими, как низкое кровяное давление и опущение внутренних органов, должны поднимать свои ладони наклонно во время ходьбы и прекратить взмахивать руками, когда руки будут на уровне среднего Данъ-тянь. Не нужно поднимать их до уровня Шан-ванъ.

Выполняя это упражнение, вы можете делать его 9 раз и затем начать выполнять упражнения «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянь. Овладев ключевыми моментами этого метода, вы почувствуете общее спокойствие после упражнения.

Детальное описание движений

Начните с предшествующего метода «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянь (с левой ногой впереди) (см. рис. 57). Сначала поверните тело налево, расслабьте правую пятку и сделайте шаг правой ногой (см. рис. 58). Одновременно расслабьте талию и перенесите вес на левую ногу (см. рис. 59). Голова поворачивается налево так: сначала справа вперед, а затем налево. Талия поворачивается вслед за головой.

Рис. 57.

Рис. 60.

Движение талии вызывает движение рук. Когда левая рука достигает Шан-ванъ над сердцем, правая рука находится сбоку от правого бедра.

Начиная ходьбу с правой ноги, пяткой касайтесь земли (см. рис. 60), кончики пальцев направлены вовнутрь. Ставьте стопу на землю в следующем порядке: сначала внешний край стопы, затем мизинец, четвертый, третий, второй и большой пальцы (см. рис. 61). Вес постепенно перемещается с левой ноги на правую (см. рис. 62).

Голова поворачивается справа налево, и талия поворачивается одновременно с ней.

В то время как голова и талия поворачиваются налево, левую руку перемещайте вниз от точки Шан-вань к краю левого бедра вдоль средней линии живота и паха. Правую руку перемещайте с правой стороны бедра вперед, поднимая ее по дуге от тела до точки Шан-вань. Ладони обращены к телу наклонно. Для тех, кто страдает неврастенией: поднимая руки, рекомендуется держать ладони наклонно вверх, а опуская руки — держать ладони направленными к телу и Дань- тянъ. Аналогично перемещайте руки слева направо, вверх и вниз.

Расслабьте талию и переместите вес на правую ногу.

Левую ногу расслабьте, поверните голову слева направо, при этом талия поворачивается в том же направлении.

Опускайте правую руку от точки Шан-ванъ вдоль средней линии живота и паха. Левую руку от левого бедра направьте вперед, а затем поднимите ее к Шан-ванъ.

Во время поворота сделайте шаг левой ногой, сначала касаясь пяткой земли, а затем внешним краем стопы и поочередно всеми пальцами. Вес перенести на левую ногу, расслабляя при этом правую.

Таким способом сделайте девять шагов. Когда правая нога находится впереди, левую руку поднимите сразу после того, как она достигнет переднего края бедра. А когда правая рука будет впереди, не поднимайте ее сразу, а подождите, пока левая рука окажется в этом же положении, и затем поднимите их вместе (см. рис. 63). Поднимите их к точке Шань-чжун, а затем опустите к Данъ-тянь вдоль средней линии живота (см. рис. 64), где они расходятся к левому и правому бедрам соответственно. Это движение называется «Дао-инь». Поскольку на каждые девять шагов приходится один Дао-инь. его также называют «девять шагов и один Дао-инь».

После Дао-инь вес перенесите на правую ногу. Левая рука находится у левого бедра, а правая рука поднята к точке Шан-вань... Начните ходьбу снова с левой ноги.

Сделайте еще один Дао-инь после девяти шагов.

Это упражнение для ума. Во время ходьбы тихо считайте предметы, избавляясь таким образом от отвлекающих мыслей.

При выполнении метода медленной ходьбы с поднятыми пальцами способ дыхания — естественный.

Метод медленной ходьбы с поднятыми пальцами осуществляется со скоростью 2— 4 шага в минуту. Для пациентов с коронарными сердечными болезнями и высоким кровяным давлением наиболее желательным будет ритм 2— 3 шага в минуту с выполнением 6— 9 циклов «девяти шагов и одного Дао-инь» каждый раз.

При этом методе ходьба должна быть медленной и непрерывной, подобно плывущим облакам и текущей воде, чтобы достичь эффекта расслабления суставов и смягчения связок.

3. Завершающая техника

Завершающая техника упражнения перемещения и преобразования Ци с поднятыми пальцами состоит из четырех частей: «открыть—закрыть» два Дань-тянь, перемешивание Ци в брюшной полости, три глубоких выдоха и вдоха и расслабляющее и успокаивающее упражнение стоя.

Краткое описание

(для «открыть—закрыть» в двух

Дань-тянь)

Метод «открыть—закрыть» в двух Дань-тянь такой же, как и

метод «открыть—закрыть» в трех Дань-тянь, за исключением приседания.

Жизненная энергия должна быть возвращена в

Дань-тянь, '

и ум должен быть свободен от отвлекающих мыслей.

Краткое описание (метод перемешивания

Ци в брюшной полости)

Положите обе руки на Дань-тянь, одна поверх другой, и сосредоточьте

свой ум на Дань-тянь сразу после того, как вы успокоитесь.

Перемешивайте энергию в брюшной полости 36 раз по часовой стрелке.

Двигайте руки по малому кругу, постепенно увеличивая его.

Самая нижняя точка ограничена лобковым сращением, а самая высокая может достигать уровня сердца.

Выполняйте это поверх одежды и перемешивайте 24 раза против часовой стрелки, начиная с больших кругов и заканчивая малыми.

Сконцентрируйте все ваши мысли на Дань-тянь, и вы вступите в спокойный и тихий мир.

Объяснение

Начальная техника Цигун-терапии не требует концентрации мыслей, но требует регуляции работы сердца и расслабления. Выполняя главную часть упражнения, не сосредоточивайтесь на Дань-тянь или любом внешнем объекте. Напротив, просто прислушивайтесь к звукам вашего собст-

венного дыхания, отсутствующим взглядом смотрите вдаль и считайте про себя. Однако завершающая техника требует, чтобы мысли были сконцентрированы на Дань-тянь. Перемешивание Ци в брюшной полости относится к завершающей технике. Таким образом, мысли должны быть сконцентрированы на среднем Дань-тянь, при этом счет про себя может использоваться для умственной активности. При перемешивании энергии в брюшной полости правая рука находится поверх левой у мужчин, а левая поверх правой — у женщин (см. рис. 65).

Направление круговых движений рук, как для мужчин, так и для женщин, происходит в направлении кончиков пальцев руки, находящейся сверху. Мужчины вращают руками вокруг Дань-тянь 36 раз по часовой стрелке, а женщины — против часовой стрелки, начиная с малого круга и

Рис. 65.Рис. 65.Рис. 66.Рис. 66.

Рис. 65.

Рис. 65.

Рис. 66.

Рис. 66.

заканчивая большим, которые сверху ограничены точкой Шань-чжун, а снизу — лобковым сращением.

По окончании 36 вращательных движений руки располагаются ниже точки Шань-чжун. Поменяйте руки местами (мужчинам положить левую руку поверх правой, а женщинам наоборот) (см. рис. 66). Руки двигаются 24 раза в противоположном направлении, начиная с больших кругов до малых. Когда вы сделаете 24 круга, то обнаружите свои руки на Данъ-тянъ снова. Поменяйте руки местами. Сделайте упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя. Проглотите слюну (тремя порциями).

Детальное описание движений

Упражнение «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ такое же, как и упражнение «открыть—закрыть» в трех Данъ- тянъ, только без элемента «открыть—закрыть» в нижнем Данъ-тянъ при приседании. Ум сконцентрирован на сборе жизненной энергии в среднем Данъ-тянъ. Выполните это упражнение три раза. Если вы не можете сосредоточиться на Данъ-тянъ, продолжайте его выполнять, пока ваши мысли не сконцентрируются на Данъ-тянъ.

Метод перемешивания энергии в брюшной полости тот же, что и объясненный ранее.

Техника трех глубоких выдохов и вдохов та же, что и в начальной технике.

Расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя такое же, как и в начальной технике. Проглотите слюну тремя порциями, если она есть. По окончании упражнения сожмите руки в кулаки, загибая большой палец вовнутрь, чтобы способствовать возврату жизненной энергии.

Когда расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя закончено, оставайтесь стоять так еще на протяжении 3—5 минут. Затем откройте глаза, отведите левую ногу и идите медленно и расслабленно.

Умственная активность в завершающем упражнении начинает изменяться при выполнении упражнения «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ, т. е. концентрация мыслей на среднем Данъ-тянъ заменяет счет про себя. Умственная деятельность при выполнении упражнения по перемешиванию Ци в брюшной полости также концентрируется на среднем Данъ-тянъ. После завершающей техники расслабляющего и успокаивающего упражнения прекратите концентрировать мысли на Данъ-тянъ и откройте глаза.

III. Массаж головы и упражнение по успокоению ума

Массаж точки Инь-тан

Краткое описание

Расположите тело устойчиво, станьте на полную ступню. Начальная техника необходима для упражнения сидя. Поднимите обе руки к Инъ-тан, точке чудесного канала и самой высокой точке трех Данъ-тянъ. Непрерывность каналов и коллатералей способствует хорошему течению и функционированию Ци. Массаж может быстро улучшить ваше состояние духа. Массаж жесткими пальцами лево- и правосторонних точек. Для «точечного дыхания» вы нуждаетесь в покое.

Объяснение

Массаж головы объединяет упражнения в положении сидя и метод массажа. Сядьте на скамейку, придерживаясь требований расслабляющего и успокаивающего упражнения в положении стоя. Выберите для себя скамейку подходящей высоты, чтобы можно было сидеть прямо, а бедра при этом были расположены параллельно полу. Постарайтесь успокоиться после того, как вы сели. Когда вы успокоились, сделайте упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и упражнение «три раза открыть—закрыть». Расслабьте запястье й перемещайте руки к точке Инъ-тан. Согните четвертый палец и мизинец, а большой палец уприте в кончик четвертого пальца. Указательный палец расположите поперек среднего пальца — такое положение называется «жесткий палец». Расположив пальцы обеих рук таким образом, поставьте кончик среднего пальца левой руки на точку Инь-тан. Затем поместите кончик среднего пальца правой руки на основание ногтя среднего пальца левой руки. Повращайте «жесткими пальцами» 9 раз влево и 9 раз вправо, после чего «дышите точками» — сделайте выдох, когда пальцы массажируют точку, и вдох— когда пальцы подняты. Повторите все действия три раза.

Детальное описание движений

Исходное положение: выполняя расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении сидя, положите руки на верхнюю часть бедер, пальцы вместе, ладони обращены одна к другой наклонно (см. рис. 67). Когда вы успокоитесь, поднимите руки к Данъ-тянъ и сделайте упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» (см. рис. 68). Упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» не включает приседание и вставание. Оно требует только глубокого выдоха и вдоха.

Остальное в этом методе так же, как и в упражнении «три глубоких выдоха и вдоха» в положении стоя. Техника упражнения «открыть—закрыть» в трех Дань-тянь в положении сидя такая же, как и в положении стоя (см. рис. 69).

Когда вы выполняете начальное упражнение, сделайте массаж точки Инь-тан. Расслабьте запястья, слегка согните пальцы, встряхните руки и поднимайте их рядом с каналом Жэнь (средняя линия живота) (см. рис. 70—71). Достигнув уровня Инь-тан, руки формируют «жесткие пальцы» («кинжал»). Поместите «кинжал» левбй руки на точку Инъ-тан, а «кинжалом» правой руки нажмите на точку у основания ногтя среднего пальца левой руки (см. рис. 72). Ведь если вы нажмете полностью на ноготь, жизненная энергия не сможет проходить через ноготь, а если вы нажмете только на палец, палец правой руки легко соскользнет.

Обоими пальцами нажмите на одну и ту же точку. Вращайте пальцами девять раз, сначала против часовой стрелки, а затем девять раз по часовой стрелке. При вращении пальцев нажимайте мягко, избегая применения силы. Этот способ применим не только для массажа точки Инъ- тан, но также для массажа отдельных точек, в частности точки Фэн-фу и точки Чэн-цзян и др.

«Точечное дыхание» применяется при мягком нажатии на точку Инъ-тан после поворота пальцев. Выдыхайте при надавливании, а затем, немного приподнимая пальцы (пальцы слегка удалить от точки), вдохнуть. Повторите все три раза.

Когда вы закончите «точечное дыхание», опустите руки в Дань-тянь.

2, Массаж точек Бай-хуэй и Шуай-гу

Краткое описание

Средние линии на запястьях касаются верхушек ушей; запястья расположены напротив ушей и касаются их точкой Шанъ-чжун.

Точка, которой касаются кончики пальцев, — Бай-хуэй;

когда ее массируют, голова становится ясной.

Точка напротив Лао-гун называется Шуай-гу, она используется для лечения болезней головного мозга и головной боли.

Объяснение

Для определения местонахождения точки Бай-хуэй, проведите прямую линию от верхушки каждого уха к вершине головы. В месте встречи двух линий находится точка Бай- хуэй. Если вы расположите среднюю линию каждого запястья на верхушке ушей, в месте встречи средних пальцев будет точка Бай-хуэй. Точка Шуай-гу находится на 1,5 цуня вглубь от волосяного покрова над ухом, немного ниже точки Лаогун. Если точка Лао-гун испускает жизненную энергию, то точка Шуай-гу может быть активизирована. Таким образом, этот вид упражнения включает две точки. Массируйте точки кругообразными движениями ладоней, девять раз вперед и девять раз назад, двигая и пальцами, и ладонями. Затем проведите «точечное дыхание».

Люди, не страдающие высоким кровяным давлением или болезнями анального отверстия, не нуждаются в массаже точки Бай-хуэй.

Детальное описание движений

Поднимите обе руки, расположите среднюю линию запястий, основание ладони, на верхушку каждого уха. Средние пальцы встречаются в точке Бай-хуэй. Проведите одновременно массаж точки Шуай-гу и точки Бай-хуэй. Людям с пониженным кровяным давлением не следует массировать точку Бай-хуэй средними пальцами (см. рис. 73).

Массируйте точку, вращая ладони по кругу, девять раз вперед (массируйте точку Бай-хуэй одновременно кончиками средних пальцев) и затем девять раз назад. Сделайте «точечное дыхание», нажимая три раза и три раза дыша.

Плавно переместите ладони к затылку.

Массаж точки фэн-фу'

Краткое описание

Точка Фэн-фу находится у основания черепа внутришейного углубления между двумя сухожилиями

- шеи. Пальцами-«кинжалами» массируйте ее кругообразными движениями налево и направо. Этот массаж способствует непрерывному течению энергии через канал Ду.

Описание отдельных движений

После массажа точки Фэн-фу в углублении у основания черепа, девять раз влево и девять раз вправо, сделайте «точечное дыхание» (см. рис. 74). Переведите пальцы из положения «кинжал» в нормальное положение, проводя их вдоль блуждающего нерва за ушами к щекам (см. рис. 75).

Когда пальцы достигнут нижней части щек, опустите руки вниз в Данъ-тянь.

Массаж точки Ян-бай

Краткое описание

Согните мизинец и большой палец, выпрямив остальные три.

Не обращайте внимание на положение указательного пальца, но расположите кончик безымянного пальца посредине каждой брови.

Средний палец находится прямо в точке Ян-бай. Пальцами-«кинжалами» обеих рук вы готовы выполнить упражнение.

Объяснение

Точка Ян-бай принадлежит каналу желчного пузыря Шаоян на ноге. Метод массажа этой точки следующий: расположите безымянный палец на середине каждой брови, а три пальца вытяните. Точка, которой касается средний палец,— точка Ян-бай. Образуйте пальцы-«кинжалы» перед массажем. Закончив массировать точку девять раз вовнутрь и девять раз наружу, сделайте «точечное дыхание».

Описание отдельных движений

Поднимите руки на уровень бровей (см. рис. 76), соедините мизинец и большой палец, а остальные пальцы соедините вместе и вытяните. Когда точка определена, согните безымянные пальцы, а большими пальцами прижмите их кончики. Указательными пальцами переплетите средние. Вы сформировали пальцы-«кинжалы» (см. рис. 77).

Массажируйте точку Ян-бай пальцами-«кинжалами» обеих рук, девять раз внутрь и девять раз наружу. Затем сделайте «точечное дыхание».

...х^укитайскаяЦ^уя-терапия

Верните пальцы в нормальное положение, поднимая их к макушке головы. Затем опускайте их к затылку, нежно касаясь кожи головы. Сейчас вы готовы к следующему виду массажа.

Массаж Тянь-чжу («небесная опора»)

Краткое описание

Тянь-чжу — это название сухожилия в задней области шеи;

это и не точка, и не фиксированный участок.

Сверху вниз вы перемешиваете шесть раз; а затем шесть раз мягко поглаживаете.

Объяснение

Тянь-чжу находится в области главного сухожилия на задней стороне шеи. Она играет ту же роль, что и точка Тянь-чжу канала мочевого пузыря. Вначале помассируйте эту область шесть раз, а затем сделайте шесть поглаживающих движений.

Детальное описание движений

Массируйте и пощипывайте связки на задней стороне шеи большими, указательными и средними пальцами обеих рук. Начиная с верхней части, массируйте и пощипывайте шесть раз, спускаясь. Это составляет один цикл. Сделайте 3—6 циклов (см. рис. 78). После этого сделайте шесть поглаживающих движений этой области сверху вниз всеми пальцами, кроме больших. Повторите 2— 6 раз.

Сделайте поглаживающие движения шеи двумя руками, от спины, под щеками к передней стороне шеи (т. е.

вдоль блуждающего нерва). А затем опустите руки в Данъ- тянь.

Массаж точки Тоу-вэй

Краткое описание

Точка Тоу-вэй находится на висках. Промассируйте ее пальцами-«кинжалами», поворачивая их влево и вправо, чтобы избавиться от тяжелой перемежающейся головной боли.

Объяснение

Точка Тоу-вэй принадлежит каналу желудка Янмин на ноге, около 0,5 цуня внутрь от волосяного покрова на правом и левом висках. Массируйте точки пальцами-«кинжалами» обеих рук.

Описание отдельных движений

Поднимите обе руки, и когда они будут на уровне волос, переместите их к вискам. Пальцами-«кинжалами» обеих рук промассируйте точки Тоу-вэй (см. рис. 79).

Вращайте пальцами 9 раз внутрь и 9 раз наружу, а затем сделайте «точечное дыхание».

Верните пальцы-«кинжалы» в нормальное положение и затем перемещайте руки за голову, поглаживая при этом пальцами кожу головы. Затем образуйте пальцы-«кин- жалы» снова — и вы готовы к массажу точки Фэн-чи (Feng- chi).

Массаж точки фэн-чи

Краткое описание

Массируя точку Фэн-чи, можно изгнать «злой ветер», пальцами-«кинжалами» вы массажируете точку.

Найдите точку сбоку от сухожилий на задней стороне шеи;

точка находится на том же уровне, что и уши.

Объяснение

Точки Фэн-чи относятся к каналу желчного пузыря. Они находятся на внешней стороне обеих сухожилий, на задней стороне шеи на уровне ушей. Сильно массируя точки, вы ощущаете сцепление, а массируя с небольшой силой, вы чувствуете излучение.

Описание отдельных движений

Сделайте пальцы-«кинжалы» на обеих руках. Массируйте точку Фэн-чи кругами, сначала 9 раз внутрь, а затем 9 раз наружу. После этого сделайте «точечное дыхание» (см. рис. 80). После этого перемещайте обе руки к передней стороне шеи под щеками, делая поглаживающие движения четырьмя пальцами. Затем опустите обе руки к Дань-тянь.

Массаж точки Тай-ян

Краткое описание

Тай-ян — это необычная точка,

которая обладает необычным действием; массируйте ее 9 раз вперед и 9 раз назад, и вы получите удовлетворение.

Объяснение

Тай-ян — это удивительная точка, расположенная в глазных впадинах под бровями. Известно, что эта точка может быть использована для лечения головных болей. Применяя массаж этой точки в практике Цигун, мджно также получить хороший эффект, практикуя Цигун. -

Описание отдельных движений

Поднимите обе руки на уровень бровей. Разгладьте брови пальцами-«кинжалами» от внутреннего края бровей к внешнему. Точка Тай-ян находится прямо под бровями в глазных впадинах (см. рис. 81).

Массируйте точку Тай-ян круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз назад, а затем сделайте «точечное дыхание».

После массажа слегка постучите пальцами обеих рук по щекам и затем опустите руки в Дань-тянъ. Переходите к следующему упражнению.

Массаж точки Сы-чжу-кун (Sizhukong)

Краткое описание

Эта точка находится прямо у конца бровей, где находится небольшое углубление у глазных орбит.

Пальцами-«кинжалами» массажируйте точки 9 раз назад и вперед, и сделайте «точечное дыхание» прежде, чем вы закончите упражнение.

Объяснение

Точка Сы-чжу-кун принадлежит каналу Тройного обогревателя Шаоян на руке. Надавливая на точку у конца бровей, вы чувствуете углубление, формирующее проход (дальнейшее движение назад приведет к точке Тай-ян\ Это — точка Сы-чжу-кун.

Описание отдельных движений

Поднимите обе руки на уровень бровей и сложите пальцы в «кинжалы».

Разгладьте брови левым и правым пальцами-«кинжа- лами», от внутренних концов к внешним концам. У края точки Тай-ян находится небольшое углубление. Это точка Сы-чжу-кун (см. рис. 82).

Массируйте точку круговыми движениями, 9 раз вперед и 9 раз назад, а затем сделайте «точечное дыхание».

Похлопайте щеки кончиками четырех пальцев обеих рук и опустите руки к Дань-тянъ.

Массаж ушей

Краткое описание

Это массаж двух точек,

Массируйте Ся-цюань и Тин-гун своими пальцами.

Способ массажа такой же как и предыдущий.

Вы можете выполнить этот массаж за один раз.

Объяснение

Точка Ся-цюань (Xiaguan) принадлежит каналу желудка. Она находится в месте соединения уха и челюсти. Вы можете определить ее местонахождение, когда кусаете или открываете рот, в этот момент место точки становится плоским. Точка Тин-гун принадлежит каналу тонкой кишки — Тайян. Она находится на передней части porusacuticus externus.

Нажмите ее, когда рот закрыт, вы обнаружите ее справо сзади от десны. Массируйте обе точки одновременно.

Описание отдельных движений

Поднимите обе руки на уровень Инь-тан, а затем разведите их. Перемещайте каждую руку от внешнего края брови к ее вершине. Затем опустите их вниз на переднюю часть ушной раковины. Согните четвертый палец и мизинец. Положите большой палец на кончик четвертого, средний палец на точку Ся-цюанъ, а указательный палец на точку Тин-гун (см. рис. 83).

Массируйте обе точки круговыми движениями одновременно, девять раз вперед и девять раз назад. Затем выполните «точечное дыхание», а потом руки сложите на нижнем Данъ-тянь.

Массаж глаз

Краткое описание

Мизинцы слегка постукивают по точке Цзин-мин, все остальные пальцы сжаты в кулак.

Вы массируете точку девять раз вовнутрь и наружу, и в это время три раза сделайте выдох и вдох.

Вдоль края глазных орбит, вы слегка три раза постучите.

Вы начинаете от уголков глаз и делаете три круговых движения на вершине.

Сделайте второй массаж, находясь на точке Цзин-мин.

Объяснение

Точка Цзин-мин принадлежит каналу мочевого пузыря Тай-ян на ноге. Она расположена на внутреннем уголке глаза. Массируйте эту точку круговыми движениями мизинцем, девять раз вовнутрь и девять раз наружу, а затем сделайте «точечное дыхание». После этого похлопайте вдоль глазных орбит, сначала снизу вверх, а затем три раза в каждом направлении. Делая это, можно затронуть многие точки вокруг глаз. Таким образом, этот массаж хорошо применять при лечении глазных болезней, особенно при глаукоме и сужении поля зрения, и в других случаях.

Описание отдельных движений

Поднимите руки на уровень глаз.

Положите большие пальцы поперек трех остальных, а мизинец отставьте.

Сделайте точечный массаж мизинцами внутри глазной щели, т. е. в точке Цзин-мин, девять раз вовнутрь и девять раз наружу. Затем сделайте «точечное дыхание» (см. рис. 84).

Постучите мизинцами, начиная от точки Цзин-мин вниз вдоль глазных орбит через внешний край к верхнему краю, а затем вернитесь к точке Цзин-мин снова. Сделайте весь цикл три раза.

Сделайте то же самое три раза от точки Цзин-мин вверх, через верхний край, к внешнему уголку и нижнему краю, а затем вернитесь к точке Цзин-мин снова (см. рис. 85).

Промассируйте точку Цзин-мин снова, девять раз наружу и девять раз вонутрь, а затем сделайте «точечное дыхание». Верните руки в нормальное положение и опустите их на Данъ-тянь.

Массаж носа

Краткое описание

Промассажируйте нос, а затем похлопайте точку

Ин-сян;

точку Ин-сян вы найдете на расстоянии около пяти фэнь от носа.

Массажируя точку Ин-сян, вы сможете вылечить простуду;

точка Ин-сян принадлежит каналу толстого кишечника.

Детальное описание движений

Поднимите обе руки на нижний уровень глаз и сформируйте пальцы-«кинжалы». Сделайте поглаживающие движения пальцами-«кинжалами» по обе стороны носа вверх и вниз шесть раз (см. рис. 86).

Массажируйте точку Ин-сян круговыми движениями девять раз вовнутрь и девять раз наружу. Затем сделайте «точечное дыхание» (см. рис. 87).

Соскользните пальцами-«кинжалами» вниз от точки Ин-сян по внешним уголкам рта к точке Чэн-цзян (Chengji- ang) под нижнюю губу. Сейчас вы готовы к следующему массажу.

Массаж точки Чэн-цзян

Краткое описание

Точка Чэн-цзян находится под нижней губой, в самом центре которой находится маленькая ямка.

Используя пальцы-«кинжалы», массажируйте эту точку.

Дыхание прочистит канал Жэнь.

Объяснение

Точка Чэн-цзян является точкой Жэнь-канала. Она находится прямо в углублении под нижней губой. Массажируйте точку круговыми движениями пальцев-«кинжалов», девять раз вперед и девять раз назад. А затем сделайте «точечное дыхание», которое в этом случае может быть более длительным, чтобы лучше представить себе поток жизненной энергии через канал Жэнь и сделать его непрерывным.

Детальное описание движений

Начните с предыдущего массажа. Нажмите левым «кинжалом» пальцев на точку Чэн-цзян, а «кинжалом» правой руки прижмите средний палец левой руки (см. рис. 88).

Вращайте пальцы девять раз вовнутрь и девять раз наружу, а затем сделайте «точечное дыхание».

Верните пальцы в нормальное положение и опустите руки на Дань-Тянь.

Завершающая техника массажа головы

Краткое описание

Начиная от линии волос лба, обеими ладонями поглаживайте всю голову.

Когда руки достигнут задней части шеи, перемещайте вперед под щеки.

После девяти повторов этой техники, вы почувствуете удовлетворение.

Объяснение

Для завершения упражнений погладьте верхнюю часть головы. Хотя этот этап очень простой, все же он играет важную роль. Выполнив его, вы почувствуете себя хорошо, ум при этом успокоится.

Детальное описание движений

Поднимите обе руки к линии волос лба и погладьте голову от лба к затылку. Когда руки будут на задней части шеи, передвигайте их вперед под щеками вдоль блуждающего нерва. Опустите руки на Дань-тянь. Повторите все девять раз (см. рис. 89).

Сделайте упражнение «три раза открыть— закрыть» и «три глубоких выдоха и вдоха», когда руки будут на Дань- тянь после девятого раза.

После упражнения «три глубоких выдоха и вдоха» положите руки на бедра. После этого вы готовы к расслабляющему и успокаивающему упражнению в положении сидя.

Расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении сидя очень простое, а что касается техники Цигун, то это главный метод для того, чтобы успокоиться.

При выполнении успокаивающего упражнения в положении сидя, начинающие могут использовать естественный способ дыхания, но, спустя некоторое время, он может быть заменен на брюшное дыхание (скажем, через три месяца). Есть два способа брюшного дыхания. Один называется «нормальным брюшным дыханием», который увеличивает объем брюшной полости при вдохе и уменьшает при выдохе. А другой называется «обратным брюшным дыханием», при котором увеличение объема брюшной полости происходит при выдохе, а уменьшение при вдохе. Можно практиковать оба метода.

Продолжительность выполнения упражнения в положении сидя варьируется. Успокоение может быть достигнуто в течение 10 минут.

Успокаивающее упражнение в положении сидя можно практиковать сразу после массажа головы и упражнения по успокоению ума. Его также можно практиковать отдельно.

Техника массажа почек и улучшения энергии

Краткое описание

Вы можете выполнять начальные упражнения в постели,

массажируя точку Шэнъ-шу, пока она не станет теплой.

Рука нажимает на точку Шэнъ-шу и мягко поворачивается, 24 раза внутрь и 24 раза наружу.

Сделайте «точечное дыхание» три раза;

Не обращайте внимание, если ваши веки опустятся.

■ Левая рука мягко массирует точку Юн-цюанъ, сначала сто раз по часовой стрелке и затем против часовой стрелки.

Не забудьте сделать «точечное дыхание».

Массируйте точку медленно, как под гипнозом; расположение точек напротив друг друга является важным моментом.

Разместите точку Лао-гун правой руки над Данъ-тянь; при нажатии обратите внимание на «точечное дыхание».

Разотрите правую, а затем левую ногу;

способ тот же, но направление противоположно.

Так как этот массаж происходит длительное время, он может усиливать жизненную энергию.

Объяснение

Это упражнение Цигун простое, его легко практиковать. Наилучшее время для его практики — вечер перед сном. Делая его перед сном, практикующие очень часто засыпают, не заканчивая его. Этот метод наиболее эффективен для

лечения бессонницы. Некоторые люди, однако, приходят в возбужденное состояние, выполняя его. Если это произойдет, вы можете или сделать массаж точки Шэнъ-шу, или массаж точки Юн-цюанъ. Вы также можете сделать оба вида массажа в более раннее время, т. е. с 17 до 19 часов. В общем, каждый решает сам в соответствии со своим организмом (при этом упражнении необходимо, чтобы глаза были немного прикрыты).

Это упражнение состоит из двух частей: массаж точки Шэнъ-шу и массаж точки Юн-цюанъ. Точка Шэнъ-шу находится ниже второго поясничного позвонка на 1,5 цуня. Точка Юн-цюанъ находится в центре свода стопы. Согнув пальцы на ноге, вы найдете точку в углублении образовавшейся дуги. Необходимо, чтобы средний палец был размещен прямо в точке Шэнъ-шу во время выполнения упражнения. Вращайте руками 24 раза по часовой стрелке и 24 раза против часовой стрелки (внутрь и наружу). Держа руки на точке, не прилагайте больших усилий. Массируйте точку Юн-цюанъ, располагая точку Лао-гун напротив нее, сто раз по часовой стрелке и сто раз против.

Детальное описание движений .

Перед сном избавьтесь от всех отвлекающих мыслей. Когда вы будете свободны от переживаний и успокоитесь, выполните расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя, упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и начальное упражнение «три раза открыть—закрыть» перед вашей постелью. Вы можете также выполнить упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и начальное упражнение «три раза открыть—закрыть» в положении сидя.

Перемещайте обе руки к точке Шэнъ-шу вдоль талии. После двенадцатикратного массажа вверх и вниз, поясница

станет теплой. Затем расположите две точки Чжун-чун на средних пальцах напротив соответствующих правой и левой точек Шэнь-tuy. Относительно полным людям, которым трудно практиковать таким образом, можно расположить напротив точек Шэнь-tuy точки Лао-гун. Вращайте обе руки 24 раза внутрь и 24 раза наружу. «Вращать вовнутрь» означает, что кончики пальцев обеих рук двигаются к середине талии, а «вращать наружу» означает, что кончики пальцев обеих рук, вращаясь, двигаются от центра талии. Руки должны находиться на точке Шэнь-гиу и выполнять круговые движения, слегка поворачивая при этом кожу и мышцы.

Выполнив массаж 24 раза внутрь и 24 раза наружу, сделайте «точечное дыхание» три раза. Делайте выдох при легком нажатии ладоней, а вдох — при поднятии ладоней (см. рис. 90—91).

Перемещайте обе руки назад в средний Дань-тянь вдоль талии. А затем сделайте упражнение «три раза открыть—закрыть», после чего повторите массаж точки Шэнъ- шу три раза.

После того как вы сделали массаж точки Шэнь-гиу три раза, сделайте упражнения «три раза открыть—закрыть» и «три глубоких выдоха и вдоха» еще раз, прежде чем вы начнете следующий массаж — массаж точки Юн-цюань.

Сидя на кровати, поверните тело вправо и поднимите правую ногу и ступню на кровать, при этом левая ступня свйсает с края кровати.

Положите правую руку на Дань-тянь (или на точку Шэнь-гиу), а левую руку на точку Юн-цюань на правой ступне таким образом, чтобы точка Лао-гун находилась напротив точки Юн-цюань (см. рис. 92— 93).

Сделайте круговые движения левой рукой, причем точка Лао-гун остается напротив точки Юн-цюань. После

Рис. 92.Рис. 93.

того, как вы сделали 100 раз круговые движения против часовой стрелки, сделайте «точечное дыхание». Затем сделайте 100 раз круговые движения по часовой стрелке, а потом снова «точечное дыхание». Массируя точку Юн-цюань» держите правую руку постоянно на Данъ-тянь (или на точке Шэнь-шу), но, выполняя «точечное дыхание», прижимайте ее во время выдоха и отпускайте ее во время вдоха.

Практикуя упражнение «три раза открыть—закрыть» в положении сидя, держите левую ногу и ступню на кровати, а правая нога прямо свисает с нее.

Положите левую руку на Данъ-тянь или Шэнь-шу и попробуйте промассировать точку Юн-цюань правой рукой, используя тот же вышеописанный метод (см. рис. 94—95).

После массажа точки Юн-цюань на левой ноге, сделайте упражнение «три раза открыть—закрыть» в положе-

Рис. 95.Рис. 95.

Рис. 95.

Рис. 95.

ним сидя и упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» в положении сидя, чтобы закончить упражнение. Посидев спокойно некоторое время, идите спать.

Жизненная энергия легко рассеивается, если она не возвращена в Данъ-тянь. Итак, непременно сделайте заключительные упражнения после практики. Если вы страдаете бессонницей и хотите спать после массажа точки Юн-цюанъ, вы можете идти спать, не сделав заключительные упражнения. Не делайте заключительные упражнения, пока вы не избавитесь от бессонницы.

Расслабляющая, успокаивающая и регулирующая Цо-техника

Краткое описание

Палочка, зажатая в вашей руке, меньше по длине, чем Ци.

Это старинное упражнение, и его техника похожа на Тайцзи.

Ладонями, вращающими концы палочки, вы массируйте точку Лао-гун, чтобы прочистить каналы.

Упражнение придает особое значение покою и тишине, различая очищение и укрепление.

Чтобы укрепить, вы поворачиваете палочку к телу, чтобы очистить, вы поворачиваете палочку наружу.

Вы сделаете это четыре раза в каждом направлении,каждая рука имеет свою собственную функцию.

Мужчины держат палочку в правой руке, а женщины — в левой.

Начальная и завершающая техники похожи на те же техники в предыдущих упражнениях.

Печень регулирует жизненную энергию, помогает сердцу, циркуляции и крови.

Объяснение’

Расслабляющая, успокаивающая и преобразующая Ци- техника представляет собой упражнения с палочкой, которые также называются «Упражнения с маленькой палочкой». Подготовьте палочку длиной 8—9 цуней, достаточно тонкую, чтобы большой палец и средний могли легко ее обхватить. Оба конца палочки должны быть закругленными и гладкими, чтобы ладони могли легко вращаться. Лучше всего иметь палочку, сделанную из древесины ясеня китайского, хотя древесина другого дерева тоже подойдет для этой цели.

Это упражнение способствует уменьшению энергии печени и укреплению сухожилий. Оно помогает очистить каналы и вспомогательные пути, способствует лучшей циркуляции крови и жизненной энергии, а также успокаивает ум. В ходе практики оно исправляет отклонения в Ци^ун-упраж- нениях. Вот почему оно названо расслабляющей, успокаивающий и преобразующей Ци-техникой. Это упражнение имеет очень хорошее укрепляющее и очищающее действие. При выполнении упражнения — «направить палочку от тела» означает «очистить», а «направить палочку к телу» означает «укрепить». Практикующий может сам выбирать направление в зависимости от своего собственного самочувствия.

Теоретическая основа здесь та же, что и в укрепляющих и очищающих принципах акупунктуры. Очищающие методы используются при стенических синдромах, а укрепляющие методы — при астенических. Когда состояние больного улучшится, можно практиковать обычные способы укрепления и очищения.

Техника приседания

Краткое описание

Обеими руками вращайте палочку около Данъ-тянь, ноги присогнуты, тело опущено, но вертикально.

Бедра находятся будто в положении сидя, а спина — в положении стоя, талия расслаблена, и жизненная энергия течет свободно.

Объяснение

После начальных упражнений зажмите палочку между ладоней и вращайте ее напротив Данъ-тянь. Во время приседания вращайте палочку, верхняя часть тела должна быть прямой, таз слегка опущен, а позвоночник выпрямлен, избегайте напряжения в талии. В процессе поднятия и приседания крестцовая кость станет гибкой, и вы почувствуете, как жизненная энергия течет в точку Юн-цюанъ. Сделайте это упражнение четыре раза.

Описание отдельных движений

Начальная техника расслабления, успокоения и преобразования Ци также включает в себя упражнение расслабления и успокоения в положении стоя (см. рис. 96), упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и упражнение «три раза

открыть—закрыть» (см. рис. 97). Но при выполнении начального упражнения этой техники вы держите палочку в правой руке (женщины держат палочку в левой руке).

При выполнении упражнения «три глубоких выдоха и вдоха» вы кладете левую руку (женщины правую руку) на Данъ-тянъ, а палочку держите в правой руке (женщины в левой руке) и отмечаете место, где большой и средний пальцы встречаются на внешней стороне точки Лао-гун левой руки (правой руки у женщин). Другие движения упражнения «три глубоких выдоха и вдоха» те же, что и в упражнении без палочки, они были описаны выше. Способ выполнения упражнения «три раза открыть—закрыть» такой же, только с палочкой в руке (см. рис. 98—99).

После начальных упражнений положите один конец палочки на точку Лао-гун левой ладони (правой ладони у женщин), а другой конец палочки — на точку Лао-гун правой

ладони. Вращайте палочку правой рукой, помогая левой. Повращайте ее левой рукой, помогая правой. Вращайте палочку только центром ладони, не используя для этого пальцы. Держите руки на одном и том же уровне во время вращения (см. рис. 100).

Во время приседания не напрягайтесь. Слабые люди и те, у кого болезни нижних конечностей, могут присесть только слегка. Те, кто чувствует себя хорошо, могут присесть так, чтобы бедра были параллельны полу (см. рис. 101). Присядьте так, будто вы скачете на лошади, колени впереди, ноги параллельны, таз не отставлять (см. рис. 102).

Мысли сосредоточены на крестцовой кости. Голова в «подвешенном» состоянии, и, таким образом, голова и крестцовая кость находятся на одной линии, позвоночник прямой. Расслабление талии помогает опустить «подвешенную» голову и крестцовую кость. Все суставы должны быть свободными.

После этого сделайте упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и упражнение «три раза открыть—закрыть». Будьте готовы к следующему упражнению.

Техника наклонов

Краткое описание

Вращайте палочку и выгните спину, будто вы рисуете дугу.

Каждый позвонок должен быть свободным. Выпрямите руки и «подвесьте» голову, будто вы ее взвешиваете.

Вытянитесь, станьте прямо и медленно начинайте выполнять.

Мощного потока энергии нужно избегать, отрегулируйте дыхание и освободите ум. Ваше сердце наполняется тишиной и покоем.

Объяснение

После вращения палочки согните спину и вытяните руки вперед, голова опущена, будто какой-то груз тянет ее вниз. Делайте это медленно, расслабьте все суставы крестцовой кости и позвоночника. Возникает ощущение, будто суставы рассоединяются. Не сгибайтесь с напряжением. Наклоняйтесь как можно естественней. Постойте в таком положении некоторое время. Направьте в сердце слова: «Прекрати наклоняться. Встань в исходное положение». Затем выпрямитесь и встаньте в исходное положение. Возникнет ощущение свободы в крестцовой кости и позвоночнике. Практикуя, не раздражайтесь. Раздражение приводит к всплеску жизненной энергии. Ключевой момент при сгибании спины состоит в том, чтобы иметь «умиротворенную жизненную энергию и естественно расслабиться».

Сделайте это упражнение четыре раза.

Описание отдельных движений

Непрерывно вращайте палочку, когда наклоняетесь, колени слегка согнуть, избегайте негибкости. Освобождайте один позвонок за другим.

Когда опускаете голову, нужно, чтобы голова, шея и позвоночник были на одной линии. Не опускайте голову слишком низко, поскольку это приведет к всплеску жизненной энергии.

Глубина наклонов зависит от личного состояния практикующего. Нужно избегать любого перенапряжения. Некоторые люди могут коснуться руками земли, а для других будет большим успехом, если они опустят руки ниже колен. При наклоне не опускайте голову слишком низко, потому что это может вызвать головокружение (см. рис. 103). Больные гипертонией должны хорошо помнить правила выполнения упражнения и не выполнять его слишком быстро. Ум должен быть спокойным, дыхание — ровным.

Когда выпрямитесь, станьте в исходную позицию, позвольте каждому позвонку быть свободным.

Сделайте упражнение «три глубоких выдоха и вдоха» и упражнение «три раза открыть—закрыть». Переходите к следующему упражнению.

Техника расслабления спины

Краткое описание

Расслабьте талию, палочку держите прямо, нижний конец на уровне точки Шанъ-чжун^ а верхний — Инъ-тан.

Шагните левой ногой и одновременно поднимите палочку левой рукой, поддерживая ее правой.

Когда палочка будет на уровне правого уха, туловище наклоняется,

и палочка вращается и прячется за головой.

Правая рука поднята, а левая опущена,

вы вращаете палочку и перемещаете ее к левому уху.

Рис. 104.

Рис. 105.

Когда тело снова выпрямлено, палочка вращается перед вами.

Жизненная энергия ведет вас в практике, а ваши суставы становятся свободными и сухожилия расслабленными.

Объяснение

После вращения палочки перед Данъ-тянъ держите ее прямо перед грудью правой рукой за нижний конец, а левой рукой за верхний конец. Нижний конец должен быть как раз напротив точки Шанъ-чжун» а верхний конец — напротив точки Инъ-тан. Поверните талию влево, держа палочку в обеих руках. Когда палочка будет напротив левого уха, поверните ее. Поднимите руки вверх и вниз. Туловище слегка наклонено назад. Палочка должна находиться на уровне точки Фэн-фу. Расслабьте талию. Продолжайте вращать палочку. Поворачивайте поясничный отдел налево, держа палочку за нижний конец левой рукой, а правой рукой — за верхний конец, до тех пор пока палочка не окажется напротив левого уха. Верните талию в исходное положение. Вращайте палочку обеими руками и перемещайте ее к груди. Двигайте палочку вертикально к Данъ-тянъ и вращайте ее обеими руками на том же уровне. Сделайте это четыре раза. Затем шагните правой ногой. Левая рука удерживает палочку за верхний конец и вращает ее влево. Расслабьте талию и прогнитесь. Повторите движения четыре раза в той же последовательности, но в противоположном направлении.

Описание отбельных движений

Вращайте палочку обеими руками перед Данъ-тянъ. Шагните левой ногой. Расположите палочку прямо между точек Шанъ-чжун и Инъ-тан» держа палочку левой рукой за

верхний конец, а правой поддерживая ее за нижний (см. рис. 104).

Талию поверните направо. Продолжая вращать палочку обеими руками, перемещайте ее к правому уху (см. рис. 105).

Расслабьте талию и слегка прогнитесь. Переместите палочку за голову левой рукой и вращайте ее напротив точки Фэн-фу, которая находится на голове сзади. Обе руки при этом находятся на одном и том же уровне (см. рис. 106—107).

Опустите левую руку, а правую поднимите и перемещайте палочку к левому уху.

Вращая палочку обеими ладонями, передвигайте ее и расположите впереди туловища (см. рис. 108).

Повторите это четыре раза. Затем выполните упражнение «три раза открыть—закрыть» и шагните правой ногой. Расположите палочку вертикально и поворачивайте ее влево правой рукой за верхний конец, а левой рукой — за нижний. Повернитесь налево (см. рис. 109). Сделайте те же движения таким же образом, но в противоположном направлении.

После выполнения упражнений «три раза открыть— закрыть» и «три глубоких выдоха и вдоха», переходите к следующему упражнению.

Техника вращения рук и поворотов талии

Краткое описание

Пустая рука руководит,

палочка двигается, но в противоположном направлении.

Левая рука проходит мимо точки Цзяпъ-цзшц поднимается над Бай-хуэй, а затем опускается.

Правая рука проходит мимо точки Ци-мэнъ и затем опускается, перед этим поднимаясь над головой.

Если палочка вызывает беспокойство, проходя над Бай-хуэй» позвольте палочке двигаться любым другим путем, чтобы избежать головокружения.

Объяснение

Чтобы выполнить это упражнение, левая рука, в которой нет палочки, должна переместитьсяза голову. Шагните левой ногой. Держите палочку правой рукой. Левая рука поднимается к плечу вдоль правой стороны туловища, проходит над точками Цзянъ-цзин (Jianjing) и Бай-хуэй и опускается. Правая рука, которая держит палочку, начинает двигаться, когда левая рука поднимается над головой. Правая рука поднимается справа налево, проходит через точку Ци-мэнъ (Qimen) с левой стороны, над плечами и через точку Бай-хуэй в верхней части головы, а затем опускается вдоль правой стороны туловища. Правая нога должна быть расслаблена, а талия и правая рука поворачиваются направо, налево и направо, когда левая рука двигается слева направо, а затем вверх. Рука, которая держит палочку, двигается слева направо. Когда пустая рука поднимается, левая нога должна быть невесомой. Талия поворачивается направо, назад и налево. Сделайте завершающие упражнения: «три раза открыть—закрыть», «три глубоких выдоха и вдоха», расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя. Это описание упражнения дано для мужчин. Для женщин оно выполняется в противоположном направлении.

Описание отдельных движений

Держите палочку в левой руке (в правой для мужчин) и сделайте расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя.

Шагните правой ногой. Правая рука поднимается слева от нижней части брюшной полости вдоль левой стороны тела, через точку Ци-мэнъ слева к плечу, поднимается над точками Цзянь-гуин и Бай-хуэй (см. рис. НО) и опускается вниз вдоль правой стороны туловища.

Когда правая рука находится над точкой Бай-хуэй» левая рука, держащая палочку, поворачивается с талией и двигается к правой стороне нижней части брюшной полости. Пройдя точку Ци-мэнъ» она резко поднимается над точкой Бай-хуэй. Затем она естественно опускается вдоль левой стороны туловища (см. рис. 111).

Если у вас кружится голова, когда палочка проходит над точкой Бай-хуэй, вы можете проводить палочку вместо этого над точками Цун-мэнь (Congmen) или над передней частью головы.

Когда правая рука будет на левой стороне туловища, голова и талия поворачиваются налево. Когда левая рука будет на правой стороне, голова и талия поворачиваются направо.

Шагните правой ногой и поверните талию. Сделайте все движения упражнения четыре раза. Затем шагните левой ногой. Упражнение то же, но направление противоположное. Повторите четыре раза;

Сделайте упражнения «три раза открыть—закрыть», «три глубоких выдоха и вдоха» и расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении сидя, чтобы завершить данную практику.

206

Рис. 111.

КНИГА J

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕЦП ГУН^ТЕХН И КИ

ГЛАВА 1

ТЕХНИКИ ЦИГУН ДЛЯЛЕЧЕНИЯ ОНКОЛОГИЧЕСКИХЗАБОЛЕВАНИЙ

Отличие между техниками Цигун для лечения онкологических заболеваний и пятью

основными Цагун-упражнениями

Упражнения Цигун для лечения онкологических заболеваний являются специальными Цигун-упражнениями, основанными на пяти базовых техниках Цигун, описанных выше. Цель этих упражнений состоит в лечении стенического синдрома путем очищения. Далее приводятся отличия между Цигун-техниками для лечения онкологических заболеваний, их начальными упражнениями и основными пятью упражнениями.

Начальные техники

Расслабляющее и успокаивающее упражнение в положении стоя: при лечении онкологического заболевания его выполнение не отличается от выполнения при практике пяти основных упражнений.

Упражнение «три глубоких выдоха и вдоха»: при лечении онкологических заболеваний это упражнение меня-

f 5р\ Китайская Цигун-терапия КХ/

ется на «три глубоких вдоха и выдоха». Это означает, что вначале нужно вдохнуть, а потом сделать глубокий выдох. Когда руки покрывают одна другую, вдохните через нос в положении стоя. Затем одновременно присядьте и сделайте глубокий выдох. После этого встаньте. Повторите три раза.

Упражнение «три раза открыть—закрыть»: при лечении онкологических заболеваний техника выполнения этого упражнения та же, что и при практике пяти основных упраж-, нений.

Техника, регулирующая дыхание и

укрепляющая Ци .

Элементарный метод укрепления здоровья: при лечении онкологических заболеваний выполнение этого метода то же, что и при практике пяти основных Цигун -упражнений.

Метод ходьбы фиксированным шагом с одновременным дыханием через нос: при лечении онкологических заболеваний выполнение этого упражнения начинается с шага левой ногой. При этом пятка касается земли, а большой палец — нет. В остальном техника выполнения упражнения та же, что и при выполнении пяти основных £(игун-упражнений.

Метод дыхания через нос для укрепления почек: при лечении онкологических заболеваний техника выполнения этого метода та же, что и при выполнении пяти основных упражнений Цигун. Исключением является то, что эта техника делает акцент на общеукрепляющем действии, при этом практикующий должен начинать упражнение с правой ноги.

Метод дыхания через нос для укрепления легких, селезенки и почек: для лечения онкологических заболеваний практикующий должен вначале шагнуть левой ногой, а в

остальном эта техника та же, что и при выполнении основных пяти упражнений Цигун.

Метод дыхания через нос для укрепления сердца: при лечении онкологических заболеваний техника выполнения этого метода та же, что и при выполнении пяти основных упражнений Цигун.

Техника ходьбы с поднятыми пальцами и преобразование Ци

Метод «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ: при лечении онкологических заболеваний применяется метод глубокого дыхания одновременно с методом «открыть—закрыть».

Техника медленной ходьбы с поднятыми пальцами: не рекомендуется онкологическим больным выполнять это упражнение Цигун прежде, чем они полностью не выздоровеют. Начинать упражнение следует из предыдущего положения, когда правая нога находится впереди, и первый шаг делать с левой ноги. Выполните упражнение «девять шагов Дао-инь» дважды.

Техника «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ: шагните сначала левой ногой. В остальном оно повторяет пять основных упражнений.

Перемешивание Ци в брюшной полости: выполняйте это упражнение, как было описано ранее. Больные, страдающие раком кишечника и желудка, практикуя этот метод, не должны практиковать умственный контроль слишком долго.

( АКитайская Цигун-терапия \$/

Техника массажа головы и успокоения ума

Выполнение этой техники такое же, как и при выполнении техники массажа головы и успокоения ума при выполнении пяти основных упражнений, описанных ранее.

Техника массажа почек и укрепления

жизненной энергии

Выполнение этой техники такое же, как при выполнении техники массажа почек и укрепления жизненной энергии при практике пяти основных ранее описанных упражнений.

Расслабляющая, успокаивающая и

Ци-регулирующая техника

Выполнение этой техники в основном такое же, как и выполнение расслабляющей, успокаивающей и ^-регулирующей техники, описанной ранее. Единственным отличием является то, что в этом упражнении шаг делается правой ногой, а в описанном ранее — левой.

Три специальных метода для лечения онкологических заболеваний

Метод быстрой ходьбы и дыхания через нос

(продувания)

Метод быстрой ходьбы и специального дыхания через нос является дополнительным упражнением Цигун к технике по регулированию дыхания и укреплению Ци. Метод быстрой ходьбы и специального дыхания через нос основан на технике дыхания через нос для укрепления почек и может быть разделен на три вида по скорости ходьбы:

Метод высокой скорости: вначале сделайте шаг левой ногой и одновременно вдохните через нос. Затем шагните правой ногой и выдохните через нос, устанавливая равномерное дыхание с вдохом при шаге одной ногой и выдохом при шаге другой. При ходьбе обе руки двигаются естественно, согласно темпу движения. Этот метод такой же, как и метод дыхания через нос для укрепления почек. Ключевым моментом является то, что голова направляет поворот талии, а руки следуют за поворотом талии, задавая ритм ходьбы. Делайте 70—100 шагов в минуту.

Метод средней скорости: вдох и выдох через нос делайте при шаге левой ногой, а затем и при шаге правой ногой. При ходьбе каждый шаг сопровождается одним циклом дыхания. Этот метод применяется при лечении ранних стадий рака и особенно подходит для больных со злокачественными заболеваниями желудка и кишечника.

Метод низкой скорости: сначала сделайте шаг левой ногой, затем правой. Каждый шаг сопровождайте двумя вдохами и одним выдохом. В частности, касайтесь земли пяткой, делая два вдоха, а затем касайтесь земли передней частью стопы при выдохе. Так как один шаг сопровождается тремя дыхательными движениями, скорость ходьбы должна быть меньшей, составляя около 60 шагов в минуту.

Метод «открыть_ закрыть» с глубоким дыханием

Этот метод состоит из собственно техники «открыть— закрыть» в трехДанъ-тянь» сопровождаемой глубокими вдохом и выдохом. Дыхательное Дао-инъ этого метода требует вдоха через нос и выдоха через рот, причем выдох делать после вдоха. И вдох, и выдох должны быть мягкими, редкими, равномерными, продолжительными и медленными.

f АКитайская Цигун-терапия \Х/

На основе упражнения «открыть—закрыть» в трех Данъ- тянь выполните упражнение «открыть—закрыть» в верхнем Данъ-тянь и среднем Данъ-тянь, которое сопровождается тремя глубокими вдохами и выдохами. Это означает выполнить упражнение «открыть—закрыть» в верхнем Данъ- тянь и среднем Данъ-тянь четыре раза. Детали выполнения следующие:

Глубокий вдох и выдох в верхнем Данъ-тянь: выполняя первый раз «открыть—закрыть», выдох не делайте; вдох только при закрытии. Выполняя «открыть—закрыть» второй раз, выдох делайте при открытии, а вдох — при закрытии. Выполняя третий раз «открыть—закрыть»-выдох происходит при открытии, а вдох — при закрытии. В четвертый раз выполняя «открыть—закрыть», сделайте выдох при открытии, а при закрытии дышите естественно. При выполнении упражнения «открыть—закрыть» в среднем Данъ-тянь техника вдоха и выдоха такая же, как и при выполнении упражнения в верхнем Данъ-тянь. Выполнение упражнения «открыть—закрыть» в нижнем Данъ-тянь не сопровождается глубоким выдохом и вдохом (естественное дыхание). Сделайте сначала шаг левой ногой и поверните тело первые четыре раза в направлении движения солнца, а затем шагните правой ногой и поворачивайте тело против направления движения солнца четыре раза.

Метод «открыть—закрыть» с глубоким дыханием является упражнением «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянь одновременно с техникой перемещения и преобразования Ци при ходьбе с поднятыми пальцами, в котором «укрепляющий» метод заменен методом «очистки». Он направлен на лечение стенического синдрома с помощью очистки, ликвидацию застоя крови и жизненной энергии. Его действие состоит в очистке каналов и вспомогательных путей, а также в

укреплении жизненной энергии для поднятиями и снижения Инь. Уравновешивание Инь и Ян поможет усилить поток жизненной энергии и крови через пять плотных органов и шесть полых органов, ликвидируя воздействие вредных факторов и поддерживая здоровую энергию. Главные моменты этого метода заключаются в следующем:

Выдох и вдох должны быть мягкими, ровными, редкими и длинными. Ум не должен концентрироваться на области легких. Не используйте обычное брюшное дыхание. Сосредоточьтесь на общем дыхании. Делайте вдох и выдох так, будто они происходят через всю поверхность вашей кожи.

Будьте уверены, что тело расслаблено во время дыхания. Ключевым моментом расслабления всего тела является расслабление талии. Практикующий будет ощущать расслабление и удовольствие при выдохе и вдохе, «открытии— закрытии» всем телом, особенно при расслабленной талии.

Метод произнесения звуков

(аспирация) и слов

Этот метод воспроизведения звуков расслабляет горло благодаря прохождению воздуха через него. Этот метод включает серию упражнений произнесения слов. Практикующий начинает с низкого звука «Дуо», пытаясь освоить технику произнесения звуков с расслабленными голосовыми связками, а затем постепенно переходит к высоким звукам.

Звуки необходимо произносить правильно, полностью используя их резонансный эффект. Таким образом звуковые волны будут передаваться к пораженным участкам внутренних органов. В конечном итоге происходит резонирование и наблюдается, оздоровительный эффект.

Воспроизведение звуков средней высоты рассматривается как стандартное. При низкой высоте звуков практикующий может легко почувствовать место поступления звуковых волн и достижение их резонансного действия. Но амплитуда звуковых волн при этом недостаточно широка, и сила их колебаний невелика. С другой стороны, произнесение высоких звуков может привести к напряжению и вызвать нарушения. Средняя высота звука определяется индивидуально. Она не превышает диапазона практикующего, в котором он может повышать или понижать свой голос без усилий. Диапазон произносимых звуков также зависит от состояния здоровья практикующего. Физически слабым людям рекомендуется выполнять упражнение регулирования дыхания и укрепления Ци и не практиковать технику произнесения слов, пока не почувствуют прилив энергии. Начинать практику произнесения слов нужно со звуков низкого диапазона, увеличивая его постепенно. Болезни разных частей тела требуют звуков различного диапазона. Например, пациенты с заболеваниями сердца или легких могут в основном использовать звуки низкого и среднего диапазонов; люди с заболеваниями печени, селезенки и желудка могут использовать звуки среднего и высокого диапазонов, а при заболеваниях почек и кишечника рекомендуется использовать звуки среднего и высокого диапазонов.

В книге Ней-Цзин записано, что метод произнесения звуков в соответствии с взаимоотношениями между пятью способами произношения и пятью плотными органами заключается в следующем: «Гун — звук селезенки; шан — звук легких; гуо — звук печени; чжэн — звук сердца; ю — звук почек». В дальнейшем каждый звук делится на два звука: низкий и высокий. Высокий звук издается первым тоном, а низкий — третьим. Количество произнесенных звуков для

каждого органа, соответствие звуков пяти плотным органам указано в таблице 6.

Таблица 6

дерево

огонь

земля

золото

вода

произношение

высокий звук первым тоном

гуо

ЧЖЭН

гун

шан

ю

низкий звук третьим тоном

гуо

ЧЖЭН

гун

шан

ю

плотные органы

печень

сердце

селезенка

легкие

почки

уровень лечения

полые органы

желчный пузырь

тонкий кишечник

желудок

толстый кишечник

мочевой пузырь

тело

сухожилия

пульс

мышцы

кожа

кости

проходы

глаз

язык

рот

нос

ухо

количество произносимых звуков

8

7

10

9

6

Как и при практике других техник, в этой тоже необходимо выполнить начальное упражнение. Практикующий должен полностью расслабиться перед тем, как начать произносить звуки. После начальных упражнений положите руки на спину и нажмите большим и средним пальцем на точку Шэнъ-шу, а затем начинайте произносить звуки. Начиная произносить высокие звуки, голову слегка опустите, а туловище поверните вправо. Когда произнесение звука прекращается, тело возвращается в исходное положение, при этом вдыхается свежий воздух и выдыхается углекислый газ через нос. Затем регулируйте дыхание естественным образом. Начинайте произносить низкие звуки при обычном ритме дыхания и успокоенном сердце. Техника произнесения низких звуков такая же, как и высоких, но тело пово-

рачивается справа налево. После практики произнесения высоких и низких звуков выполните снова упражнение «открыть—закрыть». Это составит один цикл выполнения техники. Когда необходимое количество звуков для различных плотных и полых органов произнесено, эта техника может быть закончена выполнением упражнений «три раза открыть—закрыть» и «три глубоких выдоха и вдоха».

х Вначале практикующий не должен беспокоиться о выполнении всего требуемого количества звуков. Можно разбить это на несколько частей и произносить различное количество звуков на разных стадиях практики, постепенно приближаясь к необходимому количеству. Таким образом практикующий привыкает к этой технике и не устает. Например, звук «Шан» произносится 9 раз в каждом упражнении при заболеваниях легких. Но начинающий может произносить его 3 раза, постепенно увеличивая до 6 раз в течение двадцати дней. Затем в последующие тридцать дней практикующий достигает требуемого количества раз.

Выбор звука зависит от специфики заболевания. Обычно звук « Чжэн» рекомендуется произносить людям с болезнями сердца, звук «Шан» — людям с заболеваниями легких, звук «Гуо» — тем, у кого проблемы с печенью, звук «Гун» — людям с заболеваниями селезенки, а звук «Ю» — с заболеваниями почек. Раковые больные должны произносить главным образом «очищающий звук «Хаи». Звук «Ха» произносится 9 раз. Высокий звук «Ха» произносится первым тоном, а низкий звук «Ха» — третьим тоном. После произнесения звука «Ха» в течение установленного отрезка времени добавьте специальные звуки для лечения соответствующих больных органов. Например, добавляется звук «Шан» для больных раком легких и звук «Гуо» для лечения рака печени.

После курса химиотерапии, когда состав крови ухудшится, раковым больным рекомендуется произносить звук «Си». Звук «Си» произносится 6 раз. Высокий звук «Си» произносится первым тоном, а низкий звук «Си» — третьим тоном. Как только состав крови станет нормальным, этот звук заменяется звуком «Ха» или звуком соответствующего внутреннего органа.

Больным раком желудка не следует произносить звук «Гун» — соответствующий желудку. Вместо него следует произносить звук «Дун». Звук «Дун» произносится 10 раз. Высокий звук «Дун» произносится первым тоном, а низкий звук — третьим тоном.

Больным с доброкачественными опухолями и раком мозга следует произносить звук «Дуо». Звук «Дуо» произносится 10 раз. Высокий звук «Дуо» произносится первым тоном, а низкий звук — третьим тоном.

На рис. 112—119 показана техника выполнения произнесения звуков для лечения онкологических заболеваний.

Рис. 112. (Ауо)

Рис. 113. (ха)

Рис. 115. (чжэн)

Рис. 114.(си)

ГЛАВА 2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯГИПЕРТОНИИ

Гипертония — одно из наиболее распространенных заболеваний в Китае. Оно может привести к заболеванию других главных органов, таких, как сердце, мозг, почки и т. д. Гипертония является главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сердца. Они представляют серьезную опасность для здоровья людей. Таким образом, предотвращение и лечение гипертонии имеет огромное значение.

Появление и развитие гипертонии сильно влияет на работу почек и на регулирующую функцию эндокринной системы. Кроме того, она может вызывать нарушения умственной активности. В связи с нарушением регуляции коры головного мозга нервный центр под головным мозгом вызывает перевозбуждение нервного сосудо-суживающего центра, что приводит к спазмам артерий во всем теле. Таким образом, возрастает сопротивление кровообращению и кровяное давление повышается. Сокращение кровеносных сосудов происходит благодаря возбуждению симпатического нерва. Возбужденный симпатический нерв может стимулировать надпочечную железу, приводя к образованию адреналина и норадреналина. Таким образом, это приводит к

выбросу крови из сердца и дальнейшему повышению кровяного давления.

Действие упражнений Цигун для снижения кровяного давления зависит от степени расслабления и успокоения, что приводит к торможению коры головного мозга и состоянию отдыха. Это Дигун-упражнение служит для лечения травм и при нарушении регуляторных процессов в организме. В ходе выполнения Дигун-упражнений мягкие, редкие, ровные и продолжительйые выдохи и вдохи могут возбуждать парасимпатический нерв. При этом периферические кровеносные сосуды расширяются и снижают сопротивление циркуляции крови. Таким образом, наблюдается эффект снижения кровяного давления. Далее описывается детальная техника выполнения упражнения.

Массаж точки Бай-хуэй

Начальное упражнение: техника такая же, как описана ранее.

Техника «руки над головой»: поднимите обе руки, ладони при этом обращены к животу, от среднего Дань-тянь вдоль Чуи-канала. При поднятии пальцы должны быть направлены вниз, пока не окажутся над головой. Затем расположите их напротив друг друга. Обе руки накрывают макушку головы, не касаясь ее. Руки держите на расстоянии около 15 см от макушки головы, на протяжении 2— 3 минут, а затем опустите их и сделайте массаж точки Бай-хуэй ладонями (см. рис. 120—121).

Массаж точки Бай-хуэй: расположите левую руку (женщины правую руку) на точке Бай-хуэй, а правую руку (женщины левую руку) поверх левой (женщины поверх правой). Массируйте точку Бай-хуэй точкой Лао-гун ладоней. Сделай -

те 12 мягких круговых движений влево, вперед, вправо, назад и влево, а затем 12 раз в обратном порядке (см. рис. 122) (эти движения женщины выполняют в обратном направлении, т. е. сначала назад, влево, вперед, вправо, а затем влево, назад, вправо, вперед и влево). После этого сделайте глубокий выдох, мягко массируя обеими руками точку Бай-хуэй. При выдохе немного присядьте. После выдоха обе руки немного приподнимите над точкой Бай-хуэй и сделайте вдох. Не поднимайтесь, когда делаете вдох. Поднимайтесь только после вдоха. Ум должен концентрироваться на выдохе. Сделайте выдох и вдох три раза. Ударение делайте на выдохе, а не на вдохе.

Метод опускания Ци: после глубоких выдоха и вдоха медленно опустите руки от точки Бай-хуэй к точке Шань- чжун, при этом средние пальцы касаются друг друга, а ладони обращены вниз (см. рис. 123). Теперь начинайте опускать £[м, сопровождая это глубоким и продолжительным дыханием.

При этом расслабьте талию и согните ноги в коленях, тыльные стороны рук обращены друг к другу пальцами вниз (см. рис. 124). Когда пальцы достигнут точки Инъ-лин-цюань^ остановите руки (на внутренней стороне ниже колена), а также прекратите выдох (см. рис. 125). Глубокий выдох должен быть мягким, редким, равномерным, долгим и спокойным. Если практикующий не может делать такие глубокие выдохи, можно выдыхать в соответствии с возможностями организма. Затем встаньте и переместите руки в Данъ-тянъ. при этом обе ладони, естественно, повернуты в сторону живота. Повторите это три раза непрерывно.

Проведение Ци в точку Чжун-ду

Сделайте упражнение «три раза открыть—закрыть», а затем поднимите обе руки для выполнения упражнения «руки над головой».

( Л Китайская Цигун-терапия \£/

Закончив упражнение «руки над годовой», опустите обе руки в точку Шань-чжун, ладони при этом обращены вниз, сделайте глубокий выдох, когда тыльные стороны обеих рук обращены друг к другу, пальцы обеих рук направлены вниз. Расслабьте талию и присядьте. Продолжайте опускать руки, пока пальцы не достигнут точки Чжун-ду (см. рис. 126) и одновременно остановите выдох.

Встаньте (техника та же, что и упомянутая выше).

Проведение Ци в точку Юн-цюань

После упражнения «три раза открыть—закрыть» поднимите обе руки для выполнения упражнения «руки над головой».

После выполнения упражнения «руки над головой» опустите обе руки в точку Шань-чжун, при этом ладони обращены вниз, и сделайте глубокий выдох, располагая руки наружными сторонами друг к другу. Пальцы обеих рук направлены вниз, расслабьте талию и присядьте. Продолжайте опускать руки до тех пор, пока пальцы не коснутся земли (см. рис. 127). Попытайтесь опустить руки как можно ниже, если вы не можете коснуться земли. Одновременно согните колени и выпрямитесь, не наклоняя головы. Сконцентрируйтесь на точке Юн-цюань.

Встаньте.

Вышеописанные действия составляют один цикл. Сделайте три цикла подряд.

Выполните завершающие упражнения.

После проведения Ци (жизненной энергии) в точку Юн- цюань некоторые практикующие могут почувствовать блокирование дыхания. В этом случае можно провести жизнен-

ную энергию трех Ци глубоко в землю, после чего появится ощущение свободного дыхания.

Упражнение для лечения гипертонии может быть эффективным в усилении естественной Инь и регуляции жизненной энергии и крови только на основе практики упражнения по регулированию дыхания и усилению Ци и упражнения «перемещения и преобразования Ци с поднятыми пальцами». В этом случае жизненная энергия будет преобразована, транспортирована, уравновешена и накоплена в достаточном количестве. В конечном итоге Инъ и Ян будут уравновешены, а кровяное давление нормализуется автоматически. Однако это упражнение Цигун имеет кратковременный эффект. Для закрепления эффекта необходимо дополнительно сделать дыхательное упражнение для укрепления почек.

ГЛАВА 3

УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН -МАССАЖА

Техника массажа является упражнением Цигун, которое эффективно только на основе пяти основных упражнений Цигун, таких, как упражнение по регулированию дыхания и усилению Ци и упражнение «перемещения и преобразования Ци с поднятыми пальцами». Техника массажа требует от практикующего излучать свою собственную Ци и управлять внутренней и внешней Ци для лечения больных внутренних органов путем массажа. Массаж почек такой же, как и упражнение по массажу почек и улучшению энергии, которые здесь не повторяются. Далее приводятся некоторые техники массажа внутренних органов.

Массаж сердца

Выполните начальные упражнения.

Положите левую руку мягко на область сердца под левой грудью, а правой рукой накройте левую (женщинам правую руку накрыть левой) (см. рис. 128). Делайте массаж круговыми движениями 12 раз влево и 12 раз вправо. Затем

сделайте «точечное дыхание» (три цикла дыхания для трех массажей). Во время массажа рука мягко касается кожи или слегка удаляется от нее, в зависимости от индивидуальной силы (массаж можно проводить поверх одежды).

Выполняя массаж, практикующий должен сконцентрироваться на сердце, позволяя потоку жизненной энергии циркулировать через руки. Таким образом, кровь и энергия будут циркулировать плавно, усиливая кровообращение, ликвидируя застой крови и очищая главные каналы и вспомогательные пути.

Выполните завершающие упражнения.

Вышеуказанные действия составляют один цикл. Последовательно выполните три цикла.

Массаж печени

Выполните начальные упражнения.

Положите левую руку (женщины правую руку) на область печени, нижнее правое подреберье, а правую руку (женщины левую руку) положите поверх левой (правой). Сделайте массаж круговыми движениями 12 раз влево и 12 раз вправо (см. рис. 129). Затем выполните «точечное дыхание» (три раза для трех массажей). Выполняя массаж, руки касаются кожи лишь слегка или вообще не касаются, в за- висцмости от силы практикующего (массаж можно выполнять поверх одежды).

Выполняя массаж, практикующий должен сконцентрироваться на печени. Это приводит к смягчению и регуляции активности жизненной энергии. Поток жизненной энергии поступает в печень и направляет поток энергии печени вниз.

Выполните завершающие упражнения.

Сделайте три цикла. Количество круговых движений в каждом цикле можно увеличить или уменьшить на 6.

Массаж легких

Выполните начальные упражнения.

Положите обе ладони на область легких (см. рис. 130) (расположите их над пораженной областью, если она известна вам). Массируйте круговыми движениями 12 раз влево и 12 раз вправо. Затем выполните «точечное дыхание» (техника такая же, как и при массаже сердца и легких).

Выполняя массаж, сконцентрируйтесь на области легких. Легкие очищают поступающий в них воздух и направляют его поток вниз. Концентрация способствует этому процессу.

Для туберкулезных больных с прободением легких рекомендуется концентрировать ум для проведения жизненной энергии и накопления ее в достаточном количестве. В случае

неблагоприятных последствий необходимо использовать технику направления энергии вниз с помощью ума или повторить все упражнения сначала.

Выполните завершающие упражнения.

Сделайте массаж три раза.

Массаж селезенки и массаж желудка

Массаж селезенки используется при спленомегалии и диспепсии. Массаж желудка проводят при депрессии грудной клетки, растяжении внутренних органов, язве желудка и гастритах.

Выполните начальные упражнения.

Массаж селезенки: положите левую руку (женщины правую) на область селезенки, правой рукой накройте левую руку (женщины наоборот). Выполните массаж круговыми движениями 12 раз влево и 12 раз вправо (см. рис. 131). Затем выполните «точечное дыхание», концентрируясь на селезенке. Селезенка отвечает за перемещение и преобразование Ци. Поэтому поток мыслей должен сопровождаться потоком Ци и движением рук.

Массаж желудка.

Положите левую руку (женщины правую) на точку Чжун-ванъ (в центре живота), а правой рукой накройте левую (женщинам правую руку) (см. рис. 132). Делайте массаж круговыми движениями 12 раз влево и 12 раз вправо. Затем выполните «точечное дыхание». Желудок отвечает за получение, удержание и переваривание пищи. Поэтому концентрируйтесь так, чтобы почувствовать тепло в желудке.

Выполните завершающие упражнения.

Сделайте массаж три раза.

ГЛАВА 4

СПОСОБЫПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ИИСПРАВЛЕНИЯ ОШИБОКПРИ ВЫПОЛНЕНИИЦИ/УН-УПРАЖНЕНИЙ

Многие люди беспокоятся о неправильном исполнении Цигун-упражнений. Действительно, отклонения и ошибки в практике Цигун неизбежны. Они являются индикаторами эффективности практики Цигун. Отклонения проявляются в своего рода дискомфорте или даже болезненных реакциях. Поэтому практикующие Цигун должны знать основные принципы Цигун и понимать, как предотвратить отклонения. Что нужно делать в случае отклонения? Далее описаны специальные методы, предназначенные для предотвращения и исправления ошибок при практике Цигун.

Перед тем как перейти к специальным методам, мы хотели бы акцентировать внимание на том, что поддержание хорошего состояния здоровья является основой жизни. Поэтому практика Цигун должна стать составной частью жизни практикующего. Во вступлении к книге «Как быть здоровым» Чжан Чжань подчеркивает: «Принцип поддержания здоровья включает в себя следующие основные 9 пунктов:

не растрачивать жизненную энергию;

сохранять жизненную энергию;

поддерживать хорошую форму и здоровое состояние;

выполнять дыхательные и физические упражнения (Дяо-инь);

речь;

пища;

половая жизнь;

медикаментозное лечение;

не употреблять жаргон и грубые выражения».

Среди вышеназванных девяти пунктов только четыре пункта относятся к Цигун. Все остальные принадлежат к повседневной жизни. Этот факт четко указывает на огромное значение правильного образа жизни, которого практикующие Цигун должны придерживаться.

Метод предотвращения ошибок

Ум должен быть свободным от чрезмерной концентрации или отклонений. Если начинающий просто достигает ощущения жара в определенной части своего тела после короткого периода практики Цигун-упражнений и попытается направить свои мысли по «трем путям», каналу Жэнь и каналуДу, он увидит галлюцинации (это называется «ошибка переусердствования» при практике Цигун). При этом у него будет «беспорядок в сознании» или даже «расстройство ума», что также вызвано «ошибкой переусердствования».

Практикующий должен понимать, что в Цигун существуют определенные законы. Уравновешенность основных и дополнительных каналов развивается естественно в процессе практики Цигун. Его нельзя достичь за одно утро. Поэтому мы не советуем практикующим «проводить энергию Ци с умственным напряжением», так как это может привести к

различным расстройствам, например таким, как покачивание, вибрация головы и пожимание плечами, повороты в поясе и сгибание спины, тремор рук и ног, спотыкание и шатание, неконтролируемый плач или даже рыдания, а также окоченение или вращение конечностей. Практикующий иногда может зайти очень далеко после утраты контроля. Поэтому, выполняя упражнения Цигун, не следует использовать силу ума случайным образом. Необходимо рассматривать покой как доминирующий фактор при практике. Покой помогает успокоить ум, а спокойный ум, в свою очередь, способствует выздоровлению и укреплению здоровья.

Контролировать работу шести чувств и не поддаваться влиянию окружающей среды. Под контролем шести чувств подразумевается контролирование работы глаз, носа, языка, ушей, тела и ума. Для человека очень сложно не слышать и не воспринимать звуки из окружающей среды, но он должен уметь контролировать себя, чтобы не волноваться и не приходить в беспокойство от звуков и шумов окружающего мира. С другой стороны, он должен уметь превращать шумы в нечто такое, что будет приятно для слуха. После длительного периода практики практикующий не только сможет противостоять влиянию шумов и получать успокоительный эффект от них, но также избегать увлечения пятью звуками традиционной китайской музыки, пятью цветами или пятью запахами.

Не быть увлеченным пятью цветами означает держать глаза наполовину закрытыми, смотреть вдаль ничего не видя. Практикуя успокаивающие упражнения Цигун, практикующий может иметь внутренний объект, что не означает видеть объект из окружающей среды. Внутренний объект можно «наблюдать» только тогда, когда практикующий смотрит внутрь себя. Не нужно напрягаться, пытаясь увидеть объект.

Он не должен вызываться мыслями о чем-то красивом или о чем то злом.

Не быть увлеченным пятью запахами означает, что на протяжении практики Цигун-упражнений при появлении любых запахов — цветов, духов, вина или мяса, практикующий не должен обращать на них внимания или отвлекаться на них. Он должен быть равнодушен к ним.

Предотвращение утомления. Выполняя Цигун-упражнения, практикующему следует избегать переутомления и необходимо делать перерывы для отдыха сразу же при появлении усталости. В своей повседневной жизни практикующий Цигун должен также предупреждать переутомление, бороться с внутренними болезнями и придерживаться разумного равновесия между работой и отдыхом. Наиболее важным из всего этого является ограничение чрезмерных половых контактов.

В практике Цигун целью «улучшения жидкой среды тела для усиления сущностной субстанции» и «улучшения сущностной субстанции для усиления жизненной энергии» является накопление сущностной субстанции и жизненной энергии в достаточном количестве. Сущностная субстанция является основой духа. Дух теряет свои качества и гибнет при истощении жизненной энергии. Поэтому человеку не следует искать временное удовольствие от половой жизни, разменивая на него возможное удовольствие всей жизни. Те, кто страдает от болезней, должны особенно внимательно отнестись к этому. Им следует удерживаться от половых контактов первые три месяца их практики Цигун и быть умеренными после этого.

Остерегаться внешних вредных факторов. Внешний фактор — жара — снижает активность мозга, а внешний фактор — холод — вредит селезенке и мышцам. Практи-

кующий должен менять одежду в соответствии со сменой погоды. Ему не следует практиковать Цигун ни на сквозняках, ни на ветру, ни под дождем, ни под палящим солнцем, ни во время грозы. Когда практикующий вспотел после практики Цигун, он не должен сидеть на сквозняке, иначе это повредит его здоровью.

Осторожно обращаться с жизненной энергией. Практикуя Цигун, ученик должен внимательно следить за прохождением и действием жизненной энергии.

Перед практикой избавьтесь от помех, способных повлиять на прохождение и деятельность жизненной энергии. Например, надевайте свободную одежду и не носите тугой пояс, наручные часы, шнурки для ботинок, подвязки, тесную обувь и обувь на высоким каблуках. Перед практикой расслабьтесь. Не начинайте выполнять упражнения, когда вы очень голодны или очень сыты, возбуждены, находитесь в слишком радостном или сердитом настроении.

При практике соблюдайте спокойствие и будьте глухи к любым внешним или внутренним отвлекающим влияниям. Ваш ум должен быть полностью готов к любым внезапным звукам окружающей среды. Например, когда ваш ум спокоен, вы слышите, как люди приветствуют вас, кричат или плачут, или вы слышите шум колес и скрежет тормозов проезжающих машин. Даже если вы очень испугались, вы должны контролировать себя, сохраняя ваш ум в спокойном состоянии. Если ваш ум внезапно отвлекся, сразу выполните упражнение «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ. Выполнив это упражнение четыре раза, вы сможете успокоиться. Если четырех раз будет недостаточно, практикуйте это упражнение, пока вы не успокоитесь. В противном случае могут возникнуть заболевания (в дополнение к упражнению «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ можно выполнить также

технику Дао-инь по усилению жизненной энергии). В целях безопасности для практики Цигун следует выбирать тихое, спокойное место. Если во время выполнения упражнения Цигун вас кто-нибудь позовет, оставайтесь спокойным и расслабленным, не отвечайте. Следите за тем, чтобы не рассердиться в результате испуга. В противном случае это приведет к дисбалансу жизненной энергии.

Распространенным феноменом во время практики Цигун являются восемь ощущений: «увеличение, уменьшение, легкость, невесомость, холод, жара, зуд и онемение». Эти ощущения демонстрируют различные состояния жизненной энергии — состояние движения или блокировки. В любом случае практикующему следует упорно и уверенно продолжать практику. Любые колебания приведут к замешательству и беспорядку, что повлияет на результат выполненного упражнения. •

Выполняя упражнения Цигун в положении сидя, практикующему следует плотно касаться ногами земли, а не держать их на весу, не имеет значения, сидит он на стуле или на краю кровати. В противном случае его ноги отекут и может возникнуть прострел в пояснице (из-за застоя крови) или возникнут галлюцинации, которые приведут к падению и прервут все упражнения.

Когда во время выполнения упражнений Цигун происходят галлюцинации, практикующий не должен вводить себя в заблуждение или поддаваться эмоциям. При галлюцинациях практикующий должен продолжать выполнять упражнение спокойно и с удовольствием. Затем в конце упражнения сложить руки на Данъ-тянь. Не нужно впадать в сентиментальность при видениях — быть грустным, веселым или ускорять дыхание, что приведет к нарушению его ритма и отклонениям.

Выполняя упражнения Цигун, практикующий должен выбрать подходящую для его заболеваний технику, чтобы укрепить и очистить организм и разработать оптимальную программу, которая наилучшим образом соответствует ему. Он ни в коем случае не должен практиковать редко. Иначе могут произойти патологические изменения.

Основные принципы по укреплению и очищению таковы: правая сторона — для укрепления, а левая — для очищения. Таким образом, болезни, которые требуют очищения, нужно лечить, выполняя упражнения слева-направо; болезни, требующие укрепления, нужно лечить, выполняя упражнения справа-налево.

Повороты рук внутрь необходимы для укрепления, а повороты рук наружу — для очищения; движение рук вверх, которое способствует поднятию энергии Ян, способствует укреплению, а движение рук вниз, которые опускают Ян- энергию, способствуют очищению; открытые глаза — для очищения, закрытые глаза — для укрепления.

Практикующий должен применять эти принципы в зависимости от симптомов своего заболевания. Краткое описание и повторение его про себя также обладают укрепляющим и очищающим действием. Грубо говоря, второй тон используется для укрепления, а первый тон — для очищения.

Если происходит выделение слюны во время выполнения упражнений Цигун, разделите ее на три порции и проглотите, направляя ее мысленно в Данъ-тянь. Если вы немного вспотеете, это будет весьма полезно для вашего здоровья, но при этом берегитесь сквозняков. Прекратите практику в случае обильного потоотделения, так как можно повредить Инь. Поэтому не практикуйте Цигун во влажной или мокрой одежде. Водные процедуры принимайте не менее чем через полчаса после окончания практики во избежание

нарушения процессов, запущенных во время выполнения упражнений Цигун. Это поможет вам избежать потерь жизненной энергии.

II. Метод исправления ошибок

Ошибки могут возникать, если практикующий не соблюдает осторожность. Исправляйте ошибки при их возникновении. Чтобы исправить ошибку, практикующий должен четко представлять себе причину и подобрать наилучшее средство для ее ликвидации независимо от того, ликвидирует он ее сам или с посторонней помощью. Ошибки, в основном, вызываются пятью факторами: образом жизни, неправильными позами, способами дыхания, умственной деятельностью и неправильной практикой Цигун. Поэтому ошибки следует исправлять соответственно этим пяти факторам.

Пересмотрите ваш образ жизни: попытайтесь четко представить себе все, что связано с вашей работой, домом, образом жизни, равномерное соотношение работы и отдыха и др., но не включая саму практику Цигун. Это является основой для создания правильного подхода к исправлению ошибок..

Позы Доо-инъ: исправлять ошибки в Доо-инъ-позах означает понять, «достигнуто ли состояние расслабления»; «правильно ли положение тела»; «определить необходимость укрепления или расслабления». По теории Цигун-терапии, 18 основных этапов движений, описанных ранее, являются самыми важными требованиями. Упражнение, регулирующее дыхание и укрепляющее Ци, и упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами выполняются на основе их. Даже упражнения Цигун в положении сидя основаны на расслабляющем действии этих требований.

Другие упражнения Цигун имеют свои собственные требования, но все они подчинены основному закону. Поэтому когда происходит ошибка, практикующему следует исправить ее самому или воспользоваться помощью другого практикующего на основе этого закона.

Начинающий допускает нарушения из-за неправильных поз. Например, у него могут возникнуть такие нарушения, как головная боль, головокружения, боль в шее, онемение затылка, боль в плечах, спине, что связано с неправильным расслаблением, чрезмерным втягиванием груди или напряжением спины.

Онемение или боль в шее обычно вызваны чрезмерными усилиями или попытками держать голову в «подвешенном» состоянии. Фиксированный взгляд во время выполнения упражнения приводит к перенапряжению глаз. Прострел (люмбаго) или боль в бедре возникает вследствие неправильного расслабления поясничного отдела или тазобедренной области, а также в результате поворотов талии без расслабления тазобедренной области или поясничного отдела. Скопление газов в брюшной полости или вздутие появляются в результате втягивания живота с силой или избыточной концентрации на нем. Боль в заднем проходе и его сжатие и даже запор являются результатом насильного втягивания ануса.

Слишком низкое приседание или чрезмерное сгибание коленей приводят к болям в коленях. Причиной боли в пятках является чрезмерный вес тела, переносимый на пятки во время ходьбы. Боль в пятках также может быть вызвана тем, что практикующий сосредоточивает все свое внимание на пятках вместо того, чтобы концентрироваться на кончиках пальцев или на моменте удара пяток о землю. Чрезмерная

половая активность или астенический синдром почек могут быть еще одной причиной болей в пятках.

Таким образом, практикующему следует различать Инь и Ян так же хорошо, как и астению от стении во время движений рук вверх и вниз в ходе выполнения Цигун-упраж- нений. Ладони рук должны быть обращены к телу; в противном случае это может вызвать диарею (понос) и дефицит жизненной энергии. Если руки перемещать от области почек в стороны круговыми движениями, можно вызвать люмбаго (прострел). Метод укрепления почек требует от практикующего сделать первый шаг правой ногой, в противном случае может возникнуть прострел. Если пальцы при поднятии рук указывают на грудь, это может вызвать стеснение в груди. А если они направлены наклонно к шее и лицу, это вызовет головокружение, тошноту и отек лица у тех, кто очень чувствителен к прохождению энергии по главным каналам и вспомогательным путям. Если практикующий чувствует, что его нижние конечности отяжелели и их трудно поднять в процессе выполнения упражнения, он может исправить это положение путем концентрации на точке Бай-хуэй. Если он чувствует, что его тело очень легкое и неустойчивое, он может сконцентрироваться на стопах в точках Юн-цюань. •

Практикующий должен избегать силовых упражнений, таких, как бег, сразу после Цигун-практики, чтобы предотвратить неправильное течение жизненной энергии иди боль в ногах.

При неправильных позах прежде всего повторите 18 этапов упражнения в положении стоя, а затем повторите другие упражнения Цигун. Во избежание ошибок практикующий может выполнить метод по укреплению легких, чтобы усилить поток внутренней жизненной энергии и исправить ее направление. Если этот метод окажется безрезуль-

татным, можно выполнить расслабляющее, успокаивающее, £[ц-регулирующее упражнение (с палочкой).

Дыхательное Дао-инъ: ошибки при дыхании часто возникают вследствие неправильного выполнения «открыть— закрыть» в трех Дань-тянь в начальном упражнении. Практикующий должен проверить, достаточна ли продолжительность выдоха во время приседания или правильно ли сделан поворот налево во время выдоха, основываясь на правильном расслаблении и успокоении. Чрезмерное приседание может легко вызвать боль в ногах. Очень длинные выдохи или попытка выдохнуть сразу весь воздух может легко привести к учащению дыхания. Если практикующий делает вдох в тот момент, когда язык касается верхнего нёба, то он не только не сможет набрать воздух, но также будет страдать от перехвата дыхания, тяжести в груди и вздутия брюшной полости. И выдох, и вдох должны быть мягкими, ровными, редкими, долгими. Вставая после вдоха, ему следует дышать свободно и естественно, чтобы отрегулировать дыхание, при этом задержка дыхания недопустима (замечание: практикующий может задерживать дыхание только после долгой практики и достижения мастерства в Цигун). Лучше всего делать вдох через точку немного ниже точки Шан-гэнъ.

Техника дыхания через нос (продувание) в упражнении по регуляции дыхания и укреплению Ци требует дыхания через носовую полость. Неправильное дыхание может привести к головной боли, тяжести в груди и даже к болям в сердце. Для того чтобы выполнить технику «два вдоха и один выдох» упражнения по регуляции дыхания и усилению Ци» практикующий не должен объединять два вдоха в один. Иначе появится тяжесть в груди. Выдох должен быть быстрым, а не растянутым. В противном случае он может вызвать общую слабость и усталость.

Лучше всего превращать обычный вдох и выдох в естественное брюшное дыхание — обратный вдох и обратный выдох. Это означает, что при вдохе через нос и поднятии тела одновременно с двумя сокращениями живота направляйте поток в область пупка, делая два вдоха. А делая выдох, пропускайте воздух через нос таким образом, чтобы избавиться от половины объема воздуха, поступившего на вдохе, задерживая оставшуюся часть воздуха внутри, как бы направляя силу в средний Данъ-тпянъ. Активно используя эту технику, можно избавиться от таких симптомов, как тяжесть в груди, учащение дыхания и вздутие брюшной полости. Так как дыхание связано с каналом легких, для исправления ошибок можно также использовать дыхательное упражнение для укрепления легких. Если вы хорошо отрегулируете дыхание, у вас не будет никаких проблем при опускании жизненной энергии в Данъ-тпянь.

Ментальный Дао-инъ: ошибки, вызванные неправильной практикой ментального Дао-инъ, могут быть исправлены с помощью Дао-инъ-поз. Однако эти исправления делаются в основном с помощью умственного контроля в соответствии со следующими аспектами:

Ошибки в ментальном Дао-инъ в основном вызваны чрезмерным напряжением ума. Их можно исправить при помощи техники счета — употребляя одну мысль для замещения многих мыслей. Правда, для начинающего невозможно достичь абсолютного покоя. Это представляет собой трудную задачу даже для опытных практикующих, когда они стараются избавиться от «присутствия мыслей». Действительно, «присутствие мыслей» может вызвать «переусердст- вование при попытке очистить ум», что также недопустимо. Некоторые люди думают, что счет является очень простым методом, и к нему у них пропадает всякий интерес. Поэтому

они пытаются сконцентрироваться на каком-нибудь объекте окружающей среды. Это и будет ошибкой. Только после определенного периода практики практикующий может заниматься концентрацией на объектах вокруг, причем он должен твердо придерживаться следующих правил:

Сосредоточивайтесь на неподвижных объектах. Например, люди с повышенным кровяным давлением могут сосредоточиться на тихой глади озера, но не бушующем море.

Лучше концентрироваться на близких, а не дальних объектах. Например, пациентам с проблемами печени следует концентрироваться на находящемся рядом сосновом дереве. Если практикующий находится в Небесном Дворце в Пекине и его ум сконцентрирован на сосновом дереве на горе Хуан- шань в провинции Аньхуэй, которая находится далеко от Пекина, он должен стараться представить себе объект, прилагая определенные усилия. Но когда неожиданно возникнет какое-либо препятствие, ему будет очень сложно закончить упражнение. В результате его ум станет беспокойным, а состояние духа ухудшится.

Концентрируйтесь лучше на знакомых, а не на неизвестных объектах. Подобно правилу по концентрации на близких объектах, сосредоточивайтесь на том, что вам хорошо знакомо и что вам нравится, а не на чем-нибудь неизвестном и вызывающем вашу нелюбовь. В противном случае ваши отрицательные эмоции возрастут и ваш ум утратит легкость.

Выполнение техник в особых случаях: пациенты с повышенным кровяным давлением (включая другие повышенные показатели, например повышенное количество трансаминазы) должны концентрироваться на низких, а не на высоких местах. Пациентам с пониженным кровяным давлением (включая другие низкие показатели, например пониженное содержание гемоглобина) следует концентрировать-

ся на высоких, а не на низких местах. Больные туберкулезом должны концентрироваться на белых или светлых объектах (например, на белых облаках, шелке). Людям с заболеваниями селезенки и желудка можно сосредоточиваться на желтых распустившихся цветах (например, желтых хризантемах, георгинах). Людям с заболеваниями печени лучше сосредоточиваться на зеленых растениях (сосне, кипарисе). Пациенты с болезнями сердца должны концентрироваться на объектах красного цвета, но красный цвет очень энергичный, и его тон изменчив. Поэтому это вызывает некоторые трудности у практикующих при расслаблении. Лучше использовать розовый или пурпурный лотос. Людям с заболеваниями почек нужно концентрироваться на предметах черного цвета. Но черный цвет обладает угнетающим свойством и может вызвать снижение энергии почек, угнетая дух практикующего. Это нежелательно для болезни. Поэтому пациентам с болезнями почек рекомендуется выбирать пурпурный и другие яркие цвета, такие, как обработанное сандаловое дерево.

Выбирая внешний объект для концентрации, практикующему запрещается сосредоточиваться на людях, своей собственной работе или злыхпомыслах. Практикующему запрещается думать то об одной вещи, то о другой, переходя и меняя их безостановочно.

Ошибки, вызванные ментальной деятельностью, могут быть исправлены с помощью выбора подходящих внешних объектов в соответствии с вышеупомянутыми ограничениями. Если у человека умственная депрессия, ему не следует выполнять никаких упражнений Цигун, пока он не выйдет из этого состояния. В противном случае у него может возникнуть головная боль, тяжесть в груди, а иногда даже шок. Для решения этой проблемы нужно провести жизненную энергию вниз вдоль каналов. Если практикующий не сможет

сам сделать это, он может попросить других людей помочь ему или выполнить упражнение для лечения повышенного кровяного давления.

Другая ошибка в ментальном Дао-инъ вызывается словами и фразами, которые произносит практикующий. Некоторые люди любят произносить китайский иероглиф «Фо». Эта буква произносится высоким тоном, который может легко вызвать подъем жизненной энергии. Если жизненная энергия поднимается во время того, как практикующий расслабляется, она может вызвать головокружение и тошноту. В этом случае практикующему следует прекратить упражнение. Если практикующий изменяет произношение иероглифа «Фу» на третий тон (падающий—поднимающийся), то жизненная энергия опустится и практикующий сможет легко расслабиться. Некоторые другие люди произносят фразу: «Сюнкоу шучан сисиэ тун» (если в подложечной ямке нет неприятных ощущений, жизненная энергия и кровь будут течь свободно). Эта фраза является хорошим массажем, который не имеет осложнений. Но так как она содержит очень много поднимающихся и падающе-поднимающихся тонов, эта фраза имеет большую движущую силу. Более того, она представляет собой очень сильное средство для лечения, а после тихого ее произнесения могут появиться некоторые симптомы, такие, как головокружение и лихорадка, тяжесть в груди и слабость в ногах, шумное дыхание и кровяной стул. Эти симптомы не могут быть излечены с помощью лекарств. Тем не менее некоторые люди успешно исправляют такие ошибки путем выполнения техники «открыть—закрыть» в двух Дань-тянь для регуляции избытка Ян. Все это говорит о том, что если практикующий случайно выбирает объекты для концентрации, не понимая теории Цигун, он может легко попасть в беду.

f А Китайская Цигун-терапия \$/

Ошибки во время индивидуальной умственной активности нужно исправлять путем контролирования умственной деятельности. При этом практикующий должен хорошо понимать тот принцип, что дух управляет жизненной энергией. Дух представляет собой умственную активность, которая главенствует над остальными индивидуальными действиями. Ошибки при умственной активности следует регулировать и контролировать собственными усилиями. Главной техникой является самоуспокоение и выполнение упражнений по регуляции дыхания и укреплению Ци, «открыть—закрыть» в двух Дань -Тянь и «открыть—закрыть» в трех Дань-Тянь.

Успокаивающий Дао-инь во время Цигун-упражне- ний: чаще всего, если практикующий сильно испугался, он уже находился в состоянии спокойствия. Его могут взволновать неожиданный звук или движение. Во избежание таких влияний практикующему следует быть внимательным при выборе подходящего места для практики Цигун. Выполняя упражнение, нужно дать в мозг соответствующую установку безопасности и предупреждения внезапности. Делая это, практикующий даже при испуге не будет иметь никаких проблем. Но если он не готов на ментальном уровне, при испуге могут возникнуть сложности и исправить ошибку будет очень трудно. Далее описаны некоторые методы для предупреждения испуга у практикующего:

Практикующему категорически запрещается открывать глаза во время испуга при выполнии упражнения Цигун. Если он откроет глаза, возбужденная жизненная энергия будет ввержена в смятение, а застоявшаяся жизненная энергия вызовет отклонения, которые будет сложно исправить. После того как практикующий испугался, но продолжает выполнять упражнение с закрытыми глазами, как будто

ничего не случилось, он может восстановить нормальное состояние своего ума путем направления жизненной энергии вдоль каналов, чтобы возвратить ее назад в них.

Особенность техники проведения жизненной энергии вдоль каналов заключается в том, чтобы глаза при испуге были закрыты и чтобы немедленно выполнить упражнение «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ (по возможности несколько раз). К двум Данъ-тянъ относятся точки Инъ-тан и Ци-хай. Поднимите руки к нижней челюсти и сделайте вдох, сопровождая его шипящим звуком, будто вдыхая полный рот холодного воздуха. После вдоха поднимите руки к точке Инъ-тан и сделайте «открыть» одновременно с медленным выдохом. Повторите это упражнение «открыть—закрыть» в двух Данъ-тянъ четыре раза. Если практикующий все еще чувствует себя плохо, он может увеличить количество выполняемых упражнений до 8 раз.

Техника исправления ошибок с палочкой: техника Цигун с палочкой расслабляющего, успокаивающего и Ци- регулирующего упражнения представляет собой прекрасный метод исправления ошибок, который может очищать каналы и вспомогательные пути, а также усиливать поток жизненной энергии и крови. Эта техника очень эффективна при исправлении ошибок, вызванных неправильным усиливающим или очищающим упражнением. Выполняя эту технику по исправлению ошибок, вращайте палочку от себя при очистке и к себе для укрепления. Больше практикуя эту технику, вы не только сможете исправить ошибки, но также усилите жизненную энергию.

Техника дыхания через нос (продувание) для укрепления легких: эта техника также является действенным методом при исправлении ошибок. Когда практикующий после упражнений Цигун чувствует себя дискомфортно, он может

(^ Китайская Цигун-терапия \Ху

практиковать эту технику на протяжении 20 минут. Практикующему следует расслабить все тело, выполнять упражнение свободно, беззаботно, с улыбкой на лице.

Техника беззаботности: для тех людей, которые имеют продолжительные отклонения, которые сложно исправить или исправленные не полностью, рекомендуется выполнять эту технику. Выполняя технику беззаботности практикующий делает беспорядочные шаги, как бы в полупьяном состоянии, касаясь земли кончиками пальцев ног и точками Юн-цюанъ, при этом все тело расслаблено. Выполняйте эту технику один-два раза в день.

Тем, кто страдает от тяжести в груди или от вздутия брюшной полости, рекомендуется произносить звук «Ха» от 6 до 9 раз при выполнении упражнения, согласно методу произнесения слов. Вышеупомянутую технику исправления ошибок следует выбирать в зависимости от типа и стадии конкретного заболевания. Ее нельзя практиковать случайно.

III. Метод контролирования ошибок

Когда практикующий выполнил свои упражнения Цигун автоматически и не может остановиться, часто какая-либо часть его тела продолжает двигаться на протяжении двух или трех часов, а иногда и целый день, что очень истощает. В этом случае контроль следует осуществлять следующим образом:

Стимулировать идущего словами: посоветуйте практикующему: «Резкое движение не так хорошо, как мягкое движение; мягкое движение не так хорошо, как отсутствие движения; настало время закончить упражнение для отдыха». Повторение подобного совета может помочь ему подготовиться мысленно к остановке. Обычно эта техника достаточно эффективна.

Остановить идущего командой: прикажите идущему положить его руку на средний Данъ-тянь; если он послушается, он затем сам положит и правую руку поверх левой. В противном случае, помогающему следует взять левую руку идущего своей левой рукой, нажать на Данъ-тянъ и ударить идущего в область «врат жизни» кулаком (или ладонью) правой руки. Это поможет идущему закончить упражнение. (Это принудительный метод.)

Если вышеупомянутый метод не поможет, помогающему следует приказать идущему повернуть правую ногу вовнутрь, поворачивая кончики пальцев к пятке левой ноги. Если идущему не удастся выполнить это самостоятельно, помогающий должен взять правой рукой левую руку идущего, ногой разворачивая кончики пальцев правой ноги идущего к пятке левой ноги. Это поможет идущему закончить упражнение. Помогающий может также коснуться точки Тай-чун (между большим и вторым пальцами) своими паль- цами-«кинжалами».

КНИГА 4

РЕКОМЕНДАЦИ ИЦИГУН ПРИ!

ЗАБОЛЕВАНИЯХ

ГЛАВА1

ВСТУПЛЕНИЕ

Перед тем как лечить пациента, специалист по китайской традиционной медицине в первую очередь устанавливает место и причину нездоровья путем анализа, синтеза и обобщения всех данных при помощи четырех методов исследования (осмотр, выслушивание, регистрация запахов, определение пульса и пальпация) в соответствии с состоянием больного. Это называется «определение способа лечения, основанного на дифференциации симптомов и признаков». Но в случае Цигун-терапии пациента можно обучить выполнять дыхательные упражнения для лечения всех диагностированных или недиагностированных хронических сложных случаев, когда установлены астенический или стенический синдромы. Дифференцируя восемь основных синдромов (Инь и Ян, внешние и внутренние, холодное и горячее, астения и стения), опытный инструктор Цигун четко знает, как проводить анализ и изучение симптомов больного.

Внешние и внутренние параметры относятся к определению локализации болезни. Внешние параметры показывают, что болезнь находится на поверхности тела, тогда как внутренние говорят о том, что болезнь находится внутри тела. Считается, что хронические заболевания принадлежат в большинстве случаев к внутренним параметрам. Холод и жара характеризуют природу заболевания. «Избыток Ян вы-

( ЛКитайская Цигун-терапия\£/

зывает синдром жара, а избыток Инь приводит к синдрому холода». Синдром холода часто проявляется такими симптомами, как чувствительность к холоду и потребность в тепле, окоченевшие руки и ноги, бледность лица, жидкий стул и физическое истощение. Синдром жара часто включает следующие симптомы: жар и потребность в холоде, приток крови к лицу и ушам, сухость во рту, сухой язык, запор. На основе астении и стении определяют состояние здоровой энергии и тяжесть заболевания. Астенический синдром часто наблюдается у вялых, слабых, истощенных пациентов с частым дыханием, непроизвольно потеющих, покрывающихся испариной ночью, с недержанием мочи и кала, плохим аппетитом, частым сердцебиением и бессонницей, с онемением ног и рук. Стенический синдром часто встречается у пациентов, которые имеют чувство вздутия груди, брюшной полости, ипохондрии и желудочная каверна (западение желудка), запор и нарушение мочеиспускания. Инь и Ян являются общими принципами. Холод, внутренние параметры и астения принадлежат к Инь-синдрому, в то время как жар, внешние параметры и стения принадлежат к синдрому Ян.

Согласно Цигун-терапии болезни можно разделить на две основные категории: с астеническим и стеническим синдромом.

Категория заболеваний со стеническим синдромом включает такие болезни как рак, опухоли различной этиологии, циррозы и рак печени, которые характеризуются застоем жизненной энергии и крови, накоплением и застоем жары и холода.

Заболевания астенического синдрома включают болезни, связанные с ослаблением внешних и внутренних органов, таких, как сердце, печень, селезенка, легкие, почки и перикард, желчный пузырь, желудок, толстый и тонкий кишеч-

ник, мочевой пузырь и «тройной обогреватель». Хронические заболевания, особенностью которых является блокирование каналов, нарушение функционирования энергии и крови, баланса между Инь и Яну также относятся к астеническому синдрому.

ГЛАВА 2

РЕКОМЕНДАЦИИ И АНАЛИЗИСТОРИЙ БОЛЕЗНЕЙ ПРИ

ЛЕЧЕНИИ НЕКОТОРЫХОБЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Рекомендации и анализ историй болезней при лечении сердечно-сосудистых заболеваний

Так как сердце контролирует артерии и вены, заболевания сердца приводят к поражению коронарных артерий. Врожденные пороки сердца, ревматоидные сердечные заболевания, органические патологические изменения сердца, расстройство нервной системы сердца, склероз артерий мозга, миокардиты, васкулиты и повышенное кровяное давление — все эти заболевания относятся к категории сердечно-сосудистых болезней.

Для лечения сердечно-сосудистых болезней используются следующие основные Цигун-упражнения: метод дыхания через нос (продувание) для укрепления почек, метод дыхания через нос (продувание) для укрепления сердца, упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами, упражнения по массажу головы и расслаблению ума.

Более того, пациентам с ревматизмом и васкулитами следует добавить расслабляющее, успокаивающее и Цн-регу-

лирующее упражнение. Пациентам, страдающим бессонницей, следует добавить упражнение по массажу почек и улучшению энергии.

Произносите звуки китайских иероглифов «Чжэн» (первым тоном) и «Чжэн» (третьим тоном) по семь раз. Вначале произносите их по три раза, а если не будет побочных вредных эффектов, увеличьте количество до семи раз.

Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно также выполнять массаж сердца, один раз вечером и один раз утром.

История болезни 1.

Пациент: Ян, мужчина 47 лет, работает на Пекинском специальном сталеобрабатывающем заводе.

У пациента постоянно повышено сердцебиение, наблюдается общая слабость, бледные губы и серое лицо. Он прошел обследование в заводской больнице в марте. У него диагностировали синусную аритмию, повторяющуюся вентрикулярную преждевременную систолу. После десяти недель занятий Цигун у пациента появилась физическая сила и резко улучшилось настроение, появился оптимизм. Снизилась частота сердцебиений. В результате пациент стал больше доверять Цигун-терапии и продолжил практиковать ее каждый день. Через два месяца его электрокардиограмма пришла в норму.

История болезни 2

Пациент: Фань, женщина 43 лет, работает врачом в больнице Тайси, Циндо.

На протяжении 25 лет пациентка страдала от ревматического заболевания сердца с патологическими изменени-

( dp А Китайская Цигун-терапия \$/

ями в двустворчатом клапане аорты, которое сопровождалось параксизмальной тахикардией левого желудочка. На протяжении последних 10 лет и более наблюдался неконтролируемый скачкообразный синдром раннего возбуждения и функционального нарушения сино-атриального нервного узла. Для облегчения симптомов использовался лечебный метод нажатия на глазные яблоки. Но повторяющиеся приступы наблюдались на протяжении многих месяцев каждый день. Ее здоровье находилось в очень плохом состоянии.

В ночь 20 января 1981 года после очередного приступа у нее вдруг помутнела роговая оболочка левого глаза и этот глаз перестал видеть. В этих случаях физиотерапия больше не может использоваться для лечения болезни, пациентку нужно было госпитализировать. Но все равно после этого у больной несколько раз останавливалось сердце. Позже она начала практиковать Цигун с помощью своих врачей. В первый день ей было очень трудно удержаться на ногах, ее сердце билось очень быстро, в глазах все расплывалось, а ноги дрожали. Она продолжала практиковать, держась за поручень. Только после многих перерывов и отдыхов ей удалось попрактиковать одну—две минуты. После упражнений ей даже стало хуже, и врач вынужден был ввести ей внутривенно гормоны. Однако пациентка не теряла надежды. Она упорно продолжала практиковать технику дыхания. Постепенно она смогла самостоятельно стоять на ногах, сначала 2 минуты, затем 5 минут, 10 минут и даже час. Месяц спустя ей стало намного легче, как морально, так и физически. В дополнение к улучшившемуся аппетиту и сну к ней пришла физическая сила и она стала более энергичной; ее учащенное сердцебиение снизилось и исчезла аритмия. Через четыре месяца она отказалась от всех западных лекарств, только иногда используя некоторые травы китайской традиционной меди-

цины. Функция ее сино-атриального сплетения была полностью восстановлена. Частота сердцебиения составила 60— 70 ударов в минуту, пульс стал регулярным и сильным. Сейчас пациентка может беспрерывно выполнять упражнения Цигун на протяжении двух часов, не чувствуя при этом никакой усталости. .

История болезни 3

Пациент: Сю, женщина, 48 лет, работает в столичной больнице.

Состояние пациентки тяжелое. Восемь лет назад, в 1973 году, она бросила работу, уйдя на пенсию. В 1960 году у нее появилась водянка, а в 1963 году она заболела ревматоидным артритом, сопровождаемым легким жаром и температурой 37,8 градусов Цельсия, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) составляла 48 мм/час. В 1964 году она заболела гепатитом, сопровождаемым такими симптомами, как боль в области печени, тошнота, вздутие брюшной полости и плохой аппетит. Был поставлен диагноз: хронический гепатит с точечным поражением печени. В 1968 году у нее появилась эктопия эндометрия, а в 1973 году ее поразил «тяжелый синусный синдром» со следующими клиническими проявлениями: брадикардия, аритмия, пульс 30—40 ударов в минуту, осложненный «задержкой синусного выброса» и «синусным блокированным пульсом», головокружение на протяжении всего дня, стеснение в груди, учащение дыхания и сердцебиения, грудная жаба, бессонница и плохой аппетит. Пациентка часто не была в состоянии ухаживать за собой и госпитализировалась около 20 раз. Врачи считали, что она страдает от дефицита сердечной деятельности, поэтому решено было использовать генератор сердечного ритма для

поддержания пульса. В конечном итоге пациентка утратила всякую надежду.

Через два месяца практики Цигун у больной появился достаточно хороший сон, аппетит, улучшилось моральное и ' физическое состояние. К ней вернулась способность следить за собой в повседневной жизни. Кроме того, ее стул нормализовался; эдема исчезла; кровяное давление нормализовалось, вес тела уменьшился на 10 цзинь, прекратились перебои в работе сердца и учащенное сердцебиение больше не появлялось.

История болезни 4

Пациент: Ван, женщина 44 лет, врач лечебного центра Циньдао.

На протяжении 10 лет до начала практики Цигун пациентка страдала от повышенного кровяного давления. На протяжении последних трех лет ее кровяное давление колебалось от 200/130 мм рт.ст. до 160/110 мм рт. ст. Она постоянно употребляла лекарства, понижающие давление, но оно не достигало нормального уровня. Ее повышенное кровяное давление обычно сопровождалось такими симптомами, как учащенное сердцебиение, стеснение и тяжесть в груди, тяжесть в голове, ухудшение памяти. С помощью обычной электрокардиограммы были установлены диастолические шумы в предсердии. На основе кардиограммы было выдвинуто предположение о гипертрофии клапанов желудочка, в то время как эндоскопия грудной полости показала увеличение размера сердца. Кроме этого, у нее был хронический гепатит и некоторые другие заболевания.

Только начав практиковать Цигун, пациентка настояла на выполнении упражнений на протяжении 1—1,5 часов ежедневно. Месяц спустя ее состояние заметно улучшилось.

Некоторые субъективные симптомы, такие, как учащенное сердцебиение, усталость и чувства стеснения и тяжести в груди полностью исчезли. Самым главным было то, что она чувствовала себя счастливой и была полна сил. Ее кровяное давление и функция печени нормализовались.

Рекомендации и анализ историй болезней при заболеваниях печени

Печень выполняет функцию хранения и очищения крови. Многие болезни печени имеют следующие симптомы: кровь не способна насыщать печень, чрезмерный жар печени, приводящий к ее «сгоранию», плохой привкус во рту и кровохарканье, сухость обоих глаз, пожелтение белков глаз, теснение в груди, ипохондрия, дрожь в конечностях и общая слабость.

Для лечения болезней печени используют основные упражнения Цигун, в частности: метод дыхания через нос (продувание) для укрепления почек, тот же метод для усиления печени, селезенки и легких, а также расслабляющее, успокаивающее и Ци-регулирующее упражнения.

Пациентам с заболеваниями печени, имеющих повышенное кровяное давление, следует добавить сюда упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами.

Больным, у которых нарушения в печени приводят к осложнениям в селезенке и расстройству желудка, можно также дополнительно практиковать упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами.

Если у больных с заболеваниями печени появляются осложнения глазных болезней, им нужно дополнительно

практиковать упражнения по массажу головы и успокоению ума.

Если болезни печени сопровождаются артритами и судорогами на руках и ногах, практикующим следует выполнять успокаивающее и Цм-регулирующее упражнение минимум два раза в день.

Пациенты с заболеванием печени произносят звук китайского иероглифа «Гуо» сначала четыре раза, а затем, освоив его, продолжают произносить звук, увеличивая количество до восьми раз. В завершение, необходимо также выполнить массаж в области печени.

История болезни 1

Пациент: Хуан, мужчина 53 лет, военнослужащий.

В 1963 году пациент был госпитализирован с диагнозом — гепатит. После выздоровления он был выписан, но после этого появились осложнения. Основные показатели осложнения таковы:

Трансаминаза: около 500 единиц. 2. ТТТ (тимоловая проба): более 20 единиц. 3. Флоккуляционный тест: +++. 4. ГАА (гепатит-ассоциированный антиген): + 5. Пастоподобный кал. 6. Боль в области печени и в желчном пузыре, утомляемость и общая слабость.

Перенеся тяжелое заболевание, пациент настойчиво занялся практикой Цигун каждый день. Он практиковал упражнение по регуляции дыхания и усилению Ци. упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами, массаж области печени и глубокое дыхание в положении сидя каждое утро (до 7 часов утра). И вечером он практиковал упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами, а также массаж области печени. Спустя два месяца состояние здоровья пациента зна-

чительно улучшилось. Все показатели болезни изменились в лучшую сторону. Ниже приведены сравнительные данные по состоянию здоровья пациента перед началом практики Цигун и после двух месяцев занятий:

показатель

перед практикой

после практики

трансаминаза

норма

норма

ттт

17

5

фл оккупационный тест

+

-

общие симптомы

упадок сил, сонливость

энергичность, легкая походка, отсутствие сонливости

История болезни 2

Пациент: Сю, женщина 35 лет, работает на заводе по выпуску полупроводников.

На протяжении трех лет, болея ревматоидным артритом, пациентка лечилась в нескольких крупных медицинских цен - трах, но это не привело к улучшению состояния здоровья. Вместо этого у нее нарушилась функция селезенки и желудка в результате побочных эффектов от приема лекарств. Она страдала от болей в суставах, которые увеличились в размере и частично деформировались. Постепенно она утратила способность следить и ухаживать за собой в повседневной жизни. Затем состояние ее здоровья ухудшилось настолько, что она не могла подняться с постели, ее шея онемела, а челюсть не могла свободно двигаться. Через некоторое время она прошла курс лечения в больнице традиционной китайской медицины района Чунвэнь. После приема традиционного китайского лекарства «Бафэн» в течение некоторого времени состояние ее здоровья немного улучшилось. Затем она начала осваивать Цигун-упражнения. Через 6 дней она стала «чувствовать Ци». После четвертой ночи боль в ее коленях начала

ослабевать, а спустя три месяца боль в коленях исчезла совсем. В хорошую погоду ее ходьба не отличалась от ходьбы здорового человека. Она даже могла подниматься на четвертый этаж без помощи палки.

Рекомендации и анализ историй болезней при заболеваниях легких

Так как легкие контролируют жизненную энергию, их заболевание обычно сопровождается такими симптомами, как учащение дыхания, одышка и кашель. Трахеиты, бронхиты, астма и тубекулез легких являются примерами сопутствующих заболеваний.

Основным упражнением Цигун, используемым для лечения патологических процессов в легких, является упражнение по регуляции дыхания и усилению Ци. Пациенты, которые не страдают частым сердцебиением, могут не практиковать метод дыхания через нос для укрепления сердца.

Пациентам, имеющим чувство тяжести в груди и сердечные боли, следует добавить упражнение «открыть—закрыть» в трех Данъ-тянъ.

Больным, у которых наблюдается избыточное отделение мокроты и плохой аппетит, нужно дополнительно выполнять упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами.

Больным, страдающим от бессонницы, рекомендуется также дополнительно практиковать упражнение по перемещению и преобразованию Ци с поднятыми пальцами и упражнение по массажу головы и успокоению ума.

Пациентам с шумным дыханием следует добавить расслабляющее, успокаивающее и Lfu-регулирующее упражнение.

Больным с заболеваниями легких нужно произносить китайский иероглиф «Шан» для изгнания воздуха. Звук следует произносить девять раз подряд: сначала три раза, если пациент чувствует себя недостаточно хорошо, затем шесть раз и постепенно увеличить до 9 раз. Этим больным нужно также дополнительно выполнять массаж легких.

История болезни 1

Пациент: женщина 62 лет.

Пациентка страдала от астмы на протяжении 30 лет, посещая многие больницы, и в каждой из них проходила курс лечения, но это не привело к улучшению. Состояние ее здоровья было очень тяжелым, и она часто простуживалась. При ходьбе она всегда тяжело дышала или задыхалась, у нее было чистое сердцебиение, головные боли и головокружения, глаза затуманивались. Она не могла заснуть ночью без помощи снотворных и лекарств от астмы. У нее также нарушилась функция желудка. Это сопровождалось такими симптомами, как повышение кислотности, скопление газов в кишечнике, рвота, плохой аппетит, апатия, бледность лица.

Спустя один месяц практики Цигун ее состояние улучшилось, как в моральном, так и в физическом отношении. У нее улучшился аппетит. Она стала засыпать, не прибегая к помощи снотворного или астматических пилюль. Через три месяца практики астма ее больше не тревожила, исчезли проблемы желудка, и она только изредка простуживалась. Сейчас она полна сил и энергии. У нее розовые щеки, и она поправилась.

История болезни 2

Пациент: Чжан, женщина 25 дет, работает на заводе, выпускающем телерадиоаппаратуру.

В январе 1977 года пациентка начала кашлять кровью. В отделении больницы туберкулеза легких ей поставили диагноз «инфильтрующий туберкулез легких на стадии разрушения верхней части правого легкого». После госпитализации и лечения на протяжении шести месяцев ее врач пришел к выводу, что ее нужно оперировать. Но операцию не сделали, потому что у нее было расстройство нервной системы. Ее выписали из больницы с пульмонарной каверной в легких.

Когда она узнала, что Цигун может помочь вылечить ее болезнь, она немедленно начала практиковать его с единственной мыслью о возможности выздоровления. Месяц спустя обнаружилось, что инфильтрация исчезла. После этого она еще больше поверила в целебный эффект практики Цигун. Она поднималась в пять часов утра и упорно продолжала практиковать. После трех месяцев занятий состояние ее здоровья значительно улучшилось. У нее появился здоровый аппетит, она больше не страдала от бессонницы и никогда с тех пор не простуживалась. Когда ее повторно осмотрели в ноябре 1979 года, ее пульмонарная каверна уже полностью исчезла.

Рекомендации и истории болезней при лечении заболеваний селезенки и желудка

Селезенка — это депо крови. Она отвечает за перемещение и преобразование крови, рост мышц и функциональную деятельность конечностей. «Селезенку и желудок» называют «базой для роста человеческого тела». Общие симптомы

при заболеваниях селезенки и желудка следующие: запор, вздутие брюшной полости и боль в ней, слабость, нарушение пищеварения, расширение желудка, расстройство желудка, отрыжка, рвота, эдема, геморрой, атрофия нижних конечностей. Для лечения болезней селезенки и желудка используется такое основное Цмгун-упражнение, как «перемещение и преобразование Ци при ходьбе с поднятыми пальцами». К этому упражнению можно добавить метод дыхания через нос (продувание) для укрепления почек и метод дыхания через нос (продувание) для укрепления печени, селезенки, легких.

При запорах пациентам также рекомендуется выполнять расслабляющее, успокаивающее и Lfu-регулирующее упражнение с палочкой, которая направлена от тела, а при поносе пациенты должны держать палочку направленной к телу.

При бессоннице рекомендуется применять технику массажа головы и успокоения ума, а также массаж почек и технику укрепления жизненной энергии.

Ладони должны быть обращены кверху точкой Лао-гун у больных gastroptosis.

Рекомендуется произносить китайский иероглиф «Гун» пациентам с заболеваниями селезенки, а иероглиф «Дун» — с заболеваниями желудка. Произносите каждый звук 10 раз. Но вначале произнесите его три раза, а затем 6 раз, и если не будет никаких осложнений, пациент может начать произносить его 10 раз.

Чтобы снять ипохондрию, рекомендуется сделать массаж селезенки. Массаж желудка должен быть сделан в области середины желудка.

История болезни 1

Пациент: Цао, мужчина, 21.

Пациент болея опущением желудка более 7 лет, а в последние 3 года его состояние стало очень тяжелым. Его госпитализировали. В марте 1980 года ему поставили диагноз — опущение желудка (8 см). У него наблюдалась бессонница, плохой аппетит, учащенное дыхание, истощение, общая утомляемость, цвет лица был желтым. Он был вынужден носить специальный пояс, чтобы поддерживать желудок. После того как он стал заниматься Цигун, он постоянно вставал в 4 утра и выполнял упражнения в течение четырех часов каждый день. Учитывая порядок выполнения Цигун- упражнений, он придавал особое значение технике перемещения и преобразования Ци с поднятыми пальцами. Вечером он делал массаж точки Юн-цюанъ и массаж головы и расслабляющее, успокаивающее, Цм-регулирующее упражнение. Через три месяца практики его состояние заметно улучшилось: у него стал хороший аппетит, здоровый цвет лица, он смог ходить свободным спортивным шагом и перестал носить поддерживающий пояс. Позже он прошел повторные исследования в больнице. Было установлено, что его gastroptosis уменьшился с 8 см до 3 см.

Рекомендации и истории болезней при лечении заболеваний почек

Почки контролируют энергию «сущности жизни», в них запасаются изначальные Инь и Ян. Поэтому очень важно укреплять их, избегать любой напрасной траты энергии. Большинство болезней почек принадлежат к астеническим синдромам. Признаками недостатка энергии Ян почек являются холод в конечностях, вялость, апатия; признаками не-

достатка энергии Инь являются непроизвольные поллюции, преждевременная эякуляция, остаточное мочевыделение, частое мочеиспускание, недержание мочи, пониженная умственная деятельность, головокружение, сухость во рту, ночная испарина, эдема и т.п.

Для лечения болезней почек используются такие важные Цигун-техники, как метод дыхания через нос (продувание) для укрепления почек, техника перемещения и преобразования Ци при поднятых пальцах, а также техника массажа почек и укрепления жизненной энергии.

Пациентам, которые страдают дефицитом энергии почек и которые начинают задыхаться при любом движении, рекомендуется метод дыхания через нос (продувание) для укрепления легких.

Для пациентов с недостатком энергии Инь, слабостью в коленях и пояснице рекомендуется расслабляющая, успокаивающая и Цн-регулирующая техника.

Пациентам с головокружением, со звоном в ушах или глухотой следует применить массаж головы и технику успокоения ума. '

Пациентам с болезнями почек рекомендуется произносить китайский иероглиф «Ю». Вначале его следует произносить три раза, а затем увеличить до 6 раз, когда больной привыкнет к его выполнению.

История болезни

Пациент: Ван, женщина 56 лет, работает на радиостудии.

Пациентка страдает гипертонией с 1956 года. В 1967 году ей был поставлен диагноз часто возобновляющегося воспаления аорты и стеноз почечной артерии. В1972 году в ее моче содержание альбумина было положительным +++, а ее кровяное давление поднялось до 230/120 мм рт.ст. При помощи

метода радиоактивных изотопов у нее было обнаружено нарушение функций почек средней тяжести. В 1976 году ей было сделано сканирование почек, которое показало атрофию обеих почек, а также было обнаружено нарушение мозгового кровообращения. Пациентка страдала от сильных головных болей, ей не помогали даже большие дозы аналь- гизирующих средств. Симптомами ее заболеваний были бессонница, апатия, головокружения, сильное сердцебиение, учащенное дыхание, боль в горле, тяжесть в груди, ночное мочеиспускание (5—6 раз), чрезмерная потливость из-за общей слабости, небольшой жар во второй половине дня, СОЭ ПО мм/час. Она едва съедала два цзин пищи в день. Она посетила многие больницы и прошла различные курсы лечения, но результат был неудовлетворительным.

После практики Цигун симптомы ее заболеваний в основном исчезли. У нее значительно улучшился аппетит; она стала крепко спать; у нее появился иммунитет. Такие симптомы, как частые ночные мочеиспускания, апатия, боль в спине и пояснице исчезли вовсе. В прошлом ее нижние конечности были всегда холодными и онемевшими, а сейчас они всегда теплые. Ее гемоглобин увеличился с 5 г до 10,5 г, общий анализ крови был нормальным. Больше не было сильного запаха мочевой кислоты из носовой полости, который был раньше. Изменения состояния показаны в таблице:

показатели

перед практикой

после практики

симптомы

сильная головная боль, бессонница, сон только со снотворными

ночные мочеиспускания по 5—6 раз, плохой аппетит «два цзин в день»

гемоглобин

5 г

10.5 г

холестерин

270 мг %

160 мг%

содержание альбумина в моче

++++

стабильно +-++

кровяное давление

230/120 мм рт. ст.

160—170/90 мм рт. ст.

VI. Рекомендации и истории болезней при лечении комплексных заболеваний

К комплексным заболеваниям относятся как заболевания с осложнениями, так и заболевания, диагноз которых точно не установлен. Поскольку Цигун-терапия подходит к организму как к целому при лечении, она может излечить трудные и сложные болезни различными способами.

Например, кажется, что мерцательная аритмия относится к болезням сердца. Однако некоторые виды мерцательных аритмий тесно связаны с заболеваниями нервной системы и, таким образом, включены в категорию различных заболеваний. Заболевания сосудов головного мозга могут быть отнесены к категории сердечно-сосудистых болезней, но они отличаются от обычных болезней сердца и поэтому также могут быть отнесены к категории различных болезней. Различных болезней слишком много, и поэтому мы не будем их здесь рассматривать детально. В связи с этим мы приводим здесь только два случая, которые относятся к практикующим Цигун.

История болезни 1

Пациент: Чжан, мужчина 32 дет, работает на заводе спец- радиоаппаратуры в городе Хэби, провинции Хэнань.

В 1975 году пациент внезапно стад беспорядочно двигаться во время ходьбы и постепенно становился умственно вялым. Родственники больного рассказали, что у них в роду происходили случаи подобных заболеваний. Пациент думал, что он страдает от неизлечимой болезни, и потерял всякую надежду и уверенность.

Некоторое время практикуя Цигун, пациент изучил основные принципы Цигун-терапии и пришел к выводу, что болезнь была вызвана плохой циркуляцией жизненной энергии и крови, дисбалансом Инъ и Ян и нарушениями нервной системы. Он изучил и практиковал различные Цигун-техники, чтобы восстановить нормальное функционирование организма. Постепенно он начал вставать вовремя и настойчиво практиковать Цигун. Сейчас он полностью умственно восстановился. Он ходит твердым шагом и больше не устает во время работы.

История болезни 2

Пациент: Гао, мужчина 43 лет, работает в Научно-исследовательском институте пищевой промышленности в Пекине.

У пациента начались постоянные частые сердцебиения в 1978 году. В марте 1979 года ему был поставлен диагноз: параксизмальная мерцательная аритмия, тяжелый приступ которой продолжался один раз более четырех часов. В октябре того же года в некоторых случаях синусоидальная и атриальная систола составила 8— 9 ударов в минуту. Остановка сердца сопровождалась головной болью, испариной, общей

слабостью, тяжестью в груди, болью в области сердца. Сердечный ритм при этом был больше 170 ударов в минуту.

В течение трех месяцев £(мгун-практики он делал все пять основных 1/нгун-упражнений. На протяжении четвертого месяца он практиковал только метод дыхания через нос (продувание) для укрепления печени, селезенки и легких, которые относятся к технике, регулирующей дыхание и укрепляющей Ци. Каждый метод он практиковал по 20 минут, в общем по 1,5— 2 часа в день. Он чувствовал себя хорошо и спокойно и ощущал Ци во время выполнения упражнения. При случающихся приступах мерцательной аритмии, он мог практиковать упражнения из техники по регулированию дыхания и укрепления Ци, а также техники по перемещению и преобразованию Ци при ходьбе с поднятыми пальцами, которые приводили сердечный ритм в норму. После пяти месяцев практики он смог работать полный рабочий день.

История болезни 3

Пациент: Ян, мужчина 55 лет, на пенсии, работал на текстильной фабрике в Гуанхуа.

В 1973 году, когда он нес что-то очень тяжелое, он ударил правую ногу, а поясничный и грудной отделы позвоночника были сильно смещены. После этого его состояние становилось все хуже и хуже. В начале 1977 года у него появилась гипертония. Его максимальное давление было 210/130 мм рт. ст. У него наблюдались головокружения, сильное сердцебиение и чрезмерное потоотделение. Иногда он терял сознание. В 1979 году у него начался тромбоз. У него началась гемиплеглия, подергивание глаз и искривление рта. После госпитализации и лечения его состояние улучшилось, но у него продолжала неметь нога, и он не мог ходить без палки. Он ушел на пенсию.

После практики техники по перемещению и преобразованию Ци при ходьбе с поднятыми пальцами, техники по регулированию дыхания и укреплению Ци и т. п. он полностью излечился от осложнений, связанных с тромбозом. Еще через три месяца он смог гулять без палки.

VII. Рекомендации и истории болезней при лечении опухолей (онкологических заболеваний)

При различной локализации опухолей могут выполняться различные Цигун-техники. Например, больным с опухолями в зависимости от их состояния здоровья к пяти основным Цмгун-техникам может быть добавлен метод быстрого дыхания через нос (продувания) и метод выдыхания через рот. Ниже приведены некоторые дополнительные Цигун-техники для разных больных: для больных с карциномой легкого следует добавить упражнение для укрепления легкого и упражнение по укреплению почек; больным эндокарциномой следует выполнять еще упражнения дыхания через нос (продувание) для укрепления легких и произнесение китайского иероглифа «Шан»; пациентам с карциномой мозга нужно выполнять упражнение для укрепления почек и технику дыхания через нос (продувание) для укрепления сердца, а также произносить китайский иероглиф «Дуо»; больным с карциномой носоглотки следует добавить упражнение дыхания через нос (продувание) для укрепления легких и произносить звук «Шан»; больным с карциномой толстого кишечника рекомендуется выполнять упражнение дыхания через нос (продувание) для укрепления легких и произносить китайский иероглиф «Шан»; пациентам с карциномой тонкого кишечника следует добавить упражнение дыхания через

нос (продувание) для укрепления сердца и произносить китайский иероглиф « Чжэн»; больным с карциномой желчного пузыря нужно добавить упражнение дыхания через нос (продувание) для укрепления легкого, печени, селезенки и произносить китайский иероглиф «Гуо»; пациентам с карциномой мочевого пузыря и матки следует добавить упражнение дыхания через нос (продувание) для укрепления почек и рекомендуется произносить китайский иероглиф «Ю»; пациентам с дермальной карциномой нужно дополнительно выполнять упражнение дыхания через нос (продувание) для укрепления легких, печени и селезенки, а также произносить китайский иероглиф «Шан».

Если практикующий выполняет упражнения Цигун в соответствии с инструкциями и рекомендациями, данными в «учении о состоянии внутренних органов» теории Цигун, он сможет достичь хороших результатов и излечить болезни.

В качестве рекомендаций далее приводятся истории болезней.

История болезни 1

Пациент: Ван, мужчина 54 лет, работает на предприятии по обслуживанию автобусов.

Весной 1980 года пациент вдруг потерял сознание и пришел в себя только в реанимации. Используя радиографию головного мозга и анализ костного мозга, врачи поставили диагноз опухоли артерий головного мозга. Его лечащий врач предложил ему операцию, но больной отказался. Ко времени выписки из больницы он был очень слабым. Его руки были немощны и дрожали, у него было недержание кала. Ему с трудом удавалось следить за собой в повседневной жизни. Он пал духом, члены его семьи очень переживали.

14 февраля 1981 года пациент начал практиковать Цигун, в основном выполняя упражнения по регуляции дыхания и укреплению Ци и упражнения по перемещению и преобразованию энергии при ходьбе с поднятыми пальцами. Он почувствовал силу в ногах и смог ходить без посторонней помощи. Недержание кала и мочи исчезли. Когда он вернулся в больницу для повторного обследования, врач сказал, что его здоровье находится в нормальном состоянии. Сейчас он чувствует себя достаточно хорошо и очень редко болеет. Его моральное состояние намного улучшилось. Он вернулся к работе. •

История болезни 2

Пациент: Ван, женщина 33 лет, работает в больнице при пекинском сталеобрабатывающем заводе.

У больной диагностировали метастазы карциномы желез головного мозга. После 10 недель практики методов Цигун-терапии состояние здоровья пациентки значительно улучшилось. Происшедшие изменения приведены в следующей таблице.

после практикипосле практикиперед практикой

после практики

после практики

1. Головная боль, пучеглазие1. Головная боль, пучеглазие1.Эти симптомы полностью исчезли, рецедивывозникали только при практике быстрогодыхания через нос (продувания), но легкоконтролировались с помощью Дао-инь

1. Головная боль, пучеглазие

1. Головная боль, пучеглазие

2. Гиперплазия в основном исчезла2. Гиперплазия в основном исчезла3. Чувство легкости и силы в ногах3. Чувство легкости и силы в ногахЗначитальная гиперплазиягрудных желез у переднегокрая подмышек

2. Гиперплазия в основном исчезла

2. Гиперплазия в основном исчезла

3. Чувство легкости и силы в ногах

3. Чувство легкости и силы в ногах

'3. Общая слабость,

необходимость в помощипри ходьбе по лестнице

4. Плохой аппетит, два ляняпищи за один прием4. Плохой аппетит, два ляняпищи за один приемЗначительное улучшение аппетита,нормальное чувство голода и увеличения веса до4—5 цзинь

4. Плохой аппетит, два ляняпищи за один прием

4. Плохой аппетит, два ляняпищи за один прием

5. Боль в брюшной полости исчезла5. Боль в брюшной полости исчезла6. Выделения исчезли6. Выделения исчезлиТупая боль в областипупка, частая неоходимостьночью лежать на животе

5. Боль в брюшной полости исчезла

5. Боль в брюшной полости исчезла

6. Выделения исчезли

6. Выделения исчезли

Выделения белой жидкости

дщлкахгщ,

История болезни 3

Пациент: Лю, мужчина 48 лет, работает на скорой помощи в Пекине.

В течение последнего года и ранее пациент имел сложности с дыханием, часто страдал от дыхательного диспноэ, кашля и отхаркивания. Используя рентгенографию, у него обнаружили отсутствие расширения верхушки левого легкого и опухоль в бронхах. Ему поставили диагноз — карцинома легких, от этого он впал в депрессию. Комбинируя практику Цигун с некоторыми другими способами лечения, он почувствовал силу и способность дышать свободно. Исчезла боль в спине, тяжесть в груди. Очередная рентгенография показала, что его левое легкое нормально функционирует, опухоль в бронхах исчезла. Последующие осмотры подтвердили эти результаты. Сейчас он вернулся к нормальному рабочему дню.

История болезни 4

Пациент: Чжан, женщина 54 лет, работает в районной проектной комиссии в Хами, в Синцзянском автономном округе.

Пациентка заболела карциномой наружных половых органов в 1980 году. Через девять месяцев после операции появились метастазы в легких, около 8 см. Это сопровожда-

лось такими симптомами, как кашель, одышка, низкое кровяное давление, кровохарканье, утомляемость, вялость и плохой аппетит. Лабораторные исследования показали сердечную недостаточность, плохую работу почек и печени, а также активный рост раковых клеток. Ее состояние здоровья было слишком плохим, чтобы применять химио- или радиотерапию.

Она начала практиковать Цигун-терапию 13 января 1981 года. Спустя один месяц она смогла принимать 7—8 лян углеводной пищи в день. У нее исчез кашель и кровохарканье. Она редко болела простудными заболеваниями.

После двух месяцев практики она успешно вернулась в хорошее состояние духа. Выполняя упражнения Цигун, она чувствовала покалывание и тепло в руках. При выполнеии Дао-инъ ей казалось, что внутри ее тела проходит электрический ток. Она приобрела большую уверенность в эффективность Цигун. Она вставала в 3—4 часа каждое утро и настойчиво практиковала Цигун на протяжении 4— 5 часов, несмотря на плохую погоду. В апреле 1981 года она пошла на повторное обследование в больницу. Рентгенография груди показала: опухоль в легких уменьшилась в размере на 2/3.

История болезни 5

Пациент: Чжан, мужчина, работает в отделе полезных ископаемых в Хеби, провинция Хайнань.

Около 10 лет назад пациент заметил некоторую экземо- подобпую красную сыпь в области паха, что вызвало у него много проблем. Он посетил много больниц и прошел различные курсы лечения, но это не привело к улучшению. Через некоторое время сыпь достигла размеров грецкого ореха. Пациент постепенно худел и вес его тела при этом не превышал ПО цзинь. Из-за боли ему было сложно ходить. Его

обследовали в больнице и поставили диагноз: чешуевидная эпителиома. Ему сделали операцию, при этом один лимфатический узел в пахе был удален. Исследование лимфатической системы указало на развитие метастазов и аденокарциномы. Позже метастазы распространились с поверхности во внутреннюю часть. Врачи настаивали на проведении тотальной операции с ампутацией пораженной ноги. Считая невозможным жить без ноги, он отказался от операции. В мае 1981 года пациент начал практиковать Цигун-терапию. Он вставал рано каждое утро, выполняя упражнения по быстрому дыханию — «два вдоха и один выдох». Спустя два месяца практики он не только чувствовал себя хорошо, но даже его показатели крови стабилизировались, несмотря на перенесенную ранее радиотерапию. Он прибавил 15 цзинь в весе. Лимфатический узел, который был размером с кончик пальца, намного уменьшился и стал мягким. После трех месяцев практики лимфатический узел уменьшился в два раза по сравнению с первоначальным размером, а к концу десятого месяца патологические изменения лимфатического узла исчезли полностью. Сейчас вес его тела составляет 157 цзинь. Накануне весеннего фестиваля 1982 года ему провели повторное обследование почек и печени, бариевую пищевую радиографию кишечника и желудка, эндоскопию прямой кишки и рентгенографию легких. Все показатели были в норме.

КНИГИ «СОФИИ»

Карлос Кастанеда

Т-1 “Учение дона Хуана",

Т-2 “Отдельная реальность",

Т-3 “Путешествие в Икстлан",

Т-4 “Сказки о силе",

Т-5 “Второе кольцо силы",

Т-6 “Дар Орла",

Т-7 “Огонь изнутри",

Т-8 “Сила безмолвия?’,

Т-9 “Искусство сновидения"

Кн. 1: Флоринда Доннер

“Жизнь-в-сновидении"

Кн.2: Флоринда Доннер

“Шабоно”

Кн.З: Флоринда Доннер

“Сон ведьмы"

Томас

“Обещание силы" (словарь понятий К. Кастанеды)

Тайша Абеляр

“Магический переход (Путь женщины-воина)"

Дар Нагваля 1

“Психоэнергетические практики Карлоса Кастанеды"

Дар Нагваля 2

“Психоэнергетические практики Карлоса Кастанеды"

Арнольд Минделл

“Дао шамана: путь тела сновидения"

Кен Орлиное Перо

“Тропа Толтеков"

Альберто Виллодо

“ Четыре направления — четыре ветра"

Стивен Лаберж

“Осознанные сновидения"

Стивен Лаберж

“Практика осознанных сновидений"

Кн.1: Ричард Бах “Нет такого места «далеко»”, “Чайка Джонатан Ливингстон", “Иллюзии", “Единственная"

Кн,2: Ричард Бах

“Мост через вечность”

Кн.З: Ричард Бах

“Дар тому, кто рожден летать”

Кн.4: Ричард Бах

“Ничто не случайно"

Кн.5: Ричард Бах

“Один на земле”, “Биплан”

Франклин Меррелл-Вольф

“Пути в иные измерения"

Дэйтаро Тайсэцу Судзуки

“Мистицизм: христианский и буддистский"

Олдос Хаксли

“Остров", “Врата восприятия”, “Небеса и ад"

Кн. 1: Джон Лилли “Центр циклона";

Рам Дасс “Зерно на мельницу"

Кн.2: Джон Лилли “Программирование и метапрограммирование человеческого биокомпьютера”;

Рам Дасс “Это только танец"

Джон Лилли

“Парный циклон"

Рам Дасс

“Путешествие к пробуждению"

Алан Лео

“Астрологический словарь"

Ллевеллин Джордж

“Астрология от А до Я"

Кн. 1: Марион Марч, Джоан Мак-Эверс

“Лучший способ выучить астрологию”

“Основные принципы"

Кн.2: Марион Марч, Джоан Мак-Эверс

“Лучший способ выучить астрологию”

“Математические методы и техника толкования”

Кн.З: Марион Марч, Джоан Мак-Эверс “Лучший способ выучить астрологию”

“Современные методы анализа гороскопа"

Кн.4: Марион Марч, Джоан Мак-Эверс

“Лучший способ выучить астрологию”

“Предсказание будущего"

Кн.1: Адан Уотс

“Путь Дзэн"

Кн.2: Алан Уотс

“Книга о Табу"

Кн.З: Алан Уотс

“Дао — путь воды"

Чогьям Трунгпа

“Преодоление духовного материализма", “Миф свободы и путь медитации", “Шамбала. Священный путь воина"

Кн.1: Лобсанг Рампа

“Ты вечен”

Кн.2: Лобсанг Рампа

“Шафранная мантия”

Кн.З: Лобсанг Рампа

“Доктор из Лхасы”

Кн.4: Лобсанг Рампа

“История Рампы”

Кн.5: Лобсанг Рампа

“Пещеры древних”

Кн.б: Лобсанг Рампа

“Жизнь с ламой”

Кн.7: Лобсанг Рампа

“Мудрость древних”

Кн.8: Лобсанг Рампа

“Третий глаз”

Кн.9: Лобсанг Рампа

“Главы жизни”

Кн.10: Лобсанг Рампа

“За пределами 1/10”

Кн.11: Лобсанг Рампа

“Отшельник”

Кн.12: Лобсанг Рампа

“Огонь Свечи”

Кн.13: Лобсанг Рампа

“Сумерки”

Питер Кэлдер

“Око возрождения”;'

Шри Свами Шивананда “Йогатерапия”

Жак де Лангр

“До-Ин”

Мантэк Чиа *

“Цигун «Железнаярубашка»”

Кн. 1: Мантэк Чиа, Мэниван Чиа

“Дао — пробуждение света”

Кн. 2: Мантэк Чиа, Мэниван Чиа

“Дао — пробуждение света”

Мантэк Чиа, Мэниван Чиа

“Нейгун — искусство омоложения организма”

Мантэк Чиа, Мэниван Чиа

“Слияние пяти стихий”

Б. К. С. Айенгар

“Пранаяма — искусство дыхания”

Д. В. Керни

“Современная магия водолечения”

Бонни Гринвелл

• “Энергия трансформации (путеводитель по кундалини)”

ЧжоуЦзунхуа

“Дао Тайцзи-цюаня” '

Чжэнь-гун

“Внутренние энергии в Тайцзи-цюане”

Такаши Накамура

“Восточная дыхательная терапия”

Лев Тетерников

“Спонтанный тантрический танец йоги с партнером”

Валерий Момот

“Мистическое искусство ниндзя”

Чжан Юкунь

“100 вопросов по у-шу”

Ден Минь Дао

“Воин на пути знания (дао повседневной жизни)”

Луис В. Милдмэн

“Мистический секс”

Кн. 1: Дион Форчун

“Лунная магия”

Кн. 2: Дион Форчун

“Жрица моря”

Кн. 3: Дион Форчун

“Мистическая Каббала”

Кн. 4: Дион Форчун

“Психическая самозащита”

Кн. 5: Дион Форчун

“Источник силы”

Кн. 6: Дион Форчун

“Эзотерическая философия любви и брака”

Кн. 1: Владимир Шмаков

“Священная книга Тота. Великие Арканы ТАРО”

Кн. 2: Владимир Шмаков

“Закон синархии”

Кн. 3: Владимир Шмаков

“Основы пневматологии”

Г.О.М.

“Курс энциклопедии оккультизма”

Ю. Николаев

“В поисках Божества”

В. Томберг

“Медитации на ТАРО”

Ирвин Шэтток

“Сатипаттхана. Опыт внимательности”;

Дэниел Голмен “Многообразие медитативного опыта” (Серия “ПУТЬ”)

Дион Форчун

“Современная психическая защита”;

Шафика Карагудла

“Прорыв к творчеству” (Серия "ПУТЬ”)

Борис Сахаров

“Открытие третьего глаза”;

Сильван Мульдон

“Проекция астрального тела” (Серия “ПУТЬ”)

Колин Уилсон

“Паразиты сознания”

Вильям И. Томпсон

“Острова вне времени”

Луи Повель, Жак Бержье

“Утро магов”

Джеффри Мишлав

“Корни сознания”

Жак Саду

“Алхимики и золото”

Рэймонд А. Моуди

“Жизнь до жизни”,

“Жизнь после жизни”

Э. Бэббитт

“Основные принципы света и цвета”

Уэйн Дайер

“Быть свободным”

Мэнли П. Холл

“Самораскрытие”

Стивен Левин

“Кто умирает”

Книги издательства «СОФИЯ»вы можете приобрестиу региональных дилеров:

Арзамас, магазин «Эзотерика», (83147) 403-97

Витебск, Борисов Владимир Андреевич, (02122) 430-90

Волгодонск, Ростовской обл., Книжный ряд, Супрун Наталья

' Сергеевна, ул. Энтузиастов 29 - 98, 34-73-40

Вологда, магазин «Основа», (81722) 513-89

Воронеж, магазин «Букинист», ул. Кольцевая 52, (0732) 52-23-11

Дзержинск, Нижегородской обл., ул. Революции 16 - 4, (*) 33-02-72

Евпатория, Елена, (06569) 5-75-96

Екатеринбург, магазин «Панорама», пл. 1905 года, (*) 221-173

Ереван, Галоян Гайк, (8852) 39-13-93

Ереван, Вартанян Самвел, ул. Маркарьяна 25 - 23, (8852) 34-58-01,

Златоуст, Челябинской обл., магазин «Книги», Тихонов Александр Иванович, (*) 333-46,

Иваново, магазин «Агни», ул. Красной Армии 15, со двора, (*) 32-75-41. Имеется отдел Книга-почтой. Для получения быстрого ответа вложить конверт с обратным адресом: 153043, г.

Иваново, а/я 1116

Каунас, магазин Пятраса Гирдяниса, ул. Донелайчо 756, (0127) ' 798-220

Киров, Московской обл., Плотников Николай Анатольевич, ул.

Горького 27 - 73, (*) 64-12-04

Красноярск, Центр эзотерической литературы «Тональ», (3912) 239-293

Курск, фирма Кедр, (0712) 35-44-86

Львов, Ткаченко Александр, (0322) 63-90-24

Макеевка, (06232) 667-13

Минск, ГММП «Новости», пр-т Ф. Скорины 63, магазин «Книги», (0172) 328-074, ул. 3. Бядули 3, магазин «Книги», (0172) 369-679

Орел, ТОО Тера, Беляев Ростислав, (*) 576-15

Петропавловск-Камчатский, 683038, а/я 16, ул. Звездная 4-56, магазин «Эзотерическая книга» 259-80

Рига, магазин «Книги», ул. Бирзниека-Упиша 4, (0132) 26-75-66

Рига, фирма RGN (книги можно купить в переходе напротив ж.-д. вокзала), ул. Аудею 11 - 508, (0132) 21-28-48

Рязань, Духовно-просветительский клуб «Сталкер», (0912) 390-044, а/я 891

Смоленск, ТСОО ИКА, (08100) 646-70

Саров, Нижегородской обл., Михаил Васильевич, (83130) 744-19

Севастополь, Сергей, (06292) 59-87-57

Старый Оскол, Белгородской обл., (*) 24-10-63

София, Болгария, фирма «Анжела», пл. Славейков 11 этаж 4, (359-2)80-72-54

Сочи, фирма Логос, (*) 92-67-04

Сыктывкар, Цыгин Валентин Владимирович, (*) 664-04

Тольятти, Общество Рериха ИЧП ЗИМА, Приморский бульвар 33, (8469) 341-603

Тюмень, 625026, фирма Зодиак, ул. Республики 155, (3452) 22-99-48

Усть-Каменогорск, Давыдов Юрий Федорович, (3232) 62-08-36

Усть-Лабинск, Краснодарского края, (86135) 226-70

Хабаровск, Фонд милосердия и здоровья, Геннадий Павлович, (4212) 72-01-31

Хайфа, фирма LV.S. ltd, Хайфа, Израиль, ул. Герцог 1, телефакс 972-4-624322. Сеть русских магазинов Арбат. Оптовая продажа книг, контейнерные перевозки из России в Израиль

Челябинск, магазин «Былина», пр. Ленина (ост. Публичная библиотека), (3512) 52-04-58

Челябинск, магазин «Невад», (3512) 347-1421

Ярославль, 150000, ул. Первомайская 4 5, Театральный ин-т, магазин «Академия», (0852) 221-809, тел./факс 225-678

Для установления дилерских контактов обращаться по телефонам: в Москве: (095) 177-91-16, 919-87-07

Евтушенко Сергей Владимирович

в Киеве: (044) 265-09-40

Гапоненко Александр Константинович

Издательство “СОФИЯ” заинтересовано в творческом сотрудничествес авторами, переводчиками, центрами: астрологическими, оккультными,эзотерическими; с частными лицами, а также с реализаторами книг.Телефон в Киеве: (044) 265-09-40Пункт розничной продажи: Инженерный переулок, 4Б,тел. 290-04-12Представительство в Москве:

ООО “СОФИЯ—Москва”, 109125, Москва, а/я 15, ул. Саратовская 8/1,телефон (095) 919-87-07,177-91-16

e-mail: ina@sophya.kiev.ua

Коректура

О. Введен ськаО. Ладакова-РоеваТ. Зенова

Оригшал-макет

I. Петушков

Подписано до друку 8.06.96 р. Формат 84X108 ХЛ1.

Патр офсетний №1. Гарштура “Мшьон”. Ум.друк. арк. 18,00Ум.фарб.-вщб. 18,00 Обл.-вид.арк. 19,80. Зам. 6- 134.Цша догов1рна. Тираж 5 000.

“Соф1я”, Ltd. 252055, Кшв-55, вул. Горького, 47

Вщдруковано з оригшал-макету на Ктвському акцюнерному полпраф1чномутдприемств! “КНИГА”254655 МСП Ки£в-53, вул. С1чових сгршьщв, 25